Pierde in greutate Acest antrenament de celebritate arde cele mai multe calorii
Antrenament de forță, antrenament abdominal sau cardio - multe vedete fac mult pentru figurile lor. Dar care dintre antrenamente este deosebit de eficient? Un studiu englez a examinat acest lucru și a aflat care antrenament al celebrităților arde cel mai mult calorii.
Un pachet de șase ca J.Lo sau un fund plin ca Kim Kardashian - personajele stelelor sunt un model și un stimulent pentru mulți.
Dar, chiar și ca celebritate, nu primești înfățișări gratuite. Indiferent dacă este vorba de antrenament de forță, cardio sau stomac, picioare și fese - fanii primesc în mod regulat instantanee din sala de sport.
Ce antrenament pentru vedete este deosebit de eficient? Compania britanică My Vital Metrics a examinat acest lucru într-un studiu - și a aflat care antrenament poate arde cele mai multe calorii.
Fără a anticipa plasarea, putem dezvălui deja atât de mult: cu siguranță merită copiat.
Așa a mers studiul
În primul rând, compania a aflat care zece vedete de fitness sunt deosebit de populare printre femeile tinere.
Top 10 sunt: Jennifer Lopez, Kim Kardashian, Ellie Goulding, Kourtney Kardashian, Vanessa Judgens, Chrissy Teigen, Margot Robbie, Jessy J, Khloé Kardashian și Beyoncé.
Apoi, mai multe femei și bărbați au fost echipați cu un tracker de fitness. În două săptămâni au finalizat antrenamentele pe care vedetele le-au distribuit pe Instagram.
Aceasta este plasarea
| 1 | Ellie Goulding | 573 | 679 |
| 2 | Kim Kardashian-West | 552 | 664 |
| 3 | Kourtney Kardashian | 497 | 598 |
| Al 4-lea | Jennifer Lopez | 489 | 579 |
| 5 | Beyonce | 475 | 556 |
| Al 6-lea | Khloe Kardashian | 469 | 554 |
| Al 7-lea | Chrissy Teigen | 389 | 459 |
| A 8-a | Vanessa Hudgens | 363 | 411 |
| 9 | Jessie J | 350 | 401 |
| 10 | Margot Robbie | 195 | 225 |
Ellie Goulding este cel mai eficient antrenor
Potrivit studiului, câștigătoarea este cântăreața britanică Ellie Goulding. Odată cu antrenamentul, subiecții testului au ars 573 de calorii, subiecții de sex masculin chiar și 679 de calorii.
Totuși, antrenamentul are totul. Într-o oră, Ellie face șase exerciții diferite, cum ar fi genuflexiuni cu greutăți.
Arată impresionant că antrenamentul greu dă roade.
Locul doi: Kim Kardashian-West
Kim Kardashian este mai în formă astăzi ca oricând - datorită parțial programului său de sport de fier. La fel ca Ellie, Kim se antrenează și o oră, șase zile pe săptămână, așa cum a dezvăluit antrenorul personal al lui Kim, Melissa Alcantara.
Femeile au ars 552 de calorii în studiu, bărbații 644. Faptul că antrenamentul lui Kim se concentrează pe picioare și fese nu este cu adevărat surprinzător.
Într-o poveste Instagram, vedeta realității a arătat cum arată un astfel de antrenament cu antrenorul ei.
În primul rând, Kim începe cu un antrenament de circuit format din patru runde și patru exerciții:
- 100 de cricuri de sărituri cu greutăți
- 50 de squats săriți pe o mașină de cablu
- 100 de alpiniști BOSU
- 50 de salturi de cutie
Apoi, Kim merge pe banda de alergat pentru încă 25 de minute (viteza 2,5, înclinare 15) - sună cu siguranță transpirat!
Locul trei: Kourtney Kardashian
Sportivitatea pare să se desfășoare în această familie, deoarece locul trei este nimeni altul decât sora mai mare a lui Kim, Kourtney Kardashian.
După cum a dezvăluit americanul, ea preferă să facă antrenamente HIIT. În acestea face, de exemplu, burpees, exerciții cu o bandă de rezistență, genuflexiuni și lunges.
Exercițiul preferat al lui Kourtney: box jumps. Încercați să faceți trei seturi de zece sărituri în cutie în fiecare zi.
În 60 de minute, bărbații au consumat 598 de calorii, iar femeile, 497 de calorii.
Locul patru: Jennifer Lopez
Antrenamentul lui J.Lo este cu doar zece minute mai scurt, ceea ce o pune pe locul patru. Testele de sex feminin au consumat 489 de calorii, iar subiecții de sex masculin, de 579 de calorii în timpul antrenamentului.
După o unitate cardio de zece minute, antrenamentul lui J.Lo constă în exerciții cu kettlebell, flotări și robinete pentru umeri.
De asemenea, lui J.Lo îi place să facă unități transpirate acasă - de preferință un antrenament de circuit cu întreaga familie.
Durează douăzeci de minute, în care trebuie parcurse cât mai multe ture.
Tururile încep cu o cursă de 400 de metri. Urmează 15 leagăne de kettlebell, 10 flotări, 15 apăsări pe umăr și 15 repetări de rânduri îndoite.
J.Lo și familia ei au parcurs patru ture și au terminat ultimele câteva secunde în poziția de scândură. Cine oferă mai multe?
Locul cinci: Beyoncé
Pentru a-și consolida forța și rezistența și a se potrivi spectacolelor sale, Beyoncé folosește un amestec de antrenament de interval, greutate și forță.
Antrenamentul dvs. de 50 de minute include crăpături, lovituri, pumni și sărituri. Femeile au ars 475 de calorii, bărbații 556.
Aceasta plasează Regina B pe locul cinci.
Locul șase: Khloé Kardashian
Și un alt membru al clanului Kardashian poate fi găsit în acest clasament. Sora mai mică a lui Kim, Khloé, ocupă locul șase.
Subiecții de sex feminin au ars 469 de calorii, bărbații 554. Acest lucru se află chiar în spatele sesiunii de antrenament a lui Beyoncé.
Strict vorbind, ai arde mai multe calorii în timpul antrenamentului Khloé decât cu surorile ei, deoarece consumul de calorii pe minut a fost mai mare. Dar antrenamentul este mai scurt.
Nu este de mirare, pentru că vederea ghemuiturilor, a flotărilor, a salturilor întinse și a antrenamentului de forță îți pune singure mărgele de sudoare pe frunte.
Locul șapte: Chrissy Teigen
În antrenamentul de 40 de minute, Chrissy Teigen antrenează tricepsul, întărește zona centrală și aleargă. Subiecții de sex feminin au consumat 389 de calorii, iar subiecții de sex masculin de 459 de calorii.
În caz contrar, modelului îi place să facă antrenamente Pilates sau să danseze - dacă nu este deranjată de copiii ei.
Locul opt: Vanessa Hudgens
Cunoscută din „High School Musical”, Vanessa Hudgens nu numai că se bucură să facă filme astăzi, dar participă și la cursuri de spinning.
Testatorii au urmat un curs similar și au ars 363 de calorii (femei) și 411 calorii (bărbați). Pentru Vanessa este locul opt.
Locul nouă: Jessie J.
Penultimul loc este asigurat de Jessie J. Antrenamentul ei este puțin mai puțin convențional decât cel al celorlalte doamne celebre.
Pentru că Jessie face arte marțiale. La test, femeile au ars 350 de calorii, iar bărbații 401 calorii.
Locul al zecelea: Margot Robbie
Ultimul loc din categoria antrenamentului celebrităților care arde cele mai multe calorii revine Margot Robbie.
Pentru a rămâne în formă și relaxa în același timp, ea participă în mod regulat la o sesiune de Pilates de o oră. Subiecții de sex feminin au prezentat un consum de 195 de calorii, iar bărbații un consum de 225 de calorii.
De ce bărbații ard mai multe calorii decât femeile?
În acest studiu, consumul de calorii al subiecților de sex masculin a fost întotdeauna mai mare decât cel al testerelor de sex feminin.
Și dintr-un motiv: majoritatea instrumentelor de fitness folosesc ecuații standard bazate pe medii pentru a calcula rata metabolică bazală a unei persoane.
Aceste ecuații presupun că bărbații au mai multă masă musculară decât femeile, chiar și cu aceeași greutate, și astfel ard mai multe calorii.