Pierde greutate durabil cu l; Index glicemic

În timp ce glicemia este nivelul zahărului (glucozei) din sânge, indicele glicemic este utilizat pentru clasificarea alimentelor în funcție de creșterea glicemiei pe care o produc după consum. Cu cât acest indice este mai mare, cu atât alimentele scad nivelul glicemiei și provoacă foamea. Aceste alimente ar promova, de asemenea, depozitarea grăsimilor. Cum să-i reperezi ?

durabil

Care este impactul indicelui glicemic (IG) asupra organismului? ?

Anumite tipuri de carbohidrați pot determina creșterea semnificativă a nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, cu cât este mai mare nivelul zahărului din sânge, cu atât mai multă insulină produce organismul pentru a-l regla. Dar dacă producția de insulină este prea mare, aceasta favorizează depozitarea grăsimilor. În schimb, dacă este controlat prin dietă, greutatea poate fi controlată.

Acesta este motivul pentru care majoritatea nutriționiștilor recomandă consumul de alimente indice glicemic scăzut, fără a te limita la o dietă strictă.