Pierde 15 kilograme în 1 lună (greutate, dietă, greutate corporală)

În curând voi avea 14 ani în 1 lună, am 163 cm înălțime și am 73 kg (IMC este 27 normal pentru vârsta mea de 18 - 24 de ani) aș dori să slăbesc în jur de 15 kilograme până la ziua mea și să am o greutate de 55 - 60 ceva între . Ai putea să-mi dai câteva sfaturi despre cum să realizez acest lucru. Ce fel de sport ar trebui să fac? obder Fără ce bombe calorice ar trebui să mă duc? sau poate altceva?

lună

5 răspunsuri

Odată am reușit să slăbesc 10 kg în 3 săptămâni.

Nu știu dacă a fost atât de sănătos, dar în primele 4 zile am mâncat 2 pâine crocantă dimineața și altfel am băut doar. În restul timpului am făcut jogging 10 km pe zi

și a mâncat aproape exclusiv bomboane, iaurt și supă/supă de legume.

Cei care nu vor să găsească motive, care vor să găsească căi.

Mult noroc pentru tine (dacă nu ai reușit deja;))

Bună ziua, dacă vrei cu adevărat să-ți îmbunătățești silueta, trebuie să faci ceva în acest sens. Sportul nu este greșit, dar câți „băieți grași” aleargă prin pădure și devin din ce în ce mai mari. Îi văd pe acești oameni în fiecare zi. Soluția nu funcționează, soluția este cum mă descurc singur ! Pe pagina mea de start maklerhaben.de.tl veți găsi un buton - reveniți în formă - vă recomand să citiți, să vă gândiți la asta și apoi să luați o decizie pentru dvs. Informațiile sunt gratuite, dar vă vor readuce în formă dacă doriți.

Depinde de modul în care se simte corpul tău. Personal, dacă nu mănânc nimic o zi, pot pierde un kilogram. Faceți calculele la fiecare două săptămâni. Metabolismul meu este de așa natură încât observ un ușor efect de yo-yo, dar acesta durează doar aproximativ două zile, apoi corpul meu s-a obișnuit din nou cu alimentele crescute. Deci, dacă vreau să cântăresc 45 de kilograme, postesc până am 43,5 și apoi mănânc din nou normal. Două zile mai târziu efectul yo-yo a dispărut și am greutatea dorită.

Dar asta nu este sănătos, îți pot spune, dar dacă tu - ca și mine - ești un refuz notoriu de a face mișcare și nu ești atât de convingător de slăbire lentă, atunci asta te-ar putea ajuta. Simțiți-vă încet drumul și acordați atenție corpului, cu alte cuvinte, cât de negativ sau violent reacționează la acesta. Dar nu uita un lucru -> bea mult și dormi mult, pentru că cel puțin va trebui să compensezi energia pe care i-o refuzi.