Pierde în greutate Acesta este momentul din zi în care exercițiile fizice sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate! - practica de vindecare
Efectele momentului din zi al activității fizice asupra pierderii în greutate
Momentul zilei în care vă exercitați ar putea afecta cât de mult reușiți să pierdeți în greutate. Dar ce oră a zilei este optimă pentru a desfășura activitate fizică pentru pierderea în greutate dorită?
Cercetările efectuate de Brown Alpert Medical School au constatat că momentul exercițiului fizic al oamenilor a avut un impact asupra pierderii în greutate realizate. Rezultatele studiului au fost publicate în revista în limba engleză „Obesity”.
La ce oră din zi exercițiile fizice influențează succesul pierderii în greutate? (Imagine: VadimGuzhva/fotolia.com)
Pierdere mai mare în greutate prin exerciții fizice la momentul potrivit al zilei?
Cercetarea a analizat dacă este o diferență pentru pierderea în greutate atunci când oamenii fac exerciții fizice. Există o diferență și dacă da, la ce oră a zilei ar trebui să se facă exerciții pentru cele mai bune rezultate de slăbire.
375 de persoane au luat parte la studiu
În acest scop, cercetătorii au examinat 375 de adulți care au obținut pierderea în greutate, au reușit să o mențină și au efectuat antrenamente fizice moderate până la intense. Autorii au cerut participanților să indice ora din zi și frecvența antrenamentelor lor pentru studiul lor.
Face antrenamentele de dimineață cel mai mare succes?
După analiza rezultatelor, s-a constatat că majoritatea persoanelor care și-au redus greutatea cu succes s-au exercitat dimineața. Se pare că era important să faci antrenamentul în mod consecvent la un anumit moment și să nu modifici prea mult timpul antrenamentului. Antrenarea întotdeauna la aceeași oră a zilei a însemnat că participanții s-au antrenat mai consecvent și regulat. Cercetătorii subliniază că regularitatea în special a fost decisivă, indiferent dacă oamenii s-au antrenat constant dimineața, după-amiaza sau seara.
Este nevoie de mai multe cercetări
Rezultatele reprezintă o bază bună pentru viitoarele studii experimentale pentru a investiga dacă timpul zilei la care se desfășoară activitatea fizică planificată și structurată poate ajuta indivizii să atingă și să mențină niveluri mai ridicate de activitate fizică, raportează autorii studiul. De asemenea, este important să se determine dacă există un anumit moment al zilei care este mai benefic pentru persoanele cu niveluri inițial scăzute de activitate fizică pentru a-și dezvolta un obicei de activitate fizică, explică cercetătorii. (la fel de)