Pierde 4 kg după naștere

Am născut acum un an, dar parcă nu pot pierde acele 4 kilograme care au rămas după sarcină. Trebuie să mănânc în fiecare zi la birou și activitatea mea fizică se reduce la a merge la plimbare cu fiica mea și a avea grijă de casă. Ce trebuie făcut pentru a avea o dietă echilibrată și pentru a pierde kilogramele în plus după sarcina mea ?

după

Răspunsul specialistului

Mâncarea prânzului la locul de muncă este multă lume, dar asta nu înseamnă că nu ne putem organiza un pic pentru a mânca corect și, de ce nu, a pierde în greutate.

Regulile dietetice de urmat sunt foarte simple. În prânzul pe care îl preparați acasă și îl aduceți la locul de muncă, includeți întotdeauna legume cu proteine ​​precum pui, șuncă, curcan sau pește (de exemplu o cutie de ton). Carbohidrații sunt importanți în dieta noastră și chiar dacă urmăm o dietă, nu ar trebui să ne privăm de paste, orez sau o bucată de pâine. Aceste alimente vă vor permite să pierdeți grăsime în timp ce mențineți mușchii.