Pierde în greutate Cu metoda sub acoperire poți mânca mai mult și totuși economisești calorii
Am găsit modul ideal în care nu trebuie să ne descurcăm fără nimic și să urmărim cum dispar kilogramele: Vă spunem despre ce este așa-numita metodă sub acoperire și cum vă poate ajuta să atingeți greutatea dorită.
Vrei să scapi de câteva kilograme în plus, dar doar să te gândești la o dietă strictă, în care trebuie să te abții de la orice păcate, te va trece? Putem înțelege bine! Acesta este exact motivul pentru care ne-am uitat în jur pentru a găsi o variantă alternativă și am găsit-o de fapt: Așa-numita „metodă sub acoperire” se bazează pe un principiu care, fără să-ți dai seama cu adevărat, schimbi unele alimente și ingrediente cu altele, dar tot nu trebuie să renunți la plăcere. În acest fel, economisiți calorii în fiecare zi, în timp ce puteți chiar să mâncați mai mult și să nu vă simțiți foame. Acum puteți afla exact cum funcționează această metodă ...
Cu metoda sub acoperire, kilogramele se topesc fără sacrificii
Dacă există un nou truc caloric care ne face să slăbim mai ușor fără a fi nevoie să mâncăm mai puțin, vom fi primii care îl vom încerca. Am dezvăluit deja sfaturile ingenioase pe care le puteți folosi pentru a economisi până la 500 de calorii pe zi, dar da acum suntem blocați cu o tactică pe care inventatorul și antrenorul său de fitness Mark Maslow o numește metoda sub acoperire, iar acest nume o primește destul de bine. Aceasta se adresează persoanelor care au deja o dietă echilibrată și relativ sănătoasă, dar care doresc, de asemenea, să piardă grăsimi și să-și construiască mușchi. Totul se bazează pe principiul că folosim metode inteligente pentru a economisi calorii fără să ne dăm seama efectiv și, astfel, să determinăm dacă slăbim mai repede. Principiul este foarte simplu: Dacă arzi mai mult decât primești, poți pierde grăsime. Faceți acest lucru „smulgându-vă” caloriile din dietă și înlocuind alimentele cu conținut ridicat de calorii cu cele cu conținut scăzut de calorii, astfel încât să nu simțiți că ați mâncat mai puțin. Mijloace: Același efect de sațietate, mai puține calorii! 👏
Așadar, în loc să vă înfometați subțire, ceea ce întâmplător vă reduce și mușchii și face dificilă construirea unor mușchi noi, puteți continua să mâncați în așa fel încât să vă saturați. Fondatorul cărții „Arată bine gol: subțire, definit și sexy”, care este disponibil aici la aproximativ 17 euro - și inventatorul metodei sub acoperire, oferă și exemple specifice. Iată câteva alimente tipice care cresc adesea echilibrul caloric fără să observați:
nuci
Un ceai sau o lingură de ulei de nuci are cele mai multe calorii, în timp ce untul de nuci este o variantă cu calorii mai mici, iar nucile pure au cele mai puține calorii. Uleiul de migdale, uleiul de alune sau uleiul de nuci poate fi ușor schimbat cu alune, nuci și altele asemenea și economisim o mulțime de calorii.
Gustări sănătoase
Cu gustări mici între ele, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să aveți grijă oricum, dar chiar și gustările presupuse sănătoase nu sunt întotdeauna recomandate. Mixul de trasee, amestecurile de nuci sau fructele uscate au, de asemenea, un număr relativ mare de calorii și, prin urmare, ar trebui consumate numai cu moderare.
Uleiuri de gătit
O lingură de ceai sau o lingură de ulei pentru gătit oferă o mulțime de calorii ascunse. O alternativă eficientă și care economisește calorii este un spray din atomizatorul de ulei (cum ar fi acesta de la Gifort pentru aproximativ 8 euro). Uleiurile precum uleiul de nuci de macadamia, uleiul de alba, uleiul de avocado și uleiul de măsline presat la rece sunt rezistente la căldură și pot fi ușor umplute într-o sticlă de pulverizare cu ulei.
Pansamente și sosuri
Chiar și o salată ușoară poate deveni rapid o bombă cu calorii dacă o preparați cu sosuri zaharoase, dressing francez sau Cesar. Sosurile pot crește conținutul de calorii al mesei cu până la 50%, motiv pentru care este mai bine să folosiți ulei de măsline și oțet balsamic sau dressing de casă.
Pentru a internaliza toate sfaturile și trucurile, Mark Maslow recomandă păstrarea unui jurnal alimentar, pentru care sunt suficiente 5 minute pe zi. Așadar, puteți recunoaște tiparele inconștiente imediat și le puteți schimba într-un stadiu incipient!
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: