Picioarele umflate Acest lucru ajută împotriva acestuia • Ghidul »PAYBACK«

Picioarele groase sunt o problemă, mai ales vara: simptomele apar de îndată ce stai sau stai puțin mai mult. Uneori și picioarele sunt afectate și devin la fel de groase.

De ce este așa, ce boli pot fi cauzele și ce puteți face pentru a preveni umflarea vițeilor și picioarelor, vă spunem în ghidul nostru.

Care sunt cauzele umflării piciorului?

Picioarele umflate sunt simptome care pot avea multe cauze. Cele mai frecvente motive includ aceste anomalii sau boli:

• Slăbiciunea venei
• Probleme cu venele
• Lipsa de exercitiu
• Diabet
• Alergii
• Fluctuații hormonale
• Dezechilibre hormonale
• Luarea de medicamente
• Consumul de alcool

Examinările medicale pot identifica și alte boli ca fiind cauza simptomelor. Aceste boli sunt, de asemenea, posibile cauze:

• Insuficienta cardiaca
• Slăbiciune renală
• Boală de ficat
• tulburare de alimentatie
• Deficitul de proteine

Picioarele umflate vara

Cu cât temperaturile sunt mai ridicate, cu atât vasele se extind. Venele sunt, de asemenea, afectate. Cu cât sunt mai departe, cu atât este mai greu pentru inimă să pompeze sângele înapoi din părțile îndepărtate ale corpului, cum ar fi mâinile sau chiar picioarele și picioarele.

Ca urmare, sângele se acumulează în vasele piciorului și exercită presiune pe pereții vaselor. Această așa-numită hipertensiune venoasă asigură scăparea fluidului din vene în țesutul înconjurător. Cu cât este mai mult, cu atât umflarea este mai mare.

Picioare groase după perioade lungi de ședere

Picioarele groase sunt deosebit de frecvente atunci când nu sunt în mișcare. Motivul este simplu: dacă mușchii gambei sunt stresați, așa-numita pompă musculară acționează asupra venelor și ajută inima să pompeze din nou sângele din picioare. Dacă musculatura este inactivă, acest suport nu este disponibil și există retenție de apă și umflături. Dacă există boli ale venelor, acest efect poate fi chiar intensificat.

Simptomele sunt deosebit de frecvente:

• dupa munca
• după un zbor
• după o călătorie cu trenul
• după un drum lung

Deoarece oricine stă sau stă mai mult timp, este dificil pentru inimă să pompeze sângele înapoi. Prin urmare, este important să vă mențineți picioarele în mișcare în timp ce stați. Puteți citi mai jos ce anume puteți face.

Picioare groase din alcool

Dar nu numai perioadele lungi de șezut reprezintă o provocare pentru vasele de sânge - alcoolul poate, de asemenea, pune o adevărată presiune asupra vaselor de sânge și, astfel, poate provoca umflături datorită retenției de apă.

Motivul pentru aceasta este că, pe de o parte, alcoolul dilată vasele (de aceea unii oameni obțin obrajii roșii după un pahar de vin spumant) și, pe de altă parte, promovează excreția apei în țesuturi.

Dacă aveți tendința de a avea picioarele grase, ar trebui, prin urmare, să evitați alcoolul, dacă este posibil, mai ales dacă trebuie, de asemenea, să stați mult timp. Prin urmare, sărbătorirea începerii vacanței cu un pahar de alcool în avion nu este o idee bună.

Oh, și dacă a fost cam prea mult și craniul tău zumzăie, mănâncă ➤ un rollmops. Ajută împotriva mahmurelii.

Picioare groase după sarcină

După naștere, corpul elimină mult mai multă apă. Acest lucru se datorează schimbării hormonale și este complet normal. Cu toate acestea, înseamnă că există mai puține lichide la dispoziția organismului și există riscul ca sângele să se îngroașe.

Prin urmare, umflarea extremităților nu este neobișnuită, mai ales după sarcină. Prin urmare, este extrem de important ca noua mamă să facă exerciții cât mai curând posibil după naștere și ca organismul ei să ofere și multe lichide. Dacă simptomele retenției de apă persistă, medicul responsabil poate sugera un tratament sensibil.

Acesta este modul în care îl puteți preveni

Dacă doriți să vă susțineți venele și să preveniți umflarea și durerile de picioare de la reținerea apei, există numeroase sfaturi. Există unele lucruri pe care ar trebui să le faci cu siguranță și nu altele.

Ar trebui să evitați orice lucru care stresează venele. Aceasta include:

• Fum
• Obezitatea
• stres

Remedii casnice pentru picioarele grase

Nu există remedii la domiciliu reale pentru tratarea umflăturilor, dar câteva sfaturi vă vor ajuta să suferiți mai puțin de picioarele grase.

Bine pentru vene și fluxul de sânge de la picioare înapoi la inimă sunt aceste lucruri:

• Exerciții de mișcare/picioare
• bea mult
• Dusuri alternante
• Ridică picioarele
• Ciorapi de compresie

Mișcare

După cum sa menționat mai sus, mișcarea ajută la transportul sângelui. Deci lenea nu este un bun consilier. Asigurați-vă că faceți câțiva pași din când în când. În mod ideal, urci scările sau mergi cu vioi câțiva metri. Acest lucru stimulează circulația și poate preveni umflarea.

Mersul la plimbare sau ridicarea picioarelor este întotdeauna un sfat bun dacă picioarele sunt grase și dureroase. Dacă acest lucru nu este posibil, exercițiile pentru picioare vor ajuta la menținerea mușchilor și, astfel, a sângelui în mișcare.

Puteți face aceste exerciții oriunde pentru a trata picioarele grase:

Cercuri de picior
Ridicați un picior sau ambele picioare și desenați un cerc cu vârfurile picioarelor. Uneori în sensul acelor de ceasornic, alteori în cealaltă direcție. Cerculează astfel timp de aproximativ cinci minute, gândindu-te la repetarea exercițiului la fiecare 45 de minute, în timp ce stai pentru perioade lungi de timp.

Rocker
Așezați ambele picioare pe podea. Acum ridică-ți călcâiele în același timp, astfel încât să atingi pământul doar cu bilele picioarelor. Apoi legănați-vă picioarele în sens invers, puneți-vă călcâiele înapoi și ridicați degetele de la picioare în față. Faceți acest exercițiu timp de aproximativ cinci minute și repetați-l aproximativ la fiecare trei sferturi de oră.

Tensiunea gambei
Tensiunea gambei este chiar mai puțin vizibilă decât celelalte două exerciții. Pentru a face acest lucru, încordați mușchii gambei din ambele picioare (simultan sau alternativ). Aveți grijă să nu exagerați, astfel încât să nu aveți crampe. După aproximativ o secundă, eliberați-vă din nou, apoi încordați-vă din nou etc. Trebuie să faceți acest exercițiu timp de cinci minute la rând și să îl repetați după aproximativ 45 de minute.

Bea mult

Cu cât sângele este mai subțire, cu atât este mai ușor să curgă prin artere și vene. Pe tot parcursul anului, dar mai ales vara, este important să beți din abundență și să mențineți sângele curgând.

Dusuri alternante

Dușurile alternante antrenează venele: Când apa este rece, ele devin înguste, când apa este caldă, ele devin din nou largi. Cei care fac acest lucru în mod regulat mențin vasele de sânge flexibile și sănătoase. Este important să vă terminați cu apă rece, astfel încât venele să se strângă atunci când părăsiți dușul.

Sfat suplimentar: În zilele calde, dușurile alternative sunt răcoritoare și ajută la prevenirea picioarelor grase. Vă puteți menține picioarele răcoroase mai mult dacă nu le uscați după duș. (Dacă îți îmbraci pantaloni lungi, bineînțeles că nu, dar poți cu o fustă sau pantaloni scurți.) Apa care se evaporă din picioarele tale îndepărtează căldura de ele, astfel încât să rămâi împrospătat puțin mai mult.

Ridică picioarele

Poate că cel mai simplu remediu pentru picioarele grase este pur și simplu să le ridici. Apoi, cu cât picioarele sunt mai sus, cu atât mai puțin gravitația asigură că sângele se scufundă în vițe și picioare. Ori de câte ori este posibil, ar trebui să ridicați picioarele.

Ciorapi de compresie

Dacă nu poți ridica picioarele, nu poți face exercițiile sau nu le faci suficient de des, ciorapii de compresie pot fi o soluție bună pentru tine, mai ales vara. Aceștia pun presiune pe picioare și vițe, ajutând venele să transporte sânge și împiedicând acumularea apei în picioare.

Între timp, ciorapii de compresie au fost disponibili mult timp în versiuni foarte la modă sau chiar sportive, astfel încât aspectul lor nu ar trebui să vă împiedice să le purtați.

Ajutor natural

În plus față de sfaturi pentru a face mai mult exercițiu (de exemplu, ați putea, de asemenea, să începeți să faceți jogging), să beți mai mult etc., vă puteți baza și pe remedii naturale care ajută la picioarele grase. Frunzele de viță roșie sunt una dintre ele, dar și castanul de cal sau trifoiul dulce. Agenți precum drajeuri, unguente sau tincturi cu aceste ingrediente nu sunt de obicei disponibile în farmacii fără prescripție medicală. Înainte de a recurge la aceste remedii, ar trebui să discutați cu siguranță cu un medic.

Care medic este cel mai potrivit?

Dacă aveți în mod regulat picioare groase și dureroase, ar trebui să consultați cu siguranță un medic pentru sfaturi și să îi descrieți simptomele. În primul rând, puteți merge la medicul de familie. El poate evalua care ar putea fi cauzele picioarelor grase și vă poate transmite în consecință. De regulă, el vă va recomanda la un internist sau la un angiolog sau flebolog, adică un medic specializat în boli venoase. După examinări ample ale vaselor, acest lucru va identifica sau chiar exclude posibilele boli și apoi va sugera un tratament sensibil.

Vă rugăm să consultați întotdeauna un medic dacă aveți probleme de sănătate pentru a diagnostica bolile cât mai curând posibil și pentru a exclude riscurile.

De asemenea poti fi interesat de:

Slăbiți pe stomac: este atât de ușor

Miezul tău este puțin mai blând decât ți-ai dori? Cu aceste sfaturi, mânerele de dragoste nu au nicio șansă.

Începeți să faceți jogging! Cele mai bune sfaturi

Pune-ți pantofii și pleacă! Da, alergarea este atât de simplă. Vrei să începi să faci jogging? Ar trebui să știi că.

Exerciții de fund pentru un fund ferm și rotund

Odată cu antrenarea feselor potrivite, și spatele tău va deveni strâns. Și cel mai bun dintre toate: puteți face chiar și câteva exerciții în pat.

---