Pierde în greutate cu consumul limitat de timp dieta supermodel
Mâncarea limitată în timp este o formă de post intermitent care, datorită simplității sale, oricine îl poate integra în viața de zi cu zi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Postul intermitent s-a dezvoltat acum de la o dietă simplă la un stil de viață - care te ajută în mod eficient să slăbești fără să ai nevoie de mâncărurile preferate. Acum, această dietă este dezvoltată în continuare: cu consumul limitat de timp, o formă de post intermitent pe care supermodelele o jură și care poate fi integrată în viața de zi cu zi și mai ușor. În timp ce în varianta clasică definiți ore de post foarte clare și mâncați în mod normal opt ore pe zi și evitați mâncarea timp de 16 ore, consumul limitat în timp vede fazele puțin mai plăcute și se bazează pe bioritmul corpului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Consumul de timp restricționat: așa funcționează dieta supermodelului
Spre deosebire de postul intermitent, fereastra de timp în care aveți voie să mâncați este mai mare cu consumul limitat de timp. Te orientezi către ritmul natural al corpului și fazele de odihnă ale acestuia, în care alimentele pot fi desigur metabolizate mai puțin. Potrivit fondatorului Dr. Satchin Panda de la Institutul de Studii Biologice Salk ar trebui să permită organismului să se relaxeze în care nu este ocupat cu digestia - noaptea este cea mai bună. Prin urmare, el recomandă să faceți o pauză de 10 până la 14 ore între ultima și prima masă, în mod ideal pe baza orelor din zi când este ușoară. Deoarece: bioritmul natural este determinat de schimbarea dintre zi și noapte. În timp ce corpul este activ și se potrivește atunci când este luminos, acesta se oprește automat după apus, devine obosit și încetinește metabolismul. Se poate folosi în mod ideal acest lucru fără a acorda o atenție strictă faptului că orele sunt identice în fiecare zi. Postul este împărțit în funcție de propriul sentiment al corpului și se desfășoară în modul cel mai potrivit pentru tractul gastro-intestinal.
Prin urmare, accentul pe alimentația limitată în timp nu este pe a nu mânca, ci pe distribuția ideală - și pe îmbunătățirea naturală a metabolismului. În afara Postului Mare puteți mânca în mod normal și chiar puteți configura mesele înșelătoare, dar în timpul pauzei de oră ar trebui să consumați doar apă sau ceai neîndulcit.
Cum se schimbă corpul prin consumul limitat de timp?
Faza de post oferă intestinului timp de recuperare și corpul se poate regenera mai bine în timpul somnului atunci când nu este ocupat cu digestia. Invers, potrivit Dr. Panda că metabolismul funcționează mai rapid și mai eficient în perioada activă. Studiile au constatat că alimentația care restricționează timpul nu duce doar la pierderea în greutate, ci și stimulează metabolismul pe termen lung, îmbunătățește nivelul zahărului din sânge și promovează un nivel crescut de energie.