Pierde în greutate Astfel brânza de vaci susține dieta înainte de somn
Potrivit unui studiu, brânza de vaci consumată înainte de culcare vă poate ajuta să slăbiți
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Este unul dintre acele lucruri cu diete: indiferent care este silueta ta, bineînțeles că nu ți-ar deranja să scapi de câteva kilograme în plus și poate chiar să menții o dietă sănătoasă. Dar, cel târziu, cu ritmul agitat al vieții de zi cu zi sau poftele cauzate de fluctuațiile tipice ale ciclului, planurile de pierdere în greutate dispar din nou în aer. În plus față de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, postul intermitent și noile tendințe ale dietei, un nou studiu din Anglia pare tentant: Conform acestui fapt, brânza de vaci pe care o mănânci înainte de culcare te poate ajuta să slăbești.
Pierdeți greutatea cu brânză de vaci: aceasta este baza studiului
Fie ca umplutură pentru ardei copți vegetarieni, ca topping pe salată sau pe pâine integrală cu creștet și castraveți: Brânza de vaci este o sursă sănătoasă de proteine care poate fi procesată într-o varietate de feluri de mâncare. Până acum nu se știe dacă vă poate ajuta să pierdeți în greutate sau chiar să serviți ca un substitut sănătos pentru suplimentele alimentare speciale cu proteine. Acum, un nou studiu al British Journal of Nutrition dă undă verde tuturor fanilor cremei de brânză granulată: atunci când este utilizată corect, ar trebui să sprijine pierderea în greutate - și fără a fi nevoie să înlocuiți mesele cu drepturi depline și să vă înfometați.
Brânză de vaci: astfel susține pierderea în greutate înainte de culcare
Pentru studiul dietei lor, oamenii de știință au investigat modul în care consumul unui aliment bogat în proteine, cum ar fi brânza de vaci, afectează organismul și dacă acesta poate servi ca furnizor de proteine, precum și suplimente alimentare populare. Acest lucru a fost adesea speculat până în prezent, dar nu a fost încă dovedit din punct de vedere medical. Pentru studiu, zece participanți cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani - toți cu greutate normală, sănătoși și cu un stil de viață activ - au fost rugați să mănânce 30 de grame de brânză de vaci cu 30 până la 60 de minute înainte de culcare, un alt grup de testare a primit un supliment alimentar pe bază de proteine și un al treilea grup un placebo. Anterior, toate cele trei grupuri de testare luaseră cina obișnuită cu două ore înainte. În dimineața următoare, cercetătorii au măsurat consumul de energie de odihnă al participanților individuali la studiu, care oferă informații despre cât de mare este consumul de calorii al persoanei respective în timpul somnului.
Brânza de vaci este săracă în calorii și grăsimi și, prin urmare, este adecvată pentru utilizarea într-o dietă
Rezultatul: Femeile din grupul de brânză de vaci au avut valori similare pentru consumul de energie de odihnă ca și grupul fără gustări de brânză, în timp ce grupul placebo a avut valori mai mari, așa cum era de așteptat. Cercetătorii au atribuit rezultatele bune ale brânzei de vaci în această comparație cu cazeina proteică pe care o conține. Comparativ cu alte proteine, acesta trece încet în sânge și alimentează organismul cu aminoacizi importanți timp de câteva ore. La rândul lor, acestea sunt implicate în nenumărate procese, uneori stimulează metabolismul și au un efect pozitiv asupra echilibrului acido-bazic. Ca urmare, brânza de vaci poate face parte dintr-o dietă sănătoasă care stimulează metabolismul și garantează arderea optimă a grăsimilor. Consumată seara, brânza are un impact la fel de pozitiv asupra greutății ca și pastilele dietetice speciale pe bază de proteine. Următoarele se aplică arderii grăsimilor: cu cât metabolismul este mai bun, cu atât sunt consumate mai multe calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzie: brânza de vaci poate înlocui o dietă?
Doar pentru că brânza de vaci este la egalitate cu suplimentele alimentare proteice în ceea ce privește consumul de energie de odihnă și poate promova arderea grăsimilor, nu înseamnă, dimpotrivă, că ar trebui să înlocuiască mesele complete sau chiar să fie folosită ca aliment dietetic independent, deoarece un organism funcțional are nevoie de la fel de multe proteine Carbohidrați și alți nutrienți. Deoarece brânza de vaci cu 98 de calorii și doar 4,3 grame de grăsime la 100 de grame este deosebit de bună în ceea ce privește caloriile în comparație cu alte brânzeturi, este o opțiune bună pentru a savura produse lactate într-o dietă. Pentru a folosi brânza de vaci ca stimulent al metabolismului grăsimilor seara, una până la două linguri înainte de culcare sunt suficiente pentru a beneficia de efectele pozitive. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți cât mai mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp, ar trebui să combinați cura de brânză de seară cu o dietă redusă în calorii, dar echilibrată și un exercițiu suficient.