Pierde greutate Sport cu căruciorul Așa funcționează; s!

Există un alt mod de regresie. Arătăm asta în spectacolul nostru de imagine. Din plimbarea zilnică cu bebelușul, un program cu un factor de distracție este explicat pas cu pas.

căruciorul

Faceți ceva mai mult decât „pur și simplu” împingeți căruciorul în mersul zilnic. Am dezvoltat pentru dvs. un program special de antrenament pentru cărucioare, care rulează lateral, ca să spunem așa. Este un antrenament delicat pentru podeaua pelviană cu care puteți începe în primele câteva zile după naștere.

Excepții:

  • Femeile care au avut o operație cezariană - așteptați patru până la cinci săptămâni pentru a face mișcare. Începeți numai când totul s-a vindecat bine și vă simțiți cu adevărat în formă. Mai bine să săriți exercițiile 2, 4 și 5 în primele două luni.
  • Femeile cu leziuni ale perineului - dacă ați avut o tăietură sau o ruptură majoră în perineu, propria dvs. stare de bine decide când începeți antrenamentul. Aveți grijă la exercițiile de întindere: este mai bine să lăsați numerele 2, 4 și 5 în primele patru săptămâni.

Concepția programului de formare: Marion Appel-Schiefer, om de știință în sport, Köln.

Pentru imagini mai mari și mai multe informații, vă rugăm să faceți clic pe imagine