Pierde în greutate 5 greșeli pe care toți le facem probabil în timpul cântăririi
5 greșeli pe care probabil le facem cu toții când cântărim
Greșeala 1: Stai pe cântar în fiecare zi
Dacă pășiți cântarul în fiecare zi, puteți deveni rapid deprimat. Schimbări de greutate de la o zi la alta: chiar dacă ați acordat o atenție deosebită dietei, puteți cântări mai mult în ziua următoare. Acest lucru poate fi legat de mai mulți factori. Ai băut mai mult decât cu o zi înainte? Nu ai mai fost la toaletă de ceva vreme? Ai mâncat mai multe fibre? Fibrele leagă apa și se asigură că chimul tău obține un volum mai mare în intestin. Construirea musculară poate juca, de asemenea, un rol. Vă sfătuim: să vă cântăriți o singură dată pe săptămână în aceeași zi a săptămânii - desigur, dezbrăcat și în același timp.
Greșeala 2: Suprafața nu este potrivită
Cântarele sunt sensibile la suprafețe inegale - și pot fi măsurate doar pe covoare, de exemplu. Desigur, acest lucru falsifică rezultatele măsurătorilor, ceea ce poate duce la frustrare. Deci: pur și simplu așezați-l pe o suprafață netedă, apoi greutatea poate fi controlată cu precizie.
Greșeala 3: Folosirea unor scale diferite
O știți sigur: cântăriți un kilogram mai mult pe cântarul prietenului dvs. și cu două kilograme mai puțin pe dispozitivul de măsurare al medicului. Motivul pentru aceasta este că fiecare scală este calibrată diferit. Pentru a obține rezultate fiabile de măsurare cu ajutorul cărora vă puteți controla greutatea, ar trebui să utilizați întotdeauna aceeași scală.
Greșeala 4: Cântărirea după ce te-ai ridicat sau seara
Imediat după ce te-ai ridicat, ar trebui să bei un pahar mare de apă, astfel încât metabolismul să înceapă și să te simți mai alert. Acum așteptați încă douăzeci până la treizeci de minute pentru a scăpa de excesul de apă de pe toaletă. Acum ar trebui să obțineți un rezultat exact al greutății dvs. care nu va fi falsificat de deshidratarea care a avut loc peste noapte.
Și nici seara nu este neapărat potrivită pentru cântărire. Consumați diferite cantități de alimente și băuturi pe tot parcursul zilei, care se reflectă apoi pe cântare. După cum sa menționat deja, cel mai bun moment este dimineața - înainte de micul dejun și după utilizarea toaletei.
Greșeala 5: Cântărirea în timpul perioadei
În timpul perioadei, greutatea corporală se poate abate de la greutatea normală. Acest lucru se datorează faptului că retenția de apă se poate acumula în corpul dvs., care poate ajunge la unu până la două kilograme. Deci, cel mai bine este să amânați cântărirea după timpul zilelor dvs. pentru a preveni frustrarea - care este de obicei mai mare decât de obicei în acest timp.