Pierde 7,5 kilograme în patru săptămâni imediat înainte de un maraton. Pagina 3 - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Da, a fost examinat. Efectele pe termen lung ale dietei pot fi văzute clar în studiile privind rata metabolică bazală în timp. Vedeți graficul sub al doilea link.
Scăderea pe termen lung a ratei metabolice bazale și creșterea pe termen lung a rezistenței la leptină + pe termen lung mai multă grelină.
Voi negociați asta prin diete și eu am discutat despre proiectul TE.
Este vorba despre date serioase și este mai bine să le considerăm fiabile și, de asemenea, dietele nu trebuie să fie. Pentru sănătatea dumneavoastră, este pur și simplu mai bine să slăbiți 10 kg prea mult în 1 sau 1,5 ani și nu în 10 săptămâni.
Mai ales cu cineva care aleargă mai mult, ar trebui să fie clar că nu ar trebui să riște să facă față unor astfel de probleme, deoarece poate atinge ușor și încet greutatea dorită cu o schimbare a dietei + menținerea activității fizice.
Nu înțelegeți greșit „rezistența la leptină” ca rezistență absolută la leptină. Este ca rezistența la insulină în sindromul metabolic. Dacă crește, avem diabet de tip 2, dar insulina încă funcționează aici, din ce în ce mai rău.
Da, uimitor, nu-i așa?
Prin urmare, de asemenea: „Ceea ce i-a șocat pe cercetători a fost ceea ce s-a întâmplat în continuare: pe măsură ce anii au trecut și numerele de pe scară au crescut, metabolismul concurenților nu s-a recuperat. Au devenit și mai încet, iar kilogramele au continuat să se acumuleze. dacă corpurile lor își intensificau efortul de a atrage concurenții înapoi la greutatea lor inițială. "
Ultima revizuire de runningdodo (06.09.2017 la 09:12)
Ce este Folding @ home? Alătură-te echipa noastră Folding @ home !
Cel care încetează să se îmbunătățească a încetat să mai fie bun.
14 - 10 noiembrie Tenero M: 2:58:06
11/13/11 Tenero HM: 1:23:02
29 - 12 iulie Radolfzell 10k: 37:33
Doar pentru că nu ați avut un efect yo-yo, acest efect nu există ?
Ne pare rău, dar amândoi am avut deja această discuție împreună cu exact acest subiect cu un alt întrebător, acolo am încercat să vă explic cât de variate pot avea dietele asupra metabolismului corpului dacă sunt efectuate necorespunzător.
Acum puneți la îndoială această confirmare științifică a „efectului yo-yo” și citați propria experiență ca dovadă.
Este frumos că ai slăbit 10 kg atât de repede și că ai păstrat-o după ce ți-ai schimbat dieta. Felicitări !
Cu siguranță, mulți care au o dietă în spatele lor cad înapoi în vechile obiceiuri alimentare și se îngrașă din nou.
Dar asta nu se datorează efectului yo-yo, care este adesea folosit doar ca scuză pentru propria indisciplină. Sunt absolut de acord cu tine.
Dar mulți alții au de fapt problema de a le lua din nou încet, în ciuda aportului mai scăzut de calorii decât înainte de dietă și a unei diete adecvate greutății lor, tocmai pentru că organismul lor nu și-a readus metabolismul la „normal”.
Acest lucru se datorează faptului că nu toată lumea este la fel și este în natura vieții să vă reduceți rata metabolică în momentele în care aveți nevoie.
Din păcate, după aparenta „urgență” (dietă), metabolismul nu revine întotdeauna la vechea sa rată metabolică bazală în ceea ce privește metabolismul său.
Practic, este mai sănătos să slăbești încet și deliberat decât într-o acțiune rapidă. Acest lucru evită adesea riscul de deraiere a metabolismului care este posibil cu o dietă radicală.
Am slăbit 9 kg în 10 luni fără dietă, doar prin exerciții suplimentare, fără să renunț și fără să intenționez.
Prin urmare, cred că mai mult exercițiu ar ajuta mai mulți oameni mai bine decât dieta.
Cu toate acestea, susțin că o dietă nu poate avea o influență pe termen lung asupra metabolismului organismului, faptul nu este doar dovedit științific, ci corespunde și logicii evoluției.
Ultima revizuire de klnonni (06.09.2017 la 10:26)