Piele uscata

Pielea uscată nu trebuie să se datoreze lipsei de grăsimi din dietă. Mult mai des depinde de tine Deshidratare, care este condiționat intern și nu poate fi compensat prin creme hidratante - decât dacă doriți să rămâneți dependent de produse cosmetice. În majoritatea cazurilor, metabolismul are nevoie de o cantitate mai bună de Nutrienți pentru a putea alimenta din nou pielea cu suficiente lichide sau astfel din nou pielea depozitați suficient lichid poate sa.

Bea suficient?

Bea mult. 1,5 litri pe zi sub formă de băuturi fără alcool, fără cofeină sunt minimul absolut. Încercați să ajungeți la cel puțin 2 litri pe zi. Întregul tău corp beneficiază.

Medicament pe bază de plante pentru pielea uscată

Ceai de urzică, utilizat intern și/sau extern
Ceai de rozmarin, utilizat intern și/sau extern
Cimbru, folosit intern și/sau extern
(Cimbru este, de asemenea, foarte util pentru Fumător și pentru bronșită, tuse, anemie, precum și pentru tractul digestiv și urinar)

Hrana pentru tenul uscat

Dieta bogată în vitamina E
Pepene galben, pepene galben
castravete
dovleac
Wakame (alge marine)
coriandru
Hrişcă
Mazăre

Nu uitați de B12

Adăugați vitamina B12 dacă nu sunteți deja. Fie că aveți încredere în spirulină, chlorella, iarbă de grâu și alte plante sau le completați cu un preparat depinde de dvs. Majoritatea medicilor și experților recomandă totuși un preparat.

O altă opțiune: Consumați produse suplimentare sau cel puțin produse îmbogățite cu B12 (lapte vegetal, iaurturi de soia, sucuri etc.).

Indiferent ce faceți sau nu faceți:
Solicitați-vă în mod regulat nivelul B12, făcând un medic să efectueze o hemogramă extinsă. O dată pe an este rezonabil. Stabiliți o rutină: de exemplu, mergeți la controlul complet cu o zi înainte sau după ziua dvs. de naștere sau în alte sărbători legale în fiecare an. Integrați o verificare generală în curățenia de primăvară. (Corpul tău este mai important decât casa ta.) Deci poți contracara oricând o deficiență și nu trebuie să-ți faci griji.

Nutriție: biotină, soare (vitamina D3) și vitamina E.

Biotina Pentru o piele sănătoasă, vezi roșii, morcovi, varză, tărâțe de ovăz, fulgi de drojdie și drojdie de bere, nuci, fasole, ceapă, soia, nuci, semințe, pepene verde și o varietate de alte fructe și legume. Nici o problema.

Singura dificultate: trebuie să mănânci și tu aceste lucruri sănătoase! Simpla prezență în plante nu este suficientă pentru ca o dietă vegană să fie sănătoasă. Asigurați-vă dieta vegană sănătoasă.

Consumați o selecție variată de fructe, legume, nuci și semințe, făină din cereale integrale și vi se oferă bine biotină.

Soare și vitamine D&E

Asigurați-vă că rămâneți la soare în mod regulat pentru a obține vitamina D. pentru intregul metabolism hormon important pentru a putea produce. Dacă nu aveți deloc soare, puteți suplimenta cu produsul Vitashine vitamina D3 (nu D2, ci D3; vitamina D2 se găsește de obicei în plante, deci aceasta este o specialitate).

Vitamina D este esențială pentru un echilibru hormonal sănătos, deoarece vă afectează somnul, pielea, oasele - întregul corp. Deficitul de vitamina D este o problemă foarte frecventă în Germania, indiferent de dietă.

Dacă suferiți de depresie, mai ales primăvara și iarna, acest lucru se poate datora unei deficiențe de vitamina D sau poate fi puternic influențat de aceasta.

Pentru a vă proteja pielea de prea multe radiații UV, mâncați regulat Dieta bogată în vitamina E. Vitamina E este, de asemenea, importantă pentru rinichi și mușchi. O cremă de soare vegană este o opțiune suplimentară bună pentru sejururi mai lungi la soare pentru a vă proteja împotriva arsurilor solare.

Surse bune de vitamina E

Ulei de germeni de grâu, germeni de grâu
Grâu integral
Hrişcă
papaya
toate uleiurile vegetale (uleiul de palmier este o sursă foarte bună, dar vă rugăm să acordați atenție originii sale, ar trebui să fie garantat de la cultivarea durabilă, ecologică, pentru care nu a fost efectuată nicio defrișare. În special, urangutanii suferă de o producție nemiloasă de ulei de palmier.)
Legume, în special bietă elvețiană, varză, cartofi dulci, spanac
Avocado
toate nucile și semințele (de exemplu susan, de asemenea susan negru)
Sareptasenf (de asemenea: muștar maro/indian/chinezesc) și ulei din semințe de bumbac

Vitamina C pentru o piele sănătoasă

Chiar și cu un deficit de vitamina C, pielea poate deveni rapid aspră și crăpată. Fumătorii și persoanele care suferă de stres au o nevoie crescută. Mănâncă regulat fructe proaspete, râu, pak choi (varză de muștar chinezesc) și pătrunjel pentru a ajuta la vindecarea pielii uscate.