Pierde grăsimea din burtă Evită aceste alimente vitale
Pentru mulți, burta este una dintre cele mai importante probleme: indiferent dacă este vorba de burta de bere, blatul de briose sau un mic inel de înot - ne-ar plăcea să scăpăm de excesul de grăsime. Vă vom spune ce alimente ar trebui să evitați absolut pentru a obține un stomac plat. De asemenea: ACEASTĂ greșeală clasică pe care o face toată lumea când lucrează pentru un stomac plat.
Grăsimea de pe burtă este atât de nesănătoasă
Un stomac plat nu este doar o parte a idealului de frumusețe, din punct de vedere al sănătății este, de asemenea, cel mai bine să scăpați de grăsimea din burtă cât mai curând posibil. grasime viscerala este anume factorul de risc al pielii pentru dezvoltarea diabetului de tip 2, a bolilor de inimă și a multor alte boli.
Slăbește pe stomac: Evită aceste alimente
Din păcate, nu există exerciții sau trucuri speciale pentru a viza în mod specific doar grăsimea din burtă. În schimb, te poți baza pe a ta nutriție concentrare: Există anumite alimente care s-au dovedit a contribui la depozitarea grăsimilor în stomac.
1. Evitați grăsimile trans
Grăsimile trans sunt grăsimi artificiale care se găsesc în principal în alimente procesate și ambalate, cum ar fi margarină, produse de patiserie, bomboane, sosuri și pansamente gata de consum. Conform cercetărilor, grăsimile trans nu numai că măresc grăsimea din burtă, dar sunt și dăunătoare sănătății inimii.
2. Reduceți zahărul
Au asta doare. Iubitul zahăr este - desigur - un factor important în dezvoltarea grăsimii din burtă. Conform studiilor, aportul de exces de zahăr duce la depozitarea grăsimilor în stomac și ficat. Acest lucru poate duce chiar la rezistența la insulină, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie și mai dificilă în viitor. Dacă doriți ceva dulce, data viitoare este mai bine să căutați fructe delicioase în loc de ciocolată - la urma urmei, vara avem suficientă selecție gustoasă! Sau încercați aceste rețete delicioase de gustări fără zahăr.
3. Evitați carnea procesată
Carnea procesată este, de asemenea, destul de dură. Clasicele pentru micul dejun, cum ar fi slănina și cârnații, nu sunt numai dăunătoare pentru sănătatea ta, ci, evident, sunt și rele pentru o siluetă subțire. Carnea procesată poate avea un efect inflamator, iar inflamația poate, la rândul său, favoriza depunerile de grăsime de pe organe.
4. Omiteți băuturile îndulcite
Din păcate, mâncarea nu numai că are un efect negativ asupra miezului nostru, dar și băuturile au totul. Lichidele îndulcite, cum ar fi limonada, sucurile de fructe sau ceaiul cu gheață, furnizează în special multă grăsime viscerală. Problema în contrast cu alimentele: caloriile lichide sunt la fel de numeroase ca în alimentele noastre, dar nici măcar nu te umple. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu le poate prelucra în același mod ca și caloriile fixe. Dacă vrei să slăbești pe stomac, ar trebui să treci cu siguranță la apă, ceai și băuturi sănătoase.
Combaterea grăsimii din burtă: antrenamentul potrivit
Cei care doresc să piardă în greutate pe stomac au adesea tendința de a se grăbi să se ridice, abdominale și alte exerciții abdominale. Ideea din spatele acesteia pare logică: cu cât ne antrenăm mai mult nucleul, cu atât stomacul devine mai strâns.
Din păcate, acest lucru nu este pe deplin eficient. Ne antrenăm mușchii abdominali cu așezări și altele asemănătoare, dar le puteți vedea numai atunci când nu mai există grăsime pe ele. Așa că trebuie să scăpăm mai întâi de rulouri. Din păcate, luptăm împotriva grăsimii doar cu exerciții musculare abdominale.
Mult mai eficient: Exercitați-vă picioarele și fundul! Aceștia sunt cei mai mari mușchi din corpul nostru. Și cu cât este mai mare masa musculară, cu atât cheltuielile noastre de energie sunt mai mari - chiar și atunci când nu facem nimic. Așadar, dacă ai mușchii antrenați ai picioarelor și feselor, obții la maximum consumul de calorii și arzi grăsimile cel mai eficient. Exercițiul perfect: genuflexiuni! Cei care sunt mai avansați pot adăuga, de asemenea, ajutoare. De exemplu, o bară care este plasată peste umeri. Punga este, de asemenea, un exercițiu bun pentru glute. Creșteți nivelul de dificultate cu câteva gantere. O bandă de rezistență poate fi utilizată ca o dificultate suplimentară pentru exercițiile de picioare în poziția de patruped.
Scăpați de grăsimea de pe burtă: nu-i mergeți dintr-o privire
Dacă vă găsiți zona cu probleme pe stomac, ar trebui să evitați anumite lucruri. Aici No Go este pe scurt:
- Consumați alimente cu un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi produse de confort, dulciuri și băuturi răcoritoare
- Consumați produse din grâu și produse de patiserie din grâu - grăsimile trans merg direct la slănină
- Consumați carne roșie și cârnați procesați de mai multe ori pe săptămână
- Mizați-vă doar pe antrenamentul de anduranță
- Antrenează-ți numai stomacul
Data: 10/12/2020
Autor: Silva Oldenburg