Pick-me-up cafea, ceai și sport EDEKA
Fără cafea sau ceai negru, mulți nu pot începe dimineața și, în timpul zilei, cofeina este de obicei medicamentul preferat împotriva oboselii. Dar există și alternative bune, pe care vi le prezentăm aici.
Cafea și stimulente alternative
Dacă ne simțim somnoroși din pat în întunericul iernii, mai întâi avem nevoie de ceva care să ne trezească. Cafeaua este băutura numărătoarea. Cofeina conținută, care se găsește și în ceaiul negru, are un efect stimulant. Ritualul de a bea cafea este, de asemenea, o experiență de plăcere care are un efect pozitiv asupra dispoziției noastre. Acest lucru ne face mai ușor să începem ziua și, de asemenea, înșelăm notoria „comă de supă” după masa de la cantină. Versatilitatea cafelei cu numeroasele sale specialități, cum ar fi cappuccino, latte macchiato sau cafeaua scoțiană, face restul pentru a plasa pick-me-up-ul în partea de sus a scării popularității.
Bea și mănâncă împotriva performanței
Dar ce ar trebui să faci dacă nu-ți place cafeaua, nu o primești sau ai nevoie doar de puțină varietate? Apoi, există alternative ca băuturi sănătoase. Mai presus de toate, lichidele ascuțite și acide sunt stimulente eficiente, chiar și fără cofeină. Apa fierbinte cu ghimbir, comutator sau smoothie, precum și spritzere cu suc de fructe cu lămâie ajută la o scădere de performanță. Ceaiul verde are, de asemenea, un efect ușor stimulant atunci când este savurat rece sau cald. O mică gustare poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea oboselii. Fructele, bastoanele de legume, puțină ciocolată sau nucile oferă o lovitură energetică ca hrană pentru creier care îmbunătățește capacitatea de concentrare.
La persoanele sănătoase, consumul de până la cinci căni de 125 de mililitri de cafea pe tot parcursul zilei este inofensiv pentru sănătate. În timpul sarcinii și alăptării, femeile nu trebuie să consume mai mult de trei căni (150 ml) pe zi, deoarece copiii nenăscuți și sugarii absorb și cofeina conținută, dar o descompun mult mai lent decât adulții. Oricine suferă de anumite boli ar trebui să discute despre consumul de cafea cu medicul său. Cu cunoștințe de specialitate și mai concentrate
Exerciții și pui de somn
Îți poți face corpul să meargă chiar și fără să mănânci sau să bei. Un remediu simplu stimulent la domiciliu este exercițiul fizic, dacă este posibil în aer curat. O scurtă plimbare în soarele amiezii trezește spiritele, mai ales iarna. Dimineața, sporturile de anduranță, cum ar fi jogging-ul sau un scurt antrenament cu exerciții de yoga sau fitness, fac ca circulația să meargă și alungă oboseala. În timpul zilei, puteți deschide fereastra din birou și puteți face puțină gimnastică. Poate ai și ocazia să iei un pui de somn scurt - noua pui de somn german - și apoi să te întorci la muncă proaspătă și odihnită. În această țară, mai degrabă excepția, somnul scurt este o chestiune de curs în Japonia.