Pierde greutate prin băi de gheață (sau uh, uh, aaah, ah, hiiiiiii!)
Băile de gheață nu trebuie doar să întărească apărarea organismului și să inhibe inflamația. Unii oameni jură faptul că apa rece ca gheața crește și consumul de calorii, ceea ce ar pierde kilogramele. Dar sunt adevărate aceste afirmații? Este posibil să slăbești făcând o baie de apă rece? Cum este structurată procedura? Și cât de departe ești gata să mergi pentru a slăbi? [Timp de citire: aproximativ 5-6 min]
Pierde greutatea la rece
Desigur, numărarea glucidelor în dieta dvs. nu este singura modalitate de a pierde în greutate. Există suspiciuni că stimulii la frig pot reduce greutatea. În timpul efortului fizic normal, un adult consumă în jur de 2000 de calorii pe zi. De exemplu, în timpul expedițiilor către Polul Nord, s-a constatat că consumul zilnic de energie crește la aproximativ 5000 de calorii datorită metabolismului crescut. Autorul american-american Tim Ferriss face referire la acesta în bestseller-ul său „The 4-Hour Body” (disponibil în traducerea germană sub „Der 4 Stunden Körper”) și promovează baia cu apă rece ca componentă supremă în pierderea în greutate, adică pe lângă aspectele nutriționale. Câteva sute de calorii ar trebui consumate într-o singură baie de gheață. De altfel, potrivit lui Ferriss, ar trebui, de asemenea, să acționeze ca un ajutor pentru somn înainte de a merge la culcare, ceea ce ar putea chiar să dea jos un elefant.
Unii utilizatori jură pe băile de gheață, deși în prezent nu există dovezi științifice solide în acest sens. Campionul mondial de box Felix Sturm este unul dintre acești susținători. El spune că ia în mod regulat băi de gheață și dușuri reci pentru a arde grăsimile și a reduce greutatea.
Cum funcționează terapia cu gheață
Pentru a efectua terapia cu gheață, persoana în cauză ar trebui să facă o baie de gheață de trei ori pe săptămână. Cada de baie, care este umplută cu apă rece și cuburi de gheață, este ideală pentru acest lucru. Apa ar trebui să aibă o temperatură cuprinsă între 5 ° C și 10 ° C. Ar trebui să stați în cadă timp de aproximativ 10 până la 12 minute după terapia cu gheață. Corpul uman ar construi o coajă rece după 5 minute. Atunci ar începe faza de slăbit. Fiecare secundă din baia cu apă rece contează. Cu toate acestea, nu trebuie depășită o durată de 15 minute. De asemenea, se recomandă un duș rece cu gheață, care durează câteva minute. Cei care doresc să slăbească pot, de asemenea, să bea o jumătate de litru de apă rece ca gheața în fiecare dimineață sau să-și pună „pachete reci”. Aceste pachete reci se aplică timp de 30 de minute, în special în zona umerilor și a pieptului. Toate aceste măsuri trebuie luate cu precauție și prudență, deoarece în caz contrar pot deveni vizibile efecte secundare negative.
Baia de gheață: potențiale efecte secundare negative
Terapia cu gheață este cu siguranță foarte ușor de realizat, dar ar trebui făcută și cu precauție. Persoana ar trebui să înceapă ușor și să crească treptat. Nu circulația tuturor poate face o baie cu apă rece. Este posibil ca persoanele cu probleme cardiovasculare să se abțină de la terapia cu gheață. Există întotdeauna riscul șocului rece, care poate pune viața în pericol. Se pot dezvolta și infecții abdominale. Este important ca capul să nu intre sub suprafața apei. Protejarea vârfurilor degetelor poate avea, de asemenea, sens. După baia cu apă rece ar trebui să vă înfășurați cald. Corpul și sistemul circulator trebuie să se regenereze lent, motiv pentru care orice activitate sportivă trebuie evitată la scurt timp după terapia cu gheață.
Sfat pentru carbohidrați pentru femeile între 40 și 65 de ani:
În timpul menopauzei, femeile trebuie să fie și mai atente la carbohidrații din alimentele lor. Chiar și cu o dietă strictă, pierderea în greutate aproape că nu mai este posibilă, iar arderea grăsimilor este aproape încetată.
Soluția: Vă recomandăm o alimentație sănătoasă pentru femei în timpul menopauzei Post intermitent, pentru că abia atunci arderea grăsimilor poate fi stimulată din nou pe termen lung!
Există un program special pentru Postul intermitent în timpul menopauzei! Postul intermitent este combinat cu planuri nutriționale, astfel încât corpul feminin să revină la modul de ardere a grăsimilor, în ciuda „schimbării hormonului menopauzei”.
De asemenea, este posibil ca efectul dorit de pierdere în greutate să nu apară. După cum sa menționat anterior, nu există suficiente studii științifice care să permită reducerea eficientă a greutății.
De ce băile de gheață sunt doar pentru cei mai tari dintre noi poate fi văzut, de exemplu, în următorul videoclip scurt, în care un cititor al „4 ore de corp” încearcă el însuși o astfel de baie de gheață:)
În acest sens se potrivește și articolul despre vesta de slăbire „Thin Ice”.
Ați avut deja experiență cu băile de gheață atunci când slăbiți? Cât de departe ești gata să mergi pentru a slăbi? Împărtășiți-vă gândurile și experiențele cu restul cititorilor în secțiunea de comentarii de mai jos.