Pierde greutatea celor 7 chei ale succesului!

Pe acest blog, vorbim mai ales despre pașii necesari pentru a avea o sănătate bună: mâncați sănătos și fiți activi. Uneori înseamnă a pierde în greutate. Așa că am decis să vă împărtășesc câteva sfaturi pe care le-am urmat pentru a-mi pierde kilogramele în plus. Fără secrete minune sau sfaturi inovatoare, doar sfaturi de bun simț pe care am vrut să le împărtășesc!

Pentru a slăbi trebuie să ... opriți dietele ! Acesta este întregul paradox! Știu despre ce vorbesc, am făcut-o 10 ani. Începi o dietă, slăbești, „ții” o vreme, apoi nu mai este durabilă ... Și iată-o. Recâștigi toate kilogramele pierdute și multe altele! Și apoi începi din nou ... STOP! Vă îndemn să urmăriți acest videoclip, care este cu adevărat grozav și care vă poate schimba perspectiva asupra dietelor.!

Mănâncă echilibrat, cu fructe și legume din belșug ! Bineînțeles, corpul tău va pierde kilograme în plus. Deci nu, nu este la fel de rapid ca dietele exprese, da este nevoie de multă răbdare. Dar slăbirea este DURABILĂ! Și pentru asta, vă invit să citiți (sau să recitiți) articolul meu despre nutriția atletică, să cunoașteți regulile unei diete sănătoase și echilibrate (indiferent dacă sunteți sau nu sportiv) !

Acceptați că pierderea în greutate este lentă. Mi-a luat un an să slăbesc 6 kg. Cuvântul de ordine este PA-TIEN-CE!

Păstrați un jurnal alimentar. Am făcut-o doar în primele câteva săptămâni. Scrierea a ceea ce mănânci te ajută să înțelegi consumul de alimente. Este foarte motivant. Trebuie să observi abaterile tale de multe ori descurajează fisurile instinctuale! Vă notați zilnic mesele și activitățile fizice și greutatea dvs. o dată pe săptămână. Iată un exemplu de tabel de utilizat: