Pierde greutatea în 1 lună misiune imposibilă CalculerSonIMC
Când începem un dietă, cu toții vrem să vedem rezultatele imediat. Cu toate acestea, toată lumea vă va repeta: pentru a slăbi sănătos, trebuie să vă luați timp. Deci, este cu adevărat posibil să slăbești câteva kilograme în doar o lună? ?
Pierderea în greutate în 1 lună este posibilă !
Da, vei putea slăbi în 1 lună. Cu toate acestea, trebuie să rămânem realiști. Nu vei slăbi 10 kilograme. Scopul este să slăbești și să nu te pui în pericol declanșând probleme grave de sănătate și căzând în anorexie. Așadar, nu credeți toate dietele minune care se laudă că vă pot face să pierdeți 10 kg într-o săptămână.
Din punct de vedere metabolic, pierderea a maximum 5 kilograme este posibilă atâta timp cât aveți o disciplină de fier, adică plătind scrupulos dieta și practicând sport. De fapt, experții recomandă să nu cauți să pierzi mai mult. De asemenea, trebuie să rețineți că această viteză vă va cere să fiți relativ atenți atunci când doriți să mâncați normal după ce ați atins greutatea țintă. Riscul este de a începe din nou într-o perioadă foarte scurtă de timp, deoarece corpul tău va încerca să-ți stocheze grăsimea de teama unei frustrări suplimentare.
Reduceți numărul de calorii
Primul pas în dietă este să începeți să numărați caloriile. În medie, o femeie are nevoie de 1.800 de calorii și un bărbat de 2.100 de calorii pe zi pentru a se simți bine. Desigur, aceste numere sunt date ca indicație. Totul depinde de activitatea ta zilnică, de metabolism, starea generală de sănătate și vârsta.
Potrivit oamenilor de știință, pentru a slăbi 2 kilograme, trebuie să arzi 18.000 de calorii. Pare de neconceput peste o săptămână. Pe de altă parte, pierderea a 500 de grame în timpul săptămânii este destul de posibilă, deoarece aveți doar 4.500 de calorii de ars practicând sport și mâncând mai puțin.