Pierde greutate - Dietele Crash te fac MARE!
De ce sunt atât de atrăgătoare dietele accidentale?
Pe tot parcursul anului suprimi faptul că te-ai hrănit cu câteva kilograme prea mult.
Când primele raze de soare fac semn, aștepți cu nerăbdare următoarea vacanță pe plajă.
Atunci îți dai seama că nu te mai simți confortabil în bikini.
Vacanța este deja rezervată peste 2 luni și ai probleme.
Deși kilogramele în plus s-au acumulat de-a lungul anilor, mulți oameni încearcă să obțină rezultate rapide cu diete prea stricte sau cu diete accidentale.
Dietele accidentale promit rezultate pe termen scurt:
"Încercați dieta noastră de trăsnet de 30 de zile cu elixir rapid, magic, arzătoare de grăsimi ultra-secretă!"
Sună bine, dar ce se întâmplă DUPĂ cele 30 de zile?
Ești hotărât și te gândești la tine însuți: „Poate de data asta va fi diferit. Îl voi scoate cu adevărat. Au trecut doar câteva săptămâni ".
Este foarte posibil ca motivația dvs. să dureze 1-2 săptămâni și să faceți primul progres.
Dar apoi vine ziua când ieși din rutină.
O călătorie de afaceri improvizată sau o răceală sau o serie de invitații de la prieteni, poate doar o sărbătoare de familie.
Lista declanșatorilor este nesfârșită.
Dar rezultatul este întotdeauna același:
Te abate de la plan și a doua zi te trezești simțindu-te ca un eșec.
Deznădăjduirea se strecoară. Deodată nu ești la fel de motivat ca pe vremuri.
Încerci să te ții de dietă, dar începi să pierzi vigoarea.
Viața socială îți iese brusc în cale.
Urgența pe care ați simțit-o inițial dispare.
Și apoi motivația ta generală moare.
De ce se întâmplă asta?
Ești motivat atâta timp cât este UȘOR.
Este ușor să urmezi o nouă dietă pentru o perioadă scurtă de timp.
Atracția noului lucru îl face incitant și primele succese te inspiră.
Dar apoi viața intervine între voi:
Munca devine foarte stresantă, relațiile devin provocatoare, un „weekend rău” se transformă într-o săptămână proastă.
V-ați concentrat doar asupra rezultatului: „TREBUIE să slăbesc 5 kilograme”.
Problema este că rezultatul este foarte departe.
Motivația pentru a obține rezultatul într-un timp scurt creează presiune!
Când realitatea nu obține ceea ce vrei suficient de repede, poți găsi tot felul de motive pentru a renunța.
Ce se întâmplă atunci când viața reală se împiedică și regulile trebuie rescrise?
Te simți copleșit și pierdut.
Deci mai devreme sau mai târziu renunți. Te întorci la vechea ta rutină.
Oh, și greutatea pe care ai pierdut-o? Se întoarce. Imediat!
Am scris despre asta în detaliu în ultima mea postare de blog.
De ce apare efectul yo-yo?
Nivelurile de grăsime din corp sunt proporționale cu un hormon semnal numit leptină. Nivelurile de leptină sunt monitorizate de secțiunea hipotalamus a creierului.
Leptina reglează apetitul, reglează metabolismul și favorizează arderea grăsimilor.
Când nivelurile de grăsime corporală scad foarte repede, există o scădere rapidă ulterioară a nivelurilor de leptină.
O scădere rapidă a nivelului de leptină declanșează răspunsul foamei.
Reacția foamei duce la o scădere a cheltuielilor zilnice de energie prin scăderea metabolismului.
Drept urmare, foamea crește și este stimulată și descompunerea musculară pentru energie.
În plus, răspunsul la înfometare vă asigură că nu numai că redobândiți grăsimea pe care ați pierdut-o, ci și câteva grăsimi suplimentare.
Aceasta este o reacție de protecție a corpului dumneavoastră pentru a vă pregăti pentru următoarea dietă accidentală.
Acest lucru are ca rezultat un ciclu de scădere/creștere în greutate adesea denumit efectul yo-yo.
Riscuri de sanatate
Dietele accidentale care duc la pierderea rapidă în greutate sunt deseori periculoase în nutrienți esențiali, inclusiv vitamine și minerale.
În timp, te vei simți mai rău, vei suferi o lipsă de substanțe nutritive și chiar vei pune sănătatea în pericol pe termen lung.
Lipsa de vitamine poate duce la o varietate de probleme de sănătate, inclusiv suprimarea sistemului imunitar și deteriorarea pielii, părului și unghiilor.
Deficiențele minerale cronice pot avea, de asemenea, efecte pe termen lung asupra sănătății dumneavoastră.
Lipsa mineralelor esențiale poate duce și la aceasta
- Tulburări de lichid
- Aritmii sau bătăi neregulate ale inimii
- Spasme musculare și
- duce la pierderea masei osoase
Acesta este modul în care funcționează cu pierderea în greutate
Pentru a evita pierderea în greutate prea repede, majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că o reducere moderată a consumului de alimente combinată cu o creștere moderată a activității fizice este cea mai bună.
Dacă mănânci cu 250 de calorii mai puțin pe zi și faci mișcare, care arde 250 de calorii în plus, asta înseamnă o pierdere netă de 500 de calorii pe zi sau 3.500 de calorii pe săptămână.
Acest lucru duce la o scădere în greutate de aproximativ 0,5 kg pe săptămână.
Această slăbire lentă și treptată este durabilă, nu declanșează pofta de alimente și nu are efecte negative asupra sănătății dumneavoastră.
Câte diete ați făcut deja?
De câte ori ați încercat să respectați o dietă? Erau 5 diete? Sau chiar 10?
Poate că ești una dintre acele femei care sunt „mereu la dietă”?!
Adică te-ai trezit că dietele nu funcționează pentru TINE.
DAR te-ai întrebat vreodată DE CE dietele nu funcționează pentru TINE?
Când vine vorba de dietă, 95% dintre femei eșuează.
Prea mulți dintre noi credem că dietele sunt toate sau nimic.
Atunci când lucrurile devin stresante sau viața se împiedică, de multe ori îți abatezi atenția în mod accidental pentru o fracțiune de secundă.
Un cookie aici, o bucată de ciocolată acolo.
Majoritatea deciziilor pe care le luăm zilnic par a fi rezultatul unor alegeri atent analizate, dar nu sunt.
Sunt obiceiuri.
În timp ce fiecare obicei înseamnă relativ puțin atunci când sunt privite individual, mesele pe care le comandăm, frecvența exercițiilor fizice și modul în care ne bazăm pe stimuli externi pentru soluții ne afectează sănătatea, greutatea, productivitatea și starea de spirit. afară .
Când adaugi noi obiceiuri în viața ta, cele vechi nu vor fi șterse.
Din acest motiv, dietele de accident nu reușesc întotdeauna!
Nu ești dinamic.
Dietele eșuează, deoarece mai devreme sau mai târziu descoperiți că noua rutină nu înlocuiește comportamentul rău anterior.
Încercăm să urmăm o dietă pentru a încerca să inversăm obiceiurile alimentare proaste ale vieții și să ne pregătim pentru eșecul repetat.
Multe femei își doresc un corp de vis, dar nu vor să lucreze pentru el.
Nu vezi disciplina necesară, nu transpirația și nu atitudinea.
Atitudinea corectă este un factor decisiv de influență.
Niciun shake în lume nu vă poate oferi o figură model dacă vă așezați doar pe canapea.
Pentru a-ți pune speranța în produsele dietetice și pentru a te salva de la Cheatday la Cheatday.
Oamenii aleg întotdeauna calea celei mai puțin rezistente.
Când li se oferă ocazia, majoritatea oamenilor preferă să trăiască în imaginația lor (și doresc succes) decât să se bucure de treabă.
La Bikini Shape facem exact opusul dietelor accidentale!
Clienții mei mănâncă bine și din abundență.
De asemenea, vom reforma relația voastră cu mâncarea.
Îți va schimba viața POSITIV.
Cu Forma bikini alegi asta pachet perfect fără griji, că tu dieta corectă si antrenament optim prevede.
Va funcționa și pentru TINE, chiar dacă ai puțin sau deloc timp să-ți faci griji cu privire la dieta ta.
Veți obține o soluție care funcționează optim pentru metabolismul feminin în loc să fie împotriva acestuia!
Totul adaptat individual la nivelul dvs. de performanță, pentru un succes maxim pe drumul către realizarea corpului visat.
De aceea, recomandarea mea clară se înțelege sincer:
Nu există o modalitate mai bună de a slăbi decât cu dieta mea prezentată în programul Bikini Shape Home and Gym!