Pierde grăsime ca om (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)

Care este cel mai bun mod de a pierde grăsimea abdominală ca bărbat? Sport? nutriție?

6 răspunsuri

Acesta este cazul tuturor oamenilor (și animalelor): dacă iau mai multe calorii decât consumă (calculate zilnic), se îngrașă. Corpul îți stochează energia neutilizată ca celule grase. La bărbați, acestea sunt în principal pe stomac (la femeile de pe șolduri și coapse). Exercițiile fizice consumă mai puține calorii decât crezi. Prin urmare, doar o reducere permanentă a caloriilor este potrivită pentru pierderea stomacului.

Puteți pierde grăsimea din burtă numai prin pierderea de grăsime pe tot corpul. Cel mai bun mod de a face acest lucru este prin antrenamentul HIIT la intervale de intensitate ridicată. De exemplu pe un ergometru. Dar asta funcționează și prin sprint. De exemplu, găsește doar un mic teren de fotbal cu aceste goluri metalice. Apoi rulați un pătrat între stâlpii porților. Mai întâi puteți face 2 ture, apoi jog 2 ture și apoi sprint două ture cât de repede puteți și apoi jog două ture din nou, apoi repetați. Motivul pentru care mulți oameni doresc doar să-și piardă grăsimea din burtă este că grăsimea poate fi depozitată foarte bine pe stomac. Există mai multă capacitate acolo și deci este mai vizibilă acolo decât în alte părți ale corpului. Deci, pentru a scăpa de el, trebuie să arzi grăsimi pe tot corpul. În plus, corpul tău funcționează ca un burete. Dacă se îmbibă cu apă și apoi este pus la soare pentru a se usca, se va usca mai întâi la exterior și apoi la interior. La fel e și cu corpul tău. Mai întâi pierzi grăsime pe brațe și picioare și abia mult mai târziu pierzi grăsime vizibilă din burtă. Așadar, nu vă descurajați dacă nu vedeți progrese.