Pierde câteva; picioare repede (!)

Bună ziua, în primul rând vreau să clarific că am doar 16 ani, nu mă găsesc grasă, îmi place corpul meu, trăiesc total bine, cântăresc 45 kg pentru 1m62 (nu nu sunt anorexic)
& Așadar, așa cum spun în titlu, aș vrea să pierd picioarele, de fapt coapsele mele se ating, mi se par picioarele drăguțe, dar ajung la jumătate din coapse, ele devin mai mari și ajung să se atingă unul pe altul, este într-adevăr urât și mă face puțin complex: /
Aș vrea să știu ce aș putea face pentru a pierde acea grăsime
Ce exerciții funcționează bine? Ce creme recomandați? O dietă de adaptat? (Mănânc o dietă echilibrată și cele 5 fructe și legume pe zi!)
vă mulțumesc anticipat

pierde

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Culcat pe spate
deschideți și închideți picioarele cu picioarele în aer
stând cu picioarele îndoite în sus și în jos
întins pe lateral ridică un picior și coboară
și cel mai bun este ghemuitul (stând cu picioarele despărțite, coborând și înapoi în sus) și lunges (piciorul trebuind să coboare și să urce), du-te pe YouTube și vei vedea videoclipurile ghemuit sau lunge și mai ales videoclipul adductor care este numele mușchii dintre picioare.