Pierde în greutate cu hipotiroidism - ajutor autoimun
Dr. Simone Koch
Expert în domeniul bolilor autoimune
La sfârșit de săptămână am avut o discuție cu soțul meu, care s-a îngrășat puțin, dar nu prea mult, astfel încât acum poți vedea puțină burtă și ar vrea să o ia din nou. Problema a fost că a făcut mult sport și, din cauza stresului, nu și-a mai putut face sportul normal ca o vreme. Acum a spus că, dacă începe să facă sport în mod regulat, atunci ar trebui să scape de el.
Nu este cazul. Și, în principiu, este exact același lucru cu boala tiroidiană sau cu tiroidita lui Hashimoto și am avut un pic de dificultate să-i transmit asta. De aceea am profitat de aceasta ca o oportunitate și am creat un mic videoclip pentru tine.
Următoarea situație este un subiect comun în programul meu de birou:
Mulți bolnavi presupun că vor pierde automat greutatea pe care au câștigat-o datorită glandei tiroide prost ajustate după ajustarea corectă a tiroidei. La urma urmei, acum își iau medicamentele în mod regulat, se țin de tot ceea ce li s-a spus și apoi se așteaptă că vor pierde din nou în greutate singuri. Din păcate, în majoritatea cazurilor acest lucru nu se întâmplă, ceea ce poate fi relativ frustrant.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
De ce este asta? Care este problema?
Obișnuiam să fiu destul de subțire și făceam mult sport. Apoi, nivelul tiroidei a scăzut complet. Acest lucru a însemnat că metabolismul sa redus în general. Să spunem doar în jur de 10%. Acum, să spunem că 10 la sută este aproximativ echivalent cu un Twix mare (baton de ciocolată) pentru mine. Din păcate, dacă mănânci o astfel de bomboană în fiecare zi mult timp, te îngrași. Asta înseamnă aproximativ 1,5 kg pe lună și asta a fost și cazul meu. Asta înseamnă că după un an sunteți cu 20 de kilograme mai greu. Și asta se întâmplă cu mulți oameni cu boli tiroidiene.
Acest lucru poate crește semnificativ și poate deveni semnificativ mai rău. Pentru că ești super obosit și obosit, nu mai ai energie pentru nimic. Deci, vă mișcați semnificativ mai puțin decât de obicei. Deoarece chiar și mișcările spontane, de ex. Agitarea cu mâinile sau legănarea picioarelor consumă multă energie în timpul zilei. Aceste mișcări spontane încetează să mai existe atunci când metabolismul este redus. Cu alte cuvinte, acest lucru la rândul său reduce cifra de afaceri totală pe parcursul zilei și acest lucru poate duce la o creștere semnificativă a totalului și ceea ce consumați, deși metabolismul este atât de rău, este mult mai mic. Asta ar putea fi cu 15% sau chiar mai mult în comparație cu cum era înainte.
Acum să presupunem că puteți controla totul din nou. Ați găsit un doctor grozav, a existat un medicament pentru tiroidă foarte bun, vă umpleți deficitele și metabolismul este din nou foarte bun. Acum te-ai aștepta să pierzi din nou toată greutatea pe care ai câștigat-o de la tine, pentru că la urma urmei ai câștigat-o și tu.
Totuși, problema este că v-ați epuizat vânzările normale în prealabil și v-ați găsit astfel într-o stare stabilă și, dintr-o dată, ați consumat semnificativ mai puțin și astfel v-ați îngrășat. Acum, cu atitudinea super bună, tot ce putem face este să nu ne mai îngrășăm. Metabolismul funcționează acum, astfel încât greutatea să nu crească mai mult. Un cerc vicios pe care mulți îl cunosc. În caz contrar, greutatea crește și crește până când ajungeți în cele din urmă la o stare de echilibru (echilibru), unde masa de care trebuie să aveți grijă este atât de mare încât ceea ce aveți acum în ceea ce privește metabolismul este suficient.
Aceasta este o etapă pe care majoritatea oamenilor o experimentează la un moment dat, dar nici una nu o face. Pentru unii, greutatea continuă să crească dacă nu schimbă nimic și, de exemplu, nu se face o ajustare adecvată a tiroidei. Asta înseamnă că singurul lucru pe care îl am acum este că am hemostază din nou, astfel încât să nu mai iau greutate. Și dacă nu fac nimic altceva acum, nu voi deveni mai slab.
Multă lume nu-i place când vorbesc despre calorii și mi s-a spus de multe ori să mă opresc. Dar mi se pare foarte greu să-l vizualizez cu adevărat dacă nu vorbești despre cifre. Deci, să presupunem o cifră de afaceri totală de 2000 kcal, cu 10% mai puțin, rezultând în 1800 kcal. Am câștigat 20 de kilograme din această pierdere de 10%, iar acum venitul meu total a revenit la 2000 kcal. Și mănânc și 2000 kcal pe zi. Atunci bineînțeles că nu voi slăbi singură, deoarece nu există niciun deficit. Acest lucru este acum pur și simplu simbolizat, nu este atât de simplu. Dar este mai ușor de înțeles cum funcționează. Dacă chiar vreau să schimb ceva acum, trebuie să fac mai mult decât să schimb funcția metabolică cu medicamente. Acum trebuie să mă mișc mai mult. Acest lucru poate fi, de asemenea, integrat în viața de zi cu zi. Deci pași mici, mișcări mici undeva. În mod ideal, desigur, și sportul.
Ce este o problemă - chiar și în această fază, că pierzi multă masă musculară, mai ales în contextul recidivelor sau la începutul bolii, când metabolismul este atât de redus drastic. Există mai multe motive pentru aceasta. Pe de o parte, reacția inflamatorie în sine și mișcarea mai mică. De multe ori aveți și dureri articulare și tendinoase și, prin urmare, vă mișcați mai puțin, ceea ce duce și la pierderea masei musculare. Acest lucru înseamnă că după un an ca acesta, chiar dacă ați setat din nou funcția metabolică la normal în cadrul hormonilor tiroidieni, plecați cu o cifră de afaceri mai slabă decât ați avut înainte sau cu același lucru, deoarece aveți cu 20 de kilograme mai multă grăsime, dar cu 9 kilograme mai puțin masa musculară Are. Și de aceea nu slăbești singur.
Ce trebuie să fac acum, ca să pierd din nou în greutate?
Pentru a continua să slăbești, trebuie să vezi ce mănânci. Ce ești tu Cât mănânci Atunci ar trebui să vă asigurați că mâncați puțin mai puțin decât ceea ce aveți de fapt nevoie. Nu trebuie să fie mult, dar că încet - la fel cum ați câștigat 20 de kilograme în 12 luni - sperăm că veți pierde din nou 20 de kilograme în 12 luni. Din păcate, trebuie să scapi de ideea că s-ar întâmpla de unul singur. Deci incredibil de frustrant și prost. Am petrecut doi sau trei ani căutând leacul minune și am constatat că pur și simplu nu există.
Întrebări despre pierderea în greutate cu hipotiroidism din videoclipul live
Ce ajută împotriva poftelor alimentare?
Consumul de apă ajută uneori, cred că ceaiul fierbinte este mai bun. Deci, practic, cred că lucrul fierbinte ajută mult mai bine să te calmezi. Altfel este foarte dificil. Ar trebui să vedeți doar ce cauzează pofta de mâncare. Acestea au, de asemenea, mult de-a face cu echilibrul hormonal și va exista un videoclip suplimentar pe care îl vom lega apoi aici.