Pierde cel puțin 5 kg (nutriție, reumatism, MTX)
Bună ziua și vă mulțumesc anticipat pentru citire:) Din păcate, trebuie să mă întorc puțin. Am 36, am 1,63, cântăresc 74 kg. Până acum doi ani, aveam 59-60 kg. Apoi am început terapia reumatismului mtx. Sunt atent la dieta mea, fără sifon, chipsuri, foarte puțină dulceață, cafea două-trei căni pe zi cu îndulcitor, rareori gras, muesli dimineața, singurul dezavantaj pe care nu îl mănânc pește. Bea multă apă și ceai. . Sincer să fiu, nu fac prea mult sport deoarece am dureri constante la genunchi. Astăzi am fost la chirurgul ortoped care spune că trebuie să slăbesc, cum se află fiecare pentru sine. Super, încerc asta de doi ani. Am încercat chiar și hipnoza fără succes. . Nu cred că pastilele miraculoase ca arzătoarele de grăsime și ceea ce are de oferit piața, cred că este adaptarea banilor. Întrebarea mea, are cineva experiențe similare și, eventual, un alt sfat?
5 răspunsuri
Câteva sfaturi pentru a pierde în greutate (de asemenea, bune pentru zahărul din sânge):
** Mâncați câteva mese mici pe zi, cele trei mese principale și
încă două gustări - nu vă va lăsa zahărul din sânge așa
în creștere solidă
** folosiți îndulcitor și evitați zahărul
** Mănâncă porții mici de carne, o mulțime de legume - crude sau fierte, porții mici de carbohidrați, cum ar fi cartofi, paste, orez, puțin fruct
și produse lactate, puțină grăsime, multă salată
** Produsele din cereale integrale sunt deosebit de bune deoarece permit creșterea zahărului din sânge mai lent și corpul dumneavoastră are mai mult timp pentru a produce insulina de care are nevoie
** Bea multă apă, ceai neîndulcit sau produse zero, poate un spritzer
** Încearcă să nu mănânci nimic după ora 19:00 - dacă vrei să ciugulesti ceva, folosește nuci
Dacă
îți plac dulciurile, atunci ar trebui să ai ceva în fiecare zi
Răsfățați-vă cu un rând de bomboane de ciocolată, o bucată mică de tort sau poate un bar de granola.
În plus, ar trebui să vă defuntați puțin alimentele preferate! Luați întotdeauna versiunea cu conținut scăzut de grăsimi, adică Quimiq în loc de brânză smântână, cu conținut scăzut de grăsimi
și cârnați.
Pentru a face acest lucru, ar trebui să faceți mult exercițiu și să faceți exerciții fizice în mod regulat. Dacă nu sunteți sportiv, mersul pe jos sau înotul ar fi bine. Aerobicul subacvatic este, de asemenea, fabulos. Nu stresează articulațiile la fel de mult și rezistența apei face exercițiile și mai ușoare
armat. Există Kuse în multe băi, există și
Ajutoare, cum ar fi mănuși speciale cu palmă,
Scânduri de înot. De asemenea, puteți urmări exerciții pe internet și apoi le puteți face în timp ce înotați.
Continuați să faceți acest lucru, chiar dacă mergeți peste bord! Sunt sigur că kilogramele tale vor scădea în curând!
Oh, da, pășește pe cântar doar o dată pe săptămână, astfel încât să poți sărbători succesele tale și să o faci cu calorii scăzute.
Vă doresc noroc și niveluri bune de zahăr din sânge în orice moment!