Pierde greutate peste noapte 5 trucuri ELLE
Kilogramele se prăbușesc în timp ce numărați oi - puteți afla cum funcționează aici!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate înseamnă multă muncă, o planificare bună și chiar mai multă disciplină: trebuie să te ții de un plan de antrenament, să îți schimbi dieta și ar trebui să eviți orice fel de stres, astfel încât să nu ajungi la ciocolată din frustrare. De asemenea, puteți slăbi în timp ce dormiți!
5 trucuri pe care le poți folosi pentru a slăbi peste noapte:
1. Gustare cu proteine
De fapt, nu ar trebui să mănânci nimic noaptea târziu. Cu toate acestea, cercetătorii de la Universitatea din Florida au descoperit că o gustare mică poate avea un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Subiecții care au băut un shake proteic de 150 de calorii cu 30 până la 60 de minute înainte de culcare au arătat un metabolism mai rapid și mai bun și o tensiune arterială scăzută.
2. Întuneric absolut
Atât lumina de la dispozitive electrice, cum ar fi telefoanele mobile, ceasurile cu alarmă sau iPad, cât și strălucirea de la lămpile de stradă vă pot perturba grav somnul și, astfel, dieta. Chiar și luminile slabe vă pot face să vă îngrășați, potrivit unui studiu al Journal of Biological Rhythms. Prin urmare, dacă locuiți într-un oraș mare, ar trebui să investiți cu siguranță în perdele întunecate și să scăpați de adormire în timp ce televizorul este pornit.
3. Planificare bună în viitor
Înainte de a merge la culcare, gustarea pentru prânz trebuie să fie în frigider, iar geanta de gimnastică trebuie să fie gata ambalată în fața ușii. Deci, poți să dormi complet relaxat fără ca capul tău să fie plin de sarcini pentru a doua zi. O pregătire bună te ajută să rămâi motivat și să îți atingi obiectivul.
4. Temperaturi reci
Potrivit Jurnalului de Diabet, subiecții tineri de sex masculin care dormeau într-o cameră de 18 grade Celsius au putut să își dubleze procentul de grăsime brună, pe care corpul o folosește doar pentru a produce căldură corporală. Cu toate acestea, când subiecții testului au dormit într-o cameră la 23 de grade Celsius, acest lucru nu s-a întâmplat. Deci, porniți aerul condiționat sau dormiți cu fereastra deschisă! Dacă tu și partenerul tău vrei să faci sex, totuși, ar trebui să ai gata o pereche de șosete - potrivit unui studiu din Olanda, femeile pot ajunge la orgasm mai repede dacă nu sunt distrase de picioarele reci în timpul sexului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Durate regulate de somn
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Brigham Young, SUA, femeile care se trezesc cam în aceeași oră în fiecare dimineață cântăresc mai puțin decât omologii lor de sex feminin care vin la o oră complet diferită în fiecare zi. Un ciclu de somn neregulat nu afectează doar greutatea: chiar și o diferență de doar două ore crește riscul de boli de inimă sau cancer, așa cum au arătat alte studii. Chiar și cu doar o oră mai puțin somn poate duce la pofte de mâncare. Prin urmare, ar trebui să vă asigurați că dormiți sub acoperire cam la aceeași oră în fiecare noapte. Apropo, 7 ore de somn sunt minime înainte ca ceasul deșteptător să se declanșeze!