Picioare subțiri prin stepper (sport, nutriție, alimentație)
Bună, am coapse foarte late și șolduri largi . Din păcate, o zonă cu probleme:-( . Acum am cumpărat un stepper și a trebuit să-l urc în fiecare zi timp de 1-2 ore seara. În plus, vreau doar să mănânc încă fructe, poate cu fulgi de ovăz sau lapte. Întrebarea mea este acum, ar ajuta asta dacă aș face asta acum? Sau îmi va face picioarele doar mai musculare? Vreau să am picioare mai subțiri și să nu am „coapse de culturist”: - D.
5 răspunsuri
Buna louisa! Stepper este similar cu jogging-ul. Maratonistii au întotdeauna picioare subțiri, stepperul nu face mușchi mari. Și - 1 oră pe zi este suficientă.
Nu așezați dispozitivul în fața unui perete gol din subsol, acesta devine repede plictisitor și stepperul se antrenează singur. Optim: ascultarea muzicii - chiar mai bine uitându-vă la televizor în fața sa. 40 de minute consumă aproximativ 350 kcal. Timp de antrenament de cel puțin 1/2 oră și nu prea rapid, astfel încât să rămâneți în zona aerobă cu o ardere bună a grăsimilor.
Vă doresc mult succes și succes.
Așadar, dieta reprezintă 90% din procesul de slăbire! Antrenamentul de anduranță susține dieta numai prin arderea de calorii suplimentare și, în același timp, creșterea nevoii de calorii. Și doar să mănânci fructe seara nu este bine din cauza fructozei. Dar poți mânca câte un măr în fiecare zi! Sarac in calorii si sanatos. Ce pas cu pas ai Cred că Reebok (http://www.steppbrett.org/produkt/reebok/stepper/) este destul de bun. Sau te referi la aparatul cardio? Cel mai bine este să mergi la fiecare 48 de ore și să faci un program HIIT, care arde mult mai mult decât antrenamentul de anduranță „normal”. HIIT poate fi, de asemenea, de maximum 15 minute cu intervale diferite, cum ar fi 1 minut pas normal și apoi 30 de secunde viteză extrem de mare și apoi din nou 1 minut normal, dacă este prea mult pentru tine faci fazele normale puțin mai mult. Vă doresc succes!
deci fructele au multă fructoză, motiv pentru care nu este optim pentru slăbit seara, aș prefera să mănânc quark cu conținut scăzut de grăsimi, iar fulgii de ovăz sunt carbohidrați puri, nu este recomandat nici pentru slăbit, mai ales nu seara. Pierderea în greutate este oricum un lucru, toată lumea spune ceva diferit, dar este adevărat că corpul tău reflectă modul tău de viață, nu poți pur și simplu să faci o dietă, primești un supercorp apoi bei și mănânci din nou rahat și te aștepți să arăți ca Megan Fox.
Deci, dacă doriți să aveți o figură sănătoasă, trebuie să trăiți sănătos și aceasta este mai întâi sportul și, în al doilea rând, nutriția, prin care nutriția este mult mai importantă pentru o figură bună. Și nu puteți citi doar un curs de dietă și apoi știți ce să mâncați, așa cum am spus, fitness-ul este un stil de viață și vă construiți cunoștințele săptămână după săptămână, lună după lună și an după an.
Cu stepper, construiți în primul rând masa musculară! Picioarele tale vor avea o formă mai bună, dar nu neapărat mai puțin largi.
Eu personal aș prefera să vă recomand. Mergeți la înot cel puțin de două ori pe săptămână!
Și, în același timp, pentru a schimba în mod fundamental dieta. Doar fructele și legumele seara sunt cu siguranță prea unilaterale!
Echilibrați mai bine totul și reduceți puțin cantitatea.;-)
Și în plus, am plănuit să renunț la carne !