Pierde în greutate Acest antrenament arde 1000 de calorii într-o oră
Vrei să slăbești și să te distrezi în mod ideal? Saltul cu trambulină combină ambele și, de asemenea, arde 1000 de calorii într-o oră
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vrei să slăbești rapid și să-ți formezi corpul? Dar antrenamentul normal în sala de gimnastică este prea plictisitor pentru tine? Atunci avem doar lucrul pentru tine aici.
Slăbiți: acest antrenament arde 1000 de calorii într-o oră
Noul nostru antrenament preferat este săritul pe trambulină! Acest lucru nu este doar foarte distractiv, într-o oră putem sări până la 1000 de calorii.
Desigur, antrenamentul a primit și un nume elegant. În studiouri îl puteți găsi sub „Jumping Fitness”, „Balance Swing” sau „Rebounding”. Sari pe o mini trambulină cu un diametru de 90 până la 130 de centimetri în ritmul muzicii - într-un grup pare foarte amuzant, desigur, dar este foarte distractiv. Dar ok, nici noi nu vrem să zacem aici. Desigur, este și epuizant. Și nu prea aproape. Dar, desigur, cum altfel ar trebui să putem arde 1000 de calorii în doar o oră?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așa funcționează un antrenament miraculos pe trambulină
Puteți face antrenamentul în grup sau acasă, cu condiția să aveți o mini trambulină cu un T-bar ca mâner. De obicei, un instructor dă coregrafia și apoi există o mulțime de sărituri. În funcție de gradul de dificultate dorit și de nivelul de fitness, puteți regla viteza individual și puteți încerca primii pași aerobici și exerciții de forță în timp. Dacă e prea mult pentru tine, începe cu salturi ușoare.
Slăbește repede: săriturile sunt mai bune decât jogging-ul
Odată ce cunoașteți avantajele săriturilor pe trambulină, vă veți întreba de ce ar trebui să mergeți deloc la jogging. Saltul antrenează peste 400 de mușchi - fără a include mușchii care râd. De asemenea, îmbunătățește sistemul cardiovascular mult mai eficient decât alte sporturi de anduranță. Suspensia vă protejează, de asemenea, articulațiile și cei care nu suferă de dureri musculare vor fi încântați: amortizarea nu supraacidizează mușchii - durerea este excepția a doua zi. Lista efectelor pozitive asupra corpului nostru este lungă. De exemplu, ne antrenăm simultan echilibrul, ne îmbunătățim postura și stimulăm zonele reflexe ale piciorului atunci când sărim fără pantofi.
Cei care fac în mod regulat antrenamente de sărituri stimulează, de asemenea, circulația sistemului limfatic și se asigură că propriul lor corp este detoxificat și alimentat cu substanțe nutritive. Saltul creează, de asemenea, mai mult lichid sinovial, ceea ce face discurile intervertebrale mai flexibile și favorizează formarea osoasă. Acum ar trebui să fie doar distractiv - și da!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În timpul antrenamentului, organismul eliberează nu numai adrenalină, ci și hormonii fericirii dopamină și serotonină. Fricile, stresul și grijile sunt apoi uitate pentru scurt timp. Mai presus de toate, sărind împreună la ritmul muzicii poate fi un adevărat impuls de dispoziție și poate declanșa un sentiment de apartenență la noi.
Găsiți cursuri
Cursuri de sărituri sunt deja oferite în toată Germania. Dacă sunteți interesat, vă puteți înregistra de exemplu prin portaluri precum Jumping.Fitness și Gymflow.com. Dar sunt oferite și cursuri online. Cel mai cunoscut furnizor pentru acest lucru este Bellicon.com, care oferă și trambuline pentru casă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile