Pierde în greutate 3 rețete cu terci cu conținut scăzut de calorii
Slăbiți chiar acum? Dar ar trebui să fie delicios pentru micul dejun? Avem pentru tine trei rețete cu terci cu conținut scăzut de calorii
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Porridge înseamnă putere! Porridge reprezintă un mic dejun delicios! Și terciul ajută și la scăderea în greutate. Super-mâncarea devine din ce în ce mai populară și poate fi proxenetizată de la clasic la exotic cu fructe, cereale și altele asemenea. Pentru a nu fi nevoit să mâncăm același mic dejun în fiecare zi, am selectat trei rețete de terci cu conținut scăzut de calorii și delicioase în același timp.
Aceste 3 rețete de terci sunt delicioase la micul dejun și vă vor ajuta să slăbiți
1. terci de zmeură, coacăze și nucă de cocos (aprox. 259 kcal)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ingrediente:
- 100 g zmeură
- 100 g coacăze roșii
- 1 linguriță sirop de cocos sau sirop de agave (după gust)
- 250 ml lapte organic (1,5% grăsime)
- 4 linguri de fulgi de ovăz
- 50 g fulgi de cocos
- sare
Pregătire:
1. Spălați zmeura cu atenție, scurgeți și sortați. Clătește coacăzele cu apă rece și scoate-le din panicule.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Se amestecă zmeura și coacăzele cu siropul de cocos sau siropul de agave și se lasă să se absoarbă.
3. Între timp, aduceți laptele cu fulgi de ovăz, fulgi de cocos și un praf de sare la fiert într-o cratiță și fierbeți timp de 2 până la 3 minute la foc mic.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Lăsați terciul să se răcească ușor și înveliți alternativ boabele în două pahare sau aranjați-le într-un castron.
2. terci de banane cu ciocolată (aprox. 250 kcal)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ingrediente:
- 30g fulgi fini de ovăz
- 200 ml lapte organic cu conținut scăzut de grăsimi
- 100 ml apă
- 1 linguriță de copt cacao
- 1 banană
- Sirop de nucă de cocos sau sirop de agave după dorință
Pregătire:
1. Aduceți fulgii de ovăz la fiert într-o cratiță cu lapte, apă și cacao de copt. Fierbeți timp de aproximativ 5 minute, amestecând, până când terciul se îngroașă frumos.
2. Între timp, zdrobește 1/2 din banană și taie cealaltă jumătate în felii subțiri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Adăugați fulgii de ovăz în banană, adăugați fulgi de cocos și amestecați totul bine.
4. Îndulciți cu sirop de cocos sau sirop de agave.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Aranjați terciul într-un castron și serviți feliile de banane ca decor comestibil.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Terci cu kiwi și vanilie (aprox. 200 kcal)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ingrediente:
1 cană de fulgi de ovăz
1 cana de apa
1 cană de lapte organic (1,5% grăsime)
1-2 liniuțe de îndulcitor de stevia
1 linguriță de vanilie zdrobită
1 kiwi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pregătire:
1. Aduceți fulgii de ovăz, apa și laptele la fiert într-o cratiță. Fierbeti la foc mic timp de aproximativ 5 minute in timp ce amestecati.
2. Între timp, curățați pielea kiwi-ului sau scoateți-l cu un cuțit și tăiați fructele în bucăți mici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Când terciul este suficient de ferm, adăugați îndulcitorul de vanilie și stevia și amestecați.
4. Puneți terciul într-un castron sau într-un pahar mic și serviți cu bucățile de kiwi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile