Pierde antrenament cu greutate grasă vs cardio - blog de fitness
Bine ați venit pe Blog Le Fitness! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți ghidul meu despre cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Blog Le Fitness! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori fără îndoială să citiți ghidul meu care vă explică cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! 🙂
Nu este neobișnuit să vezi oameni în sala de sport dorind a pierde gras pe heliptic sau pe banda de alergat. Dar, în realitate, aceasta este soluția corectă?
De ceva timp, se știe că activitatea fizică este responsabilă pentru pierderea grăsimii corporale. Cu toate acestea, există diferite modalități de exercițiu. Se remarcă două categorii principale. Exerciții de tip cardio și exerciții de antrenament de forță. Aceste două au, fără îndoială, zeci de beneficii fiecare, dar când vine vorba de utilizarea grăsimii corporale, cele două nu funcționează la fel.
Unii oameni doresc să slăbească rapid și cardio este adesea soluția la care apelează. De fapt, pierderea în greutate și pierde grăsime, Nu este același lucru.
Poți pierde în greutate foarte bine dacă ții dietă și faci cardio. Dar problema este că nu te duci doar pierde grăsime.
În acest tip de situație, cu o dietă prea restrictivă și o mulțime de exerciții cardio sau de rezistență, veți promova și o pierdere a masei musculare. Vei slăbi și vei rămâne grasă. Silueta ta poate fi rafinată, dar fără îndoială vei păstra puțină burtă sau forme inestetice.
Pentru unii acest lucru va fi suficient pentru ei, dar de îndată ce dieta este oprită și dacă exercițiul de tip cardio nu este ținut în mod regulat, kilogramele sunt foarte susceptibile să revină la suprafață.
Pentru cei care doresc cu adevărat să-și recapete un stomac plat și să-l păstreze, nu este nevoie să caute o dietă rapidă de modă sau soluții pentru a pierde rapid stomacul. Totul este doar o vitrina. Și, în general, se face pentru a vă vinde astfel de produse miraculoase pentru arzător de grăsime etc.
Daca vrei pierde grăsime eficient și durabil, culturismul va fi cel mai bun aliat al tău din mai multe motive.
Beneficiile culturismului pentru pierderea de grăsime
Antrenamentul cu greutăți funcționează în continuare cardio
De multe ori oamenii îi văd pe culturisti ca fiind oameni fără respirație și inimile lor neinstruite. Îi văd chiar cu respirație scurtă și incapabili să meargă mai mult de un kilometru fără oprire. Ce imagine proastă nu-i așa? De fapt, este chiar mai degrabă opusul și acest lucru a fost confirmat. Dacă ne uităm cu atenție, toți marii sportivi de top, indiferent dacă sunt sportivi de anduranță sau fotbaliști. Toți fac antrenamente de forță de mai multe ori pe săptămână. Cercetătorii italieni au efectuat un studiu pe 2 grupe de tineri sportivi. Un grup care face antrenament de forță și ceva cardio și celălalt doar cardio. Rezultatele vorbesc de la sine.