Piept n piept sau antrenament toracic
salut era un pic mai gros la vremea aceea și tocmai am slăbit foarte mult, doar că nu pe piept. pieptul meu este puțin ascuțit și mi-ar plăcea să fie puțin mai rotund sau mai plat. ajută flotările? Plănuiesc să fac exerciții cu fluturi cu 2 gantere. eventual jogging pentru a pierde niște grăsimi. Am crezut așa de 2 ori pe săptămână antrenamentul pieptului 3 seturi de flotări, 3 seturi de fluturi cu gantere (cu greutate mică) și 3 seturi de prese cu gantere (cu greutate redusă) și de încă 2 ori pe săptămână 1 oră de jogging. pot modela sau strânge sânul în acest fel? nu vreau un piept masiv/musculos de aceea mă antrenez cu mai puține greutăți și mai multe repetări. Este in regula? (Fac antrenament abdominal, dar este vorba despre piept =)) nu vreau să devin un pachet muscular, așa că nu trebuie să-mi spuneți că ar trebui să-mi antrenez întregul corp, vreau doar să-mi îmbunătățesc pete rele mulțumesc pentru toate sfaturile mfg bolo
2 răspunsuri
Bună Bolo! Din punctul meu de vedere, proiectul tău are sens! Jogging-ul vei scăpa de grăsimea care ți-a făcut pieptul ascuțit și făcând flotări etc. vei construi mușchii dacă o faci corect, ceea ce nu-ți face pieptul mai mic, dar cred că va fi pentru toată lumea Cad în timp ce îl pui „jos și măgulit”. Cu greutatea nu m-aș îngrijora atât de mult, oricum nu merge atât de repede;) Distrează-te!
Nu lăsați utopiile să vă sufle în ureche! Exercițiile fizice (jogging, antrenament cu greutăți), combinate cu un aport redus de alimente, vă permit să descompuneți grăsimea, dar corpul (sau dispoziția dvs.) decide ce părți ale corpului este. Nu aveți nicio influență asupra acestui lucru. În același sens, antrenamentul de forță poate duce la creșterea musculară. Nu puteți influența ce formă ia mușchiul ca urmare (rotund sau plat sau „ascuțit”).
întrebări similare
Vreau să fac antrenament pentru construirea mușchilor pentru zona pieptului. Cum pot folosi flexibile în mod sensibil? Pentru a construi mușchi în antrenamentul pieptului, fac și câteva apăsări pe fluturi și pe bancă.
Îmi antrenez corpul acasă cu gantere și tracțiuni după antrenament Vreau să fac antrenament cardio de 20 de minute alergare lentă am un disc herniat L5 L4 S1 dar pe atunci alergam și pe banda de alergat în sala de sport sau eram pe stepper acum vreau să alerg acasă pe pentru că am puțin spațiu, mi se permite să fac asta ?
Bună ziua, am oprit antrenamentul de forță acum 2 luni, deoarece pielea mi s-a crăpat extrem. m-am antrenat greu timp de 5 luni și am fost mândru de rezultatele mele. acum vrea să facă 3 seturi de flotări și 3 seturi de ședințe și jogging la fiecare 2 zile. pot realiza ceva cu el? Și am o piele crăpată din flotări și stând în picioare? mfg bolo
Ieri am început presa de bancă cu 50 kg x 12 repetări, apoi 60 kg x 10 repetări și apoi doar 65 kg x 5 repetări.
A urmat o bancă înclinată cu KH și apoi Butterfly. Mi-aș dori cu adevărat să obțin mai mult din BD, cum ți-ai proiecta propozițiile și cât de multe repetări/greutate? Cumva nu găsesc 65 prea mult, dar 70 kg merg până la piept doar de 1 sau 2 ori.
Ieri mi-am antrenat tricepsul. Câteva informații despre mine: 18 ani, mă antrenez de un an, 82 kg la 1,85.
Bună ziua, eu (bărbat, 16 ani) merg la sală de aproximativ 4 luni.
Totuși am o problemă. Și anume că nu-mi simt pieptul în timpul antrenamentului pieptului. Nu contează dacă fluture, banc de presă etc.
Dar am niște mușchi în piept și, ori de câte ori am mușchi dureroși, îl am în pieptul superior, lângă umăr.
Antrenorii mei cred că fac exercițiul bine.
Dar trebuie să simțiți mușchiul? da sau nu?
Mă antrenez de câțiva ani. Am făcut întotdeauna GK până acum. Dar, având acum mai puțin timp și vreau să fac antrenament aerob, am doar 2 zile pentru antrenament cu greutăți. Planul meu de până acum este următorul:
Lat derulante pe gât 3 seturi
2 exerciții de 3 seturi de triceps
2 exerciții de 3 seturi de biceps
Bună ziua, am următoarea problemă, îmi antrenez tricepsul și pieptul marți. Întotdeauna alternând, uneori tricepsul mai întâi și alteori pieptul mai întâi .
Când îmi antrenez pieptul, tricepsul meu eșuează și nu mușchiul toracic, înseamnă că pieptul nu este suficient de stresant.
Mă antrenez pentru piept: înclinare bancă presă bancă înclinată zburătoare fluture
Sper că cineva mă poate ajuta, mulțumesc anticipat
Bună ziua, acum am 20 de ani și sânii mei variază în mărime. O parte O Cupă, cealaltă parte B. Și pare foarte ciudat, deoarece sânul mai mic este îndreptat în sus, iar celălalt este mai agățat. Mă simt atât de inconfortabil în pielea mea, dar nu vreau să fac o operație sau nimic. Sunt împotriva acestor lucruri în general. Poți schimba sânul cumva în mod natural . deci nu cu tampoane din silicon sau ceva de genul asta, ci chiar să-l faci mai mare. Ar ajuta antrenamentul cu fluturii? In sala de sport? Făcând antrenamente la piept. Sper că cineva mă poate ajuta. pentru că asta este o adevărată povară psihologică . chiar dacă prietenul încă te iubește, dar mă face să mă simt atât de urât. nu este deloc plăcut să te uiți
Buna ziua, am 16 ani si cantaresc aproximativ 65 kg. Vreau să-mi antrenez mușchii pieptului și aș vrea să știu cum să o fac cel mai bine. Am gantere disponibile și am făcut câteva exerciții cu ele.
Voiam doar să știu cum este cel mai bine și cât de des ar trebui să te antrenezi. Mai ales cât durează pentru a obține un rezultat.
Bună ziua, întrucât fac mult sport, sunt și puțin activ în domeniul antrenamentelor cu greutăți. Am 13 ani (în curând am 14 ani), am 1,77 cm înălțime și cântăresc 62,5 kg. Am mai făcut flotări etc., dar de șase luni de zile mă antrenez și cu gantere, folosesc gantere Pro 6,75 kg și fac bucle normale de biceps, dar folosesc și gantere pentru antrenament la piept, adică acest fluture și banc de presă cu gantere. Dar nu vă faceți griji, nu numai că antrenez bicepsul și pieptul, ci și tot felul de exerciții de greutate corporală, cum ar fi flotări, pull-up-uri, scufundări etc. și cu aceste exerciții mă asigur că nu le fac greșit!
Așa că am sărit 10 cm de la 12 la 13 ani, dar anul acesta abia am crescut. Deci, potrivit medicilor, voi avea o înălțime de până la 1,95 cm (oh, PS: joc baschet), dar cumva sunt puțin speriată din cauza exercițiilor cu gantere.
Ei bine, întrebarea mea acum este dacă creșterea mea poate fi perturbată de antrenamentul cu gantere? Trebuie să spun că mă asigur întotdeauna că fac întotdeauna exercițiile corect și că nu dăunează creșterii!
Mă îndoiesc foarte mult (adică că creșterea mea va fi sau poate fi deranjată de aceasta), dar m-am gândit că ar trebui să întreb oricum.
Bună tuturor. Sunt fotbalist și vreau să mă perfecționez în continuare. Prin urmare, pe lângă antrenamentele de fotbal, aș vrea să mă antrenez acasă cu 2 gantere. L-am cumpărat deja. Sunt un noob complet când vine vorba de antrenament cu greutăți. Asta și pentru că am citit ceva diferit peste tot. Nu vreau să devin mai imobil, mai lent, dar mai rapid, mai puternic, mai exploziv, echilibru. Ce fel de exerciții ar trebui să fac ca fotbalist? Câte propoziții? Câți votează? De câte ori pe săptămână? Aș fi atât de recunoscător dacă cineva mă poate ajuta în vreun fel.
hei, vreau să încep cu antrenamentul muscular, mai ales în piept. M-am antrenat deja de câteva ori, dar zilele următoare am întotdeauna mușchi dureroși, ceea ce se presupune a fi un semn al antrenamentului excesiv. De aceea te-aș ruga să-mi dai sfaturi sau să creezi un plan de antrenament pentru a antrena pieptul într-un mod semnificativ. Mulțumesc anticipat
Bună ! Antrenamentul pieptului meu constă din 2 exerciții, scufundări și trageri! Cu scufundările am dureri toracice reale, care sunt foarte bune, dar cu trăsături cu 1 gantere de aproximativ 10 kg, stimulul este foarte mic! Fac cele două exerciții cu 4 locuri și 8 până la 12, dar vreau să scot acum și să scap doar cu 6 locuri! Este suficient pentru un sân mai mare ?
Aș dori să cumpăr 2 gantere (cu o greutate de cel puțin 20-30 kg per gantere) și o bancă înclinată
Ce marcă îmi puteți recomanda pentru a produce produse bune cu o calitate bună pentru acasă, cu un raport preț-performanță foarte bun