Pierde burta cu l; exercițiu de scândură de păianjen; e

Pentru a avea stomacul plat, trebuie doar să cunoașteți exercițiile potrivite! Cu panoul de păianjen, lucrăm cureaua abdominală, dar și lanțul posterior (spatele picioarelor și spatele) datorită învelișului.

exercițiu

Poziția potrivită pentruexercițiu de scândură de păianjen:

Numele vorbește de la sine, deoarece pentru a face acest exercițiu, doar imită. paianjenul !

Începem în genunchi, apoi ne ridicăm pe mâini și picioare, întinzându-ne mâinile și picioarele. Mâinile sunt îndreptate ușor spre interior și brațele sunt flexate. Scopul: să încercați să vă apropiați cât mai mult de sol în timp ce stați poziția scândurii. Ținem stomacul învelit, pelvisul retras și abdominalele și fesele contractate !