Pierde în greutate 5 capcane secrete de calorii pe care ar trebui să le eviți - FOCUS online
Multe alimente sunt publicitate ca fiind sănătoase, chiar dacă nu - datorită adăugării de zahăr sau a unui conținut ridicat de grăsimi, pot deveni rapid alimente secrete de îngrășare.
Lucrul rău: crezi că mănânci sănătos - dar de fapt nu-ți face bine corpul.
Prin urmare, ar trebui să evitați aceste cinci capcane pentru calorii.
1. Pansamente gata preparate
Pansamentele și sosurile gata preparate transformă rapid o gustare de fapt sănătoasă într-o greutate mică. Pansamentele, care sunt adesea grase, sunt zahăr secret și, prin urmare, adevărate bombe calorice.
Sfatul nostru: Pur și simplu confecționați singur pansamentul și luați-l cu dvs. într-un recipient mic. Acest lucru vă poate economisi tone de calorii inutile.
2. Iaurt de fructe
O cană de 250 de grame de iaurt cu fructe ajunge rapid la 235 de calorii. Puteți uita că ați putea mânca, de asemenea, o bară mare de ciocolată sau un sandviș cu o lingură rapidă între mese.
Sfatul nostru: Evitați amelioratorii de aromă și zahărul amestecând pur și simplu iaurtul. Puteți folosi cantități mici de miere sau sirop de agave pentru îndulcire. Nu numai că este mai sănătos decât zahărul, dar are și un gust mai bun.
3. mezeluri
În funcție de soi, chiar și o porție mică de cârnați se poate îngrășa. Cârnații de ficat (340 Kcal/100 g) și salamul (400 Kcal/100 g) au totul.
Sfatul nostru: apucați piept de curcan sau șuncă slabă. Cu doar 100 Kcal/100 g, ambele tipuri sunt greutăți ușoare delicioase pe pâine.
4. Muesli
Ciocolata crocantă, muesli-ul cu fructe și co. Sunt adevărate capcane pentru calorii. Cantitățile de pe ambalaj sunt, de asemenea, confuze: 80 de grame de musli aterizează rapid în castron - conform producătorului, aceasta corespunde cu 2,5 porții.
Cu aproximativ 350 de calorii pe castron, acest mic dejun cu zahăr este orice altceva decât un început de zi ușor și sănătos.
5. Suplimente alimentare
Un baton de proteine sau un shake rapid după exerciții nu sunt neapărat gustări sănătoase. Aruncați o privire la lista ingredientelor, veți găsi rar un ingredient natural.
Atunci când se compară caloriile, aceste produse de multe ori nu se descurcă mai bine decât multe batoane de ciocolată convenționale.
Dacă doriți dulciuri, este, prin urmare, mai indicat să folosiți gustări naturale, cum ar fi iaurtul natural, cu puțină miere și fructe.