Pierde greutatea c; este ușor (7 principii de aplicat); Viață explozivă
Pentru mulți oameni, slăbitul este complicat, nu ușor, nu ușor ... etc. Totuși, este destul de simplu.
Gândiți-vă la asta, tot ce trebuie să faceți este să mâncați mai bine și să vă urmăriți dieta și să faceți mișcare. Ideea este de a avea mai multă cheltuială de energie decât intrare. Creăm un deficit, iar corpul se va uita în rezervele de grăsime.
Prin urmare, trebuie să fiți atenți la dieta dvs., să reduceți aportul și să creșteți cheltuielile cu sportul.
Totuși, toată lumea crede că este greu să slăbești. Dar ce e greu ...
... Aceasta este motivația.
Ceea ce este dificil, recunosc, este să-ți păstrezi motivația. Pentru a continua să alergi în fiecare zi. Să mănânci mai bine și nu doar 3 luni. Să nu cadă din nou în obiceiurile cuiva.
Pentru că a pierde în greutate înseamnă să mănânci:
- Mai multe legume
- Grăsimi mai bune (da, este necesar, dar cele bune)
- Mai puține zaharuri
Și pierderea în greutate este, de asemenea, alegerea de a practica o activitate cardio zilnică. Dar trebuie să ții pasul.
Cum să ții pasul ?
Mai întâi trebuie să începi mic.
Dacă alegeți să alergați, alegeți-l săptămânal, apoi la fiecare 3 zile, apoi la fiecare 2 zile și, în cele din urmă, în fiecare zi. Începeți să fugiți timp de 15 min. Apoi 30, apoi 1 oră.
Dacă doriți să mâncați mai bine, opriți mai întâi zahărul din cafea, apoi înlocuiți untul cu ulei de măsline, de exemplu. Și integrează treptat noi obiceiuri.
Dacă decideți să schimbați totul în același timp, va fi prea mult simultan. Motivația este diluată. Concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat (și acest lucru este valabil pentru toate). Odată dobândit, apoi schimbați un alt obicei. Vedeți pe termen lung, nu încercați să pierdeți prea repede, dar mai ales să aveți o viață sănătoasă! Și precis, dacă îl faci un obicei, faptul de a pierde în greutate în 5 luni sau mai mult nu va fi greu, se va face de la sine.
Câștigi în sănătate, dar și în stimă de sine (datorită unei siluete mai bune).
Revedeți-vă obiectivele des
Scrieți obiective clare și specifice. Puneți-le pe hârtie și puneți-le în față. Citiți-le foarte regulat. Chiar și în fiecare zi. Trebuie să vă amintiți în mod regulat, este ca un vaccin. Dacă dimineața îți citești obiectivul de a slăbi 10 kg, atunci vei fi mult mai puțin tentat să mănânci grăsime în această după-amiază.