Pierde în greutate 5 carbohidrați sănătoși care ajută dieta
Extrem de gustos și extrem de sănătos: paste integrale cu varză
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Toți cei care se ocupă puțin de subiectul pierderii în greutate au interiorizat o propoziție: Este esențial să tăiați carbohidrații din dieta dumneavoastră! Deoarece glucidele sunt considerate alimente de îngrășare urâte. Cu toate acestea, nu este atât de simplu, deoarece există carbohidrați buni și răi. Cei răi sunt carbohidrații cu lanț scurt, care constau în principal din zaharuri simple: furnizează organismului energie rapidă, dar încurajează și poftele alimentare. Produsele de cofetărie, făina albă și alimentele foarte procesate, cu conținut scăzut de fibre, aparțin acestui grup interzis.
Între timp, carbohidrații cu lanț lung și complex sunt extrem de sănătoși și importanți pentru o siluetă subțire. Ele furnizează substanțe nutritive importante, asigură o digestie bună și fac ca nivelul zahărului din sânge să crească doar încet. Tradus înseamnă: Cu acești carbohidrați rămâi sătul mult timp și chiar pierzi un kilogram sau doi. Potrivit experților în nutriție, următorii cinci carbohidrați buni ar trebui, prin urmare, să fie în meniu în fiecare zi.
Pierderea în greutate: 5 carbohidrați sănătoși și buni pentru silueta ta
1. Cereale integrale
Vestea bună: pâinea și pastele sunt acum permise în fiecare zi. Vestea proastă (cel puțin pentru unii): Aceasta nu înseamnă pâine prăjită sau spaghetele clasice carbonara. Ambele sunt fabricate din făină albă și au lanțuri de carbohidrați mai scurte. Drept urmare, sunt digerați într-o clipită și următoarea foame este inevitabilă. Pâinea și pastele din cereale integrale, pe de altă parte, sunt formate din mai multe zaharuri, cu alte cuvinte: sunt mai substanțiale și satisfac mai bine, promovează metabolismul, iar fibrele lor stimulează în mod eficient digestia. Deci, nimic nu stă în calea stomacului plat al unui bikini.
Produsele din cereale integrale sunt mai substanțiale și sunt mai puțin un obstacol în calea slăbirii decât pastele și pâinea obținută din făină albă
2. Leguminoase
Năutul, linte și fasolea neagră sunt bogate în carbohidrați. În același timp, conțin și o porție mare de acid folic, potasiu, magneziu și fier. Toți acești nutrienți mențin nivelul zahărului din sânge constant scăzut, ceea ce ține la distanță poftele de după-amiază pentru ciocolată și tort. Un alt plus: o porție zilnică de leguminoase scade colesterolul, ceea ce previne întărirea arterelor și hipertensiunea arterială.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Leguminoasele precum nautul mențin constant nivelul zahărului din sânge