Pierde greutatea la 17 - J; a decis să slăbească - FORUM Nutrition - Doctissimo

Deci iată-mă, am 17 ani și aș vrea să slăbesc 10 kilograme știind că am 87 de kilograme. Mi-am început dieta luni. Deci, aici sunt înregistrat într-o sală de fitness unde am un program cu diferite ateliere. Încerc să merg acolo de 4 ori pe săptămână timp de 2 ore. Este suficient? În ceea ce privește mâncarea, dimineața înainte de a pleca la liceu, iau un iaurt 0% și un fruct, de multe ori portocaliu. La prânz mănânc la autoservire atât de bine: S ce mă sfătuiți să evit să mănânc? Apoi seara, încerc să mă limitez la o supă, iau mai multe castroane, pentru desert, iaurt 0% și un măr. Este rezonabil să luăm exact asta? Aseară mi-a fost foame, așa că am avut o felie de șuncă cu puțină tăiței. Iată deci programul meu. Nu știu deloc dacă la nivelul meselor sau la nivelul sportului este potrivit pentru slăbit ?