Pierde greutate cu cafea Este posibil acest lucru incl

Poți pierde în greutate cu cafea? Nu numai că răspundem la această întrebare, dar vă arătăm cum puteți să mă ridicați cu cantitatea potrivită de cafea pierderea în greutate durabilă poate utiliza. Aflați ce înseamnă cafeaua verde și cafeaua antiglonț (= cafea cu ulei de cocos) și beneficiați de noi în cele din urmă Lista de verificare pentru slăbit cu cafea.

Slăbiți cu cafeaua: ceea ce este important?

Faptul că cafeaua te poate face subțire este cunoscut cel puțin de când Dr. Toată lumea vorbește despre Bob Arnot. În bestseller-ul său, medicul explică faptul că face cafea fericit, sănătos și bătrân! Potrivit lui Arnot, mai multe cafele pe zi duc la o creștere a metabolismului, mai multe grăsimi arse, absorbția caloriilor este inhibată și pofta de mâncare este redusă.

Cum a obținut asta? După ce Arnot se ocupase de cultura Ikaria iubitoare de cafea După ce s-a ocupat de el, a decis să scrie o carte despre cafea. Ikaria este o mică insulă grecească din Egeea de Est. Lucrul special este că pe această insulă trăiesc mulți vârstnici, chiar și peste 100, care pot trăi în continuare independent și sunt fericiți!

Teza lui Arnot: Sănătatea mentală și fizică și speranța ridicată de viață sunt direct legate de consumul de cafea antioxidantă și de dieta mediteraneană a poporului Ikarian.

În această țară, boabele de cafea sunt procesate în moduri diferite pentru a obține o varietate de arome, astfel încât să existe ceva pentru fiecare gust. Există deasemenea multe băuturi cult diferite: de la cappuccino la cafea latte la amestecuri cu albitori de cafea aromatizați (de exemplu, vanilie cino). Adevăratul potențial este uneori pierdut, spune Arnot. În Ikaria însă Cafea făcută din bobul „drept” și cu asta Gradul „corect” de friptură a băut. Dar mai multe despre asta într-o clipă.

De ce vă poate ajuta cafeaua să slăbiți:

În primul rând, să vă oferim o scurtă prezentare generală a motivului pentru care cafeaua vă poate ajuta să slăbiți. Dacă ai grijă de sănătatea ta, trebuie să o faci ochi atent asupra propriei greutăți corporale a fi aruncat. În societatea noastră de consum există din ce în ce mai mulți oameni supraponderali - rezultatul sunt rapoarte, cărți și bloguri diferite pe tema pierderii în greutate.

Subiectul cafelei a apărut, de asemenea, de câteva ori atunci când vine vorba de „greutatea corporală”, așa că ne punem întrebarea: Poate chiar cafeaua să ajute la reducerea greutății? Să aruncăm o privire mai atentă, ce proprietăți s-ar putea asigura (vorbim conștient despre COUL) că cafeaua vă poate ajuta să slăbiți.

Totul este despre asta Efectul cafelei:

Cafeaua este un pick-me-up.	Cofeina din cafea ne trezește. Iată o scurtă explicație pentru aceasta: The Rolul principal în efectele cofeinei joacă așa-numita „adenozină”. Dacă este eliberat, acesta semnalează creierului nostru în timpul zilei: „Hei, ai nevoie de relaxare!” Rezultatul: obosim. Cofeina blochează acest mesaj de oboseală către creier. Așa ne simțim în formă și treji. Efectul de trezire poate fi, prin urmare, utilizat dacă exercițiul regulat și un sport suficient trebuie să fie în program. Am explicat acest fenomen mai detaliat în ghidul nostru privind cofeina.
Vasele îndepărtate de inimă sunt dilatate.	Ne ținem de subiectul sportului. Dacă vasele din mușchii noștri se lărgesc, avem mai multă putere deoarece Conținutul de oxigen din acesta a crescut. Prin urmare, un espresso înainte de o sesiune sportivă poate mici minuni cauză.
Este cafeaua un arzător de grăsimi?	Cofeina ne stimulează digestia, așa că beneficiem de la arderea grăsimilor. Un efect optim apare atunci când cafeaua este consumată cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice suficiente. Important este să beți cafeaua DREAPTA - ceea ce vom explica mai jos.

Sună bine până acum ... Din aceasta ați putea concluziona următoarele: Pur și simplu beți trei căni de cafea pe zi și kilogramele în plus vor dispărea singure. Din păcate, nu este atât de simplu. Secretul stă u. A. conform lui Arnot, după cum sa menționat deja, în fasole dreaptă și friptura perfectă!

Ce cafea te va ajuta să slăbești?

Pierde greutate și a stil de viata sanatos aparțin împreună. Deci, pentru a slăbi, cheia este să obții un consum sănătos de cafea. Din acest motiv, acum explicăm modul în care acest proiect poate avea succes:

Gradul corect de prăjire = ușor prăjit

Potrivit lui Arnot, ar trebui Fasolea poate fi prăjită ușor, așa se păstrează majoritatea fenolilor. Fenolii sunt părți ale unui organism și protejează atât plantele, cât și oamenii de „dăunători”. Pentru sănătatea noastră fizică, aceasta înseamnă protecție împotriva celor neurologice Tulburări, inflamații și infecții.

Deci, dacă doriți să o faceți la fel de bine ca oamenii Ikarian, atunci beți cafea ușor prăjită, cu un conținut ridicat de fenol!

Dar nu toată cafeaua ușor prăjită este o sursă bună de fenoli. Cuvântul cheie este: CALITATE! Câștigătorul absolut este calitativ cafea de înaltă calitate din bobul Robusta: Are unul în jur Conținut de polifenoli cu 25% mai mare, după cum descrie Elsbeth Heinzelmann, jurnalist pentru știință și tehnologie, în articolul său.

Polifenolii acționează în mod similar cu așa-numiții antioxidanți. Acest lucru este cel mai bine cunoscut din Vitaminele C și E.: De exemplu, puteți preveni un atac de cord. Antioxidanții protejează organismul de radicalii liberi care pot slăbi sistemul imunitar sau chiar provoca cancer. Există suficienți antioxidanți în cafeaua de bună calitate!

Astăzi mulți oameni mănâncă nesănătos. Consecința prea multor mese gata sau a gustărilor rapide: organismul primește prea puțini antioxidanți. Dacă vă schimbați dieta astfel încât să puteți consumă o mulțime de fenoli, atunci se va face obține pierderea în greutate. Cafeaua acționează apoi ca un „furnizor sănătos de fenol”.

Măcinarea potrivită

Pe Insula din Egeea de Est cafeaua este preparată în așa fel încât timpul de extracție să fie mai mare. Aceasta înseamnă că praful de cafea are un timp de contact mai lung cu apa. În limbajul barista modern: toate metodele de preparare a cafelei filtrate/preparate!

Potrivit lui Arnot, ar trebui cea mai mare extracție realizată voi. Aceasta înseamnă că cafeaua este măcinată cât mai fin posibil, deoarece suprafața este mai mare. Dar aici ne confruntăm deja cu prima problemă: tipurile de preparare, cum ar fi presa franceză, necesită de fapt o măcinare grosieră.

Deci, să aruncăm o privire, modul în care poporul Ikarian face cafea: grecii beau cafea preparată! Cunoscută în această țară sub numele de „cafea turcească”, despre care se știe că este măcinată cu un grad foarte fin de măcinare (pe o scară de la 1 = foarte fin la 7 = grosieră, cafeaua turcească este la 1).

negru!

Arnot presupune că cafeaua verde de înaltă calitate este o necesitate este. Mulți producători de cafea produc cantități uriașe de cafea în același timp, iar calitatea se pierde în acest proces. Cafeaua proastă are un gust rău, motiv pentru care mulți oameni își beau cafeaua cu lapte. Cafea de calitate cu conținut ridicat de fenol cu toate acestea, negrul are un gust mult mai bun!

În consecință, Răspundeți la întrebarea „care cafea vă ajută să slăbiți?” inel:

cafea de înaltă calitate, ideal cu conținut Robusta
extragere lungă: de ex. decât cafeaua turcească
măcinați bine
fără lapte și fără zahăr

În legătură cu dietele, se aud din nou cele două cuvinte cheie „cafea verde” și „antiglonț”. Am cercetat:

Cafea verde + antiglonț: studii și experiențe

Pe lângă Dr. Arnot, există și alți oameni de știință și numeroase studii care sugerează că anumite cafele au efecte bune. Cafeaua verde și cafeaua antiglonț, în special, și-au făcut un nume în ultimii ani. Suntem deosebit de interesați de rezultate, motiv pentru care ne-am concentrat mai mult pe studii și experiență în cercetarea noastră:

Slăbește cu cafea verde

Cafeaua verde - un presupus leac miraculos pentru scăderea în greutate. Ar funcționa, nimeni nu ar mai face mișcare sau dietă, nu? Prin urmare, pe scurt: Pierderea în greutate din cafeaua verde nu funcționează.

Ce este cafeaua verde? Este despre cvasi despre cafeaua verde. Culoarea închisă a bobului apare numai atunci când este prăjită; boaba de cafea este verde în mod natural. Când se prepară cafea verde, aceasta este în cea mai mare parte arabică verde. Secretul bunului gust al cafelei este cunoscut a fi în prăjire. De aceea, cafeaua se face din fasole verde mai degrabă trebuie să te obișnuiești: Are un gust bun datorită prezenței acidului clorogenic foarte supărat (acest acid natural s-ar pierde numai în timpul prăjirii) și miroase neplăcut!

Motivul pentru care cafeaua verde a fost legată de pierderea în greutate este un studiu din 2012 (Joe Vinson de la Universitatea din Scranton din Pennsylvania). Cu toate acestea, numărul participanților a fost limitat numai la 16 persoane, motiv pentru care rezultatele nu sunt chiar semnificative ...

Mărturiile sugerează, de asemenea, că pierderea în greutate numai cu cafeaua verde nu este posibil este. Dacă a fost ridicat, probabil a fost din cauza dieta conștientă.

Cafea antiglonț sau cafea cu unt: experiențe cu ulei de cocos și unt

Iubitorii acestei băuturi calde la modă dau ulei de nucă de cocos cafea neagră (sau ulei MCT) și unt și amestecați toate ingredientele împreună până la spumă. Nu sună că te va face să slăbești, nu-i așa? Cercetările noastre au constatat că o ceașcă plină de cafea Bullet Proof era în mod clar mai multe calorii decât o cafea neagră sau o cafea cu lapte:

Macar 240 de calorii și 28 de grame de grăsime! Prin urmare, cei care au slăbit cu cafea Bulletproof beau cafeaua dimineața în loc de micul dejun, pentru un plus de energie. Dar fii atent: Nu fiecare stomac este obișnuit cu atâtea grăsimi dimineața!

Dacă atunci combinați antiglonțul cu exercițiile fizice, reducerea greutății ar putea funcționa. În acest post va fi Rețete și experiențe schimbate. Afirmația noastră: la Bulletproof, cafeaua singură nu face minuni. Cercul „stilului de viață sănătos și nutriției” se închide din nou.

Postul intermitent: detoxifiază corpul

Indiferent de greutatea corporală, tot auzi asta posturi regulate miracole de lucru. Corpul se detoxifică și se recuperează de zahăr, alcool etc. În multe cure de post, se recomandă să beți în continuare cafea neagră. Ne place asta! Motivele pentru aceasta: cafeaua oferă organismului nutrienți importanți, cum ar fi în timpul postului Antioxidanți, vitamine B, magneziu și potasiu. În plus, ceașca de cafea neagră este săracă în calorii și fără lapte fără glucoză, ceea ce nu este permis în timpul postului.

Reguli ale dietei cu cafea: listă de verificare a pierderii în greutate

Câteodată vine cu fiecare dietă marea DAR sau un cârlig. Prin urmare, concluzia noastră este: cine vrea să scadă în greutate, trebuie să bea cafeaua CORECT. Deci, acum urmează câteva sfaturi despre cum să savurați corect cafeaua:

Beți cafeaua neagră: Încercați doar, deoarece: cafeaua de înaltă calitate are un gust chiar mai negru!
Nu utilizați zahăr: regula de calitate se aplică și aici. Cafeaua bună nu are nevoie de zahăr, deoarece cu metoda potrivită de preparare, aromele dulci se pot dezvolta optim. Potrivit OMS, max. 50 g de zahăr sunt absorbite (inclusiv toate mesele!) Dacă beți două căni mari de cafea pe zi, ar fi 20 g cu zahăr - aproape jumătate din doza zilnică recomandată doar pentru cafeaua dvs.!
Înlocuiți desertul zilnic cu cafea: acest sfat este util mai ales dacă alegeți o cafea care are o aromă de ciocolată. Sfatul nostru: Criollo Gratus sau Theobroma Amygdalum.
Bea cafea înainte de a face mișcare: Exercițiul trebuie făcut în plus față de fiecare dietă. Aveți un espresso înainte de exercițiu. Acest lucru nu numai că vă aduce în pericol, dar vă alimentează și mușchii cu oxigen. Rezultatul este mai multă putere!
Suma potrivită: Dr. Bob Arnot recomandă 720 ml de cafea pe zi! Desigur, răspândiți-vă pe parcursul zilei, astfel încât metabolismul dvs. rămâne mereu în funcțiune.