Angela Finger-Erben își antrenează podeaua pelviană culegând flori
Pentru a nu mai picura când strănut
Angela Finger-Erben își antrenează podeaua pelviană culegând flori
01 noiembrie 2019 - 14:23
Angela Finger-Erben cunoaște foarte bine problemele după naștere
Culegerea florilor, conducerea liftului și montarea unui cort de circ - totul cu vaginul, vă rog. Te rog ce?! Exact asta ar trebui să facă acum prezentatoarea RTL, Angela Finger-Erben. Ca antrenament pentru podeaua pelviană. Pentru că, după cum spune mama a doi copii, după nașterea celei de-a doua fiice a lor, Lilli, în august, uneori picură când strănut. Teama de incontinență este mare - și complet normală. Angela Finger-Erben ne spune în videoclip care exerciții recomandă ginecologul ei și de ce exercițiile de podea pelviană sunt atât de importante.
De ce este responsabil podeaua pelviană?
Podeaua pelviană descrie limita inferioară a canalului nostru pelvian. Se compune din mușchi, ligamente și țesut conjunctiv și are mai multe sarcini:
- Podeaua pelviană ne ajută să ne controlăm mișcările vezicale și intestinale. Dacă este slăbit, putem urina necontrolat.
- În plus, asigură stabilitatea nucleului nostru, ne susține organele din abdomen și ne influențează postura.
- Dacă mușchii planșei pelvine sunt bine antrenați, ei pot oferi mai multă plăcere și sensibilitate în timpul sexului.
În videoclip: De ce este important un planșeu pelvin puternic
Planșe pelvian: test de stres în timpul sarcinii și al nașterii
Podeaua noastră pelviană este foarte solicitantă în timpul sarcinii. Datorită greutății bebelușului, există o greutate suplimentară asupra lui în timpul sarcinii. Hormonii, care asigură că țesutul devine mai moale pentru naștere, slăbește, de asemenea, mușchii podelei pelvine - și astfel deschide calea pentru bebeluș.
Podeaua pelviană joacă, de asemenea, un rol important în timpul nașterii. Este puternic întins aici. Dacă este necesară o incizie perineală, țesutul podelei pelvine poate fi rupt. Un planșeu pelvin bine antrenat poate facilita, de asemenea, nașterea femeilor prin utilizarea conștientă a mușchilor.
Pentru ca podeaua pelviană să nu devină prea slabă după sarcină și naștere - și există riscul de slăbiciune a vezicii urinare, probleme sexuale sau prolaps al vezicii urinare, uterului sau intestinului - este important ca femeile să o exercite înainte și în timpul sarcinii.
Și cu exerciții precum ciocnirea florilor și altele asemenea, este pe jumătate la fel de rău!