Pierde 14 kg în 7 luni, c; este posibil Blogul
„Am 14 kg de slăbit în 7 luni, este într-adevăr realizabil și dacă da, cum? S-ar putea să te întrebi. Da, este: și spre deosebire de o pierdere într-un timp mult mai scurt, această provocare va necesita o dietă și un exercițiu specific, dar care va fi instalat suficient pentru a vă menține aspectul pe termen lung.
Da, se poate pierde 14 kg în 7 luni
Aceasta reprezintă în medie cu 2 kilograme mai puțin pe lună, ceea ce este destul de realizabil într-un mod echilibrat. De fapt, însă, pierderea în greutate va începe foarte repede, apoi pe platouri ... cheia este să nu te descurajezi în timpul fazelor în care dieta pare să funcționeze mai puțin bine !
Dincolo de motivație și obiectivul pe care ti l-ai propus, va fi important să procedăm metodic. Să ai un plan de dietă personalizat și să faci mișcare printr-o serie de exerciții care ți se potrivesc cu adevărat, va fi primul pas către pierderea primelor kilograme.
Linii de acțiune cu adevărat eficiente
Pentru a viza rapid grăsimea și pentru a preveni risipa musculară, este important să creșteți proporția de proteine în dieta ta și consumă multe legume. Pe de altă parte, aportul de zahăr (inclusiv cel al fructelor) ar trebui să fie sever restricționat sau chiar eliminat.