Pierde în greutate Așa funcționează dieta cu lentile
Lintea oferă organismului nutrienți valoroși într-o dietă cu conținut scăzut de calorii și, prin urmare, sunt potrivite pentru pierderea în greutate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ca tocană sau supă, în feluri de mâncare orientale precum dal indian sau ca parte a unei salate: Lintea poate fi folosită în mai multe moduri în bucătărie - și vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți într-o dietă.
Dieta cu linte: astfel, leguminoasele te ajută să slăbești
Cu un accent din ce în ce mai mare pe o dietă sănătoasă și un stil de viață echilibrat, lintea a devenit din ce în ce mai populară ca aliment. Și nu fără motiv: este disponibil ca o variantă roșie, ceea ce este deosebit de practic pentru rețetele spontane, deoarece necesită un timp scurt de gătit, dar și sub forma clasică de linte maro, linte beluga neagră sau linte galbenă, care sunt adesea utilizate în bucătăria indiană. Integrarea regulată a leguminoaselor în propria dietă poate fi utilă nu numai pentru o varietate vizuală - lintea mică conține un număr mare de substanțe nutritive sănătoase, ideale pentru nutriția dietei și o dietă echilibrată în general.
Lintea: acești nutrienți sunt în ei
Lintea este bogată în fier, potasiu, magneziu, calciu, fosfor și zinc, dar și vitamine. Mai presus de toate, acestea oferă o cantitate mare de vitamina B, care întărește nervii, și vitamina E, care protejează celulele din corp. Oligoelementul pe care îl conține ajută la un păr mai frumos, o piele mai bună și unghii mai puternice datorită efectului său antioxidant.
De ce linte sunt alimentele ideale pentru dietă
Mâncărurile precum o tocană de linte roșie nu sunt doar delicioase, ci și bune pentru o dietă
Dar ce face linte potrivite pentru o dietă? Cu o medie de 5 grame de fibre la 100 de grame de linte gătită, leguminoasele oferă organismului o cantitate mare de fibre, care asigură rapid senzația de sațietate și este importantă pentru o dietă echilibrată și o digestie lină. În plus, cu doar 80 de calorii la 100 de grame sub formă fiartă, acestea sunt deosebit de potrivite pentru un stil de viață cu restricții calorice, sunt aproape lipsite de grăsimi și bogate în proteine. Deoarece au și un indice glicemic scăzut, pot fi folosiți ca parte a unei diete pentru diabetici și mențin constant nivelul zahărului din sânge, care atunci când nu este echilibrat este legat de pofta alimentară și obezitate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzie: Merită dieta cu lentile pentru a pierde în greutate?
Dacă sunteți în căutarea celui mai sănătos mod de a slăbi cu alimente individuale bine alese și de a furniza organismului suficiente substanțe nutritive importante, ar trebui să luați în considerare lintea ca un aliment dietetic - dar să vă bazați exclusiv pe linte, deoarece o dietă ar fi prea extremă și unilateral. Procesul în care proteinele din linte sunt transformate în proteine proprii ale organismului poate fi crescut dacă sunt combinate în feluri de mâncare cu produse din cereale precum pâine cu cereale integrale sau orez, legume precum spanac, broccoli și mazăre verde sau semințe de susan. Pulsurile sunt, de asemenea, deosebit de eficiente într-o dietă atunci când sunt combinate cu antrenamente intensive: conținutul lor ridicat de proteine favorizează construirea mușchilor, combinația de minerale precum potasiu, magneziu și fosfor poate ajuta la regenerarea mușchilor după efort.
Mâncărurile de linte, cum ar fi dhalul indian sau o tocană picantă, sunt gustoase și sățioase, precum și o dietă bună, datorită combinației cu mirodenii, cum ar fi ghimbirul, ardeiul iute și curcuma, care stimulează arderea grăsimilor. Dacă vă temeți de stomac umflat sau dureri de stomac cu prea multe linte, acest efect poate fi slăbit prin prepararea cu anason, semințe de fenicul sau semințe de chimen.