Pierde 15 kg într-o lună (sănătate și medicină, exerciții fizice, nutriție)
Cum să slăbești 15 kg într-o lună?
Am urmat o dietă strictă și o mulțime de exerciții de o săptămână și am deja cu 5 kg mai puțin. Aveți vreun sfat pe care să îl pot urma pentru a scăpa de restul de 15 kg?
Consum 800 de calorii pe zi și evit complet lucrurile dulci și fac 2 ore de mișcare pe zi
Înălțime: 1,65 cm, greutate: 82 kg, feminin.
7 răspunsuri
Așa că vă spun 5 kilograme poți pierde în greutate într-o săptămână fără probleme, dar atât! După aceea, durează mult mai mult, deoarece aceste 5 kilograme sunt doar oprite apă consta.
De asemenea, nu ar trebui să ți se facă foame la o dietă, ceea ce mi se pare că este cazul cu 800 de calorii. Calculează-ți caloriile de care ai nevoie pe tot parcursul zilei și scade 300, maxim 500 de calorii distanță.
Cu siguranță vei pierde 15 kilograme, dar nu într-o lună!
15 kg devin grele (fără ajutor medical)
Necesar pentru factura mea
9,3 Kcal/g = 9300 kcal/kg = densitatea energiei grase = EF
9300 kcal/kg * 15 kg/2638,72 kcal/zi = 52,82 zile
deci imposibil (calculul se bazează pe aportul de alimente inexistent, aici calculul cu aportul de alimente (aportul de alimente = NA)
Am pierdut 18 kg în 4 luni. Și asta e rapid.
800 de calorii? Oh, omule, atunci mergi la o dietă accidentală și asta e fatal!
Pe termen lung, chiar vei crește în greutate și nu vei pierde în greutate așa cum am dorit. La început da, dar nu mai târziu.
Dacă urmați o dietă accidentală, vă veți îngrășa în continuare, chiar dacă consumați cât mai puține calorii.
Dieta cu accidente înseamnă tu clar Sunt sub numărul de calorii pe zi pe care îl aveți la dispoziție.
În acest fel, ați mânca cu aproximativ 300 de calorii mai puține decât vi se permite să faceți în timpul zilei. Atunci nici nu este o dietă accidentală:-)
Cu alte cuvinte, există persoane care mănâncă doar 900 de calorii pe zi, deși li se permit 1900 de calorii. Apoi au un deficit caloric de 1000 de calorii. Și gândește-te mereu, cu cât mănânci mai puțin, cu atât pierzi mai mult în greutate.
Dar este greșit. Veți câștiga în greutate, probabil nu la început, dar va avea un efect.
Persoana care urmează o dietă accidentală mănâncă prea puțin și, prin urmare, nu slăbește!
Când este prea puțin, corpul începe să lupte pentru a supraviețui.
El este insuficient și intră într-o stare de buncăr, adică el aprovizionează fiecare energie pe care o poate obține și nu o lasă niciodată să o ia.
Când persoana antrenează corpul pentru atât de puține calorii, atunci când vă aflați la greutatea ideală, veți obține efectul clasic de yo-yo.
Corpul tău nu mai este obișnuit să mănânci mai multe calorii și dacă mănânci mult (poate ajunge până la 1000 de calorii) te îngrași imediat.
În cazul în care sunteți interesat:
Uită-te aici https://www.youtube.com/watch?v=nKYcbdievG8. Cel mai bine este să vizionați întregul videoclip.
Acolo a fost și un pacient care a urmat o dietă accidentală și s-a îngrășat. La 6:42 am ea intră în caz, aș viziona întregul videoclip.
Pacientul a rămas cu mult sub bugetul său zilnic în calorii și chiar s-a îngrășat deoarece a crezut că cu cât mănâncă mai puțin, cu atât a slăbit mai mult. Dar asta este greșit!