Pierde greutate vegan Durata I 5 pași până la greutatea dorită (Actualizare 102019)

Există nenumărate femei care vor să slăbească și cel mai bine este să o faci chiar acum. Pentru mulți, acesta este motivul pentru a trece la o dietă vegană, deoarece ei cred că este mai rapidă cu o dietă pur vegetală. Dar nu veți avea niciun succes pe termen lung cu acest lucru. De ce? Pentru că, indiferent de tipul de dietă pe care îl alegeți, totul necesită timp - și acest lucru se aplică și unei diete vegane. Orice altceva este nesănătos, doar te îmbolnăvește și nu este absolut bun pentru corpul tău. Pierdeți greutatea duratei vegane - În acest articol vă voi spune ce este necesar pentru a pierde în greutate într-un mod vegan sănătos și pe termen lung și când puteți vedea primele succese.

În primul rând, trebuie spus că fiecare corp este diferit de la persoană la persoană. De aceea nu se poate spune în general cât va dura până să atingi greutatea ta ideală. În primul rând, să facem o mică digresiune dieta vegana exact ce este cel mai important alternative vegane și de unde să le cumpărați. După aceea voi merge la asta slăbire vegană și introduceți durata. De ce este structurat articolul în acest fel? Pentru că vreau să cunoști și să înțelegi mai întâi lucrurile de bază și să știi în ce te bagi.

Deci, ce mănâncă veganii în schimb?

Vegetarian, care mananca vegan, hrăniți exclusiv cu Leguminoase, nuci, semințe, cereale, fructe, legume, produse lactate pe bază de plante, seitan și produse din soia, cum ar fi tofu și tempeh. Acum există alternative la carne, așa Dincolo de carne. Este important să mâncați o dietă cu adevărat echilibrată și nu întotdeauna la fel ca Orez sau paste cu sos de roșii, dar mănâncă cu adevărat legume diferite pe săptămână. De asemenea, asigurați-vă că aveți suficiente proteine și carbohidrați. Mai multe despre asta mai târziu.

Pierderea în greutate a veganelor pe termen lung: De unde puteți cumpăra toate aceste alimente vegane?

Practic, puteți găsi cele mai multe produse alimentare în supermarketuri convenționale, discounturi și farmacii. În ceea ce privește tofu, tempeh, îl primesc în magazinul asiatic în care am încredere. Până acum, am cumpărat întotdeauna seitan în produse naturiste sau în magazine organice. BeyondMeat este disponibil de la Lidl și Netto, printre altele. Little Insider: Se spune că BeyondMeat de la Netto este deosebit de bun! Dacă nu găsesc mâncare, folosesc magazine online, care au întotdeauna produsele și mărcile speciale. De cele mai multe ori comand doar atunci când am colectat câteva produse și am atins valoarea comenzii, deci transportul este gratuit și merită mai mult decât dacă comand fiecare produs individual. În cazul în care nu puteți găsi unele articole în magazin, este totul-vegetarian recomanda. Au într-adevăr o selecție largă de produse și există nu numai produse vegetariene, ci și Vegetarian!

Slăbiți vegani pe termen lung: Ce alternative vegane la produsele de origine animală există?

Gama de alternative vegane este incredibil de divers. Să începem cu ei produse lactate pe bază de plante la.

Există multe diferite lapte vegetal, cum ar fi lapte de soia, lapte de ovăz, lapte de orez, lapte de cocos, lapte de spelt, lapte de migdale, lapte de cânepă, lapte de caju și lapte de alune și multe altele. Toate tipurile de lapte au un gust diferit. Aici ar trebui să încerci. Nu-ți vine să crezi, dar există pe bază de plante Lapte de banane, ciocolată și lapte de căpșuni. Deci, vedeți, există o mulțime de tipuri diferite. Și puteți înlocui cu ușurință toate tipurile cu tipurile de lapte pe bază de plante. Funcționează pentru ceai, cafea, pentru gătit, coacere, deserturi, shake-uri etc. Și dacă vă place să beți cafea cu o spumă frumoasă deasupra, există și o soluție pentru acest lucru, de exemplu, soiul Soya Barista de la Alpro.

Favoritele mele personale: De exemplu, îmi place foarte mult laptele de cocos și laptele de migdale - dar numai îndulcit, vă rog, pentru că ambele neindulcite nu au cumva un gust prea mult, dar asta este și o chestiune de gust. Unul îi place așa, celuilalt îi place așa. Prefer să îl folosesc în castronul meu de mic dejun de dimineață sau să amestec un shake de proteine. Ciocan absolut!

Practic, sunt un fan absolut al mărcii Alpro. Desigur, există și alți producători care sunt buni, cum ar fi Oatly. Și apropo, Ediția Barista este deosebit de populară pentru consumatorii de cafea, deoarece acest lapte este deosebit de ușor de spumat. Ca și cum ați fi un fan al cappuccino sau al latte macchiato, băutura de ovăz Oatly Barista este laptele pentru super spumă de cafea. Dar există și alte soiuri cu adevărat gustoase, cum ar fi băutura clasică de ovăz și băutura de ovăz cu cacao ! Dacă vă place ciocolata, ar trebui să încercați cu siguranță acest lapte de ciocolată!

tofu

După cum am menționat mai devreme, îmi cumpăr tofu de la asiaticul meu de încredere. Faptul este că nu există un supermarket asiatic în fiecare colț sau poate că tofu-ul este epuizat. Există, de asemenea, posibilitatea de a cumpăra tofu online. Dar hai să vedem mai întâi ce tipuri de tofu sunt disponibile.

Tofu natural. Este destul de lipsit de gust, acceptă o mare varietate de condimente și se potrivește multor feluri de mâncare
Tofu mătăsos (preferatul meu printre toate tipurile de tofu) Tofu lateral este o varietate foarte moale. Este perfect pentru deserturi, scufundări, creme etc. De obicei îl mănânc direct, fără nimic. Este destul de lipsit de gust și, la fel ca tofu natural, acceptă condimentele foarte bine.
Tofu afumat. Da, așa cum sugerează și numele, are un gust mai fumat. Este grozav cu pâine.
Alte tipuri de tofu. Există desigur și alte tipuri de tofu care sunt deja condimentate, cum ar fi tofu cu ardei iute (super gustos!), Tofu de migdale și nuci, tofu de busuioc, tofu de măsline etc.
Acum puteți găsi tofu în aproape fiecare supermarket, magazin de produse naturiste sau farmacie. Dacă îl doriți mai ieftin, veți găsi o selecție largă în supermarketul asiatic. După părerea mea, soiurile au cel mai bun gust de acolo.

Favoritele mele personale: Tofu este foarte diferit. Îmi plac aproape fiecare tofu, dar există și tipuri sau producători pe care nu îi pot mânca, de exemplu, dar toată lumea are doar un gust diferit. O.K. Ce tofu îmi place cel mai mult: Așa cum am spus, cei de la supermarketul asiatic și clar tofu de la Alnatura. Practic îmi plac toate produsele Alnatura. Pur și simplu îmi îndeplinesc gustul 100%. Tofu Alnatura are avantajul că nu este doar ieftin, ci și organic și are un gust delicios. Îmi place foarte mult și tofuul de busuioc de la Taifun.

Tempeh și Seitan

Tempeh constă din boabe de soia fermentate, iar boabele de soia sunt inoculate cu o anumită mucegai și se maturează în acest fel. Este foarte versatil. Are gust de nuci și poate fi gătit sau prăjit. Tempeh, ca și tofu, acceptă condimentele bine. Puteți cumpăra tempeh în supermarketul asiatic sau în magazinul de produse naturiste și este destul de ieftin. Personal plătesc 2 euro pentru 400g.

Seitan nu constă din boabe de soia, ci din proteine din grâu și apă. În ceea ce privește consistența, cel mai bine poate fi comparat cu carnea. De exemplu, seitanul poate fi cumpărat gata făcut într-un pahar în magazinele organice sau sub formă de pulbere pentru a vă face singuri. Prefer să cumpăr seitan în magazinele naturiste.

Alternativă la miere

Dacă nu vrei să te descurci fără dulceața mierii, poți cumpăra sirop de agave în loc de miere. Ceea ce este, de asemenea, mult mai sănătos în comparație cu zahărul industrial.

Aici v-am prezentat cele mai importante alternative vegane. Desigur, există multe altele, dar în opinia mea acestea sunt cele mai importante alternative pentru a începe.

Pierde în greutate durata vegană - 5 pași până la greutatea dorită

Înainte de a vă arăta pașii exacți cu privire la modul de slăbit vegan, aș dori să vă ofer următoarele lucruri în drum.

Pierde în greutate durata vegană - 5 pași până la greutatea dorită

Așa cum am menționat deja la început, nu se poate spune în general cât va dura până să atingi greutatea dorită. Fiecare corp este diferit. Există, de asemenea, factori precum dieta, lichidele, exercițiile fizice și somnul suficient care joacă un rol în pierderea în greutate a veganilor. Prin urmare, vă pot oferi doar cele mai importante lucruri care afectează pierderea în greutate.