Pierde grăsimea de pe burtă cu aceste 4 rețete
Dacă scopul tău este să pierzi grăsimea din burtă, ți se garantează că nu vei greși cu aceste patru feluri de mâncare
Aceste rețete ajută împotriva grăsimii din burtă
A scăpa permanent de grăsimea încăpățânată a burții este departe de a fi ușor. Pe lângă exercițiile fizice adecvate, dieta joacă și un rol important. Dar, în cea mai mare parte, vă confruntați cu un mare semn de întrebare atunci când vă gândiți la ce puteți și ce nu puteți mânca. Vești bune: avem trei rețete pe care le poți mânca oricând și fără conștiința vinovată.
Chiftelă de somon cu sos de iaurt-mărar
Rețetă pentru chiftelă de somon cu sos de mărar iaurt
Ingrediente:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru chiftele:
- 2 file de somon
- 2 oua mari
- 1/2 linguriță sare de mare
- 1/4 linguriță piper negru (tocat)
- 1 lingură de muștar Dijon
- 1/2 legătură de pătrunjel
- 80 g făină de migdale (sau făină integrală de grâu)
- 4 ceapă verde tocată
- 1/2 ardei rosu tocat marunt
Pentru scufundare:
- 1 cana de iaurt grecesc
- 1 cățel de usturoi
- 1 lingură de mărar (tocat)
- 1 linguriță suc de lămâie
Pregătire:
- Se amestecă ingredientele de baie într-un castron mic și se lasă deoparte.
- Preîncălziți cuptorul la 180 de grade, tapetați o foaie de copt cu hârtie de copt și stropiți cu puțin ulei de măsline.
- Gatiti somonul, scurgeti putin si lasati sa se raceasca. Apoi piure întreg. Inclusiv bilele, deoarece sunt bogate în calciu.
- Se amestecă restul ingredientelor într-un castron mare și se adaugă piureul de somon.
- Formați amestecul de somon în chiftele mici și puneți-l pe hârtia de copt și periați-l cu puțin ulei de măsline.
- Coaceți 10 minute, întoarceți și coaceți încă 10 minute până se rumenesc.
- Se servește cu salată și se înmoaie.
Chiftelutele sunt bogate în calciu, omega 3, proteine și vitamina D și, prin urmare, sunt excelente pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea din burtă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile