Pierde în greutate folosind dieta instinctivă - o recenzie de carte Pierde în greutate și diete YaaCool Beauty
Masa cărților dietetice de pe piața germană de cărți este copleșitoare. Vă vom spune de ce „Dieta instinctului” iese în evidență din inundația de ghiduri de slăbire.
În prefață, autorii Betty Kelly Sargent și Susan B. Roberts dau clar cititorului că „Dieta instinctului” nu este o carte obișnuită de slăbit. Roberts se prezintă ca medic de dietă care, conform propriei declarații, cercetează subiectul pierderii în greutate de 20 de ani. Dieta instinctivă nu trebuie doar să asigure succesul pe termen scurt, ci să conducă și la o reducere permanentă a greutății - și astfel la o stare mai bună de sănătate.
Cele cinci instincte alimentare
După cum sugerează titlul cărții, programul de slăbire al lui Sargent și Roberts se învârte în jurul instinctelor noastre. Autorii postulează existența a cinci „instincte alimentare” de bază:
foame
Acest instinct se explică de la sine. În opinia autorilor, acesta este unul dintre cele două motive principale pentru oprirea dietelor (pe lângă evitarea alimentelor care vă plac).
Disponibilitate
Aceasta înseamnă că mănânci, deoarece mâncarea este la îndemâna ta.
Lăcomia după calorii
Multor oameni le place să mănânce alimente bogate în calorii. Iată ce înseamnă acest instinct.
familiaritate
Instinctul de „familiaritate” duce la o preferință pentru alimentele care sunt familiare celor necunoscute.
diversitate
Oamenilor cărora le pasă de diversitate le place să mănânce o mulțime de lucruri foarte diferite.
Aceste instincte sunt diferite în fiecare persoană. Drept rezultat, de exemplu, există oameni care tind să simtă foamea mai mult decât alții, dar care nu sunt atât de ușor seduși de bombele cu calorii. Deci, fiecare persoană ar trebui să-și recunoască mai întâi propria dispoziție și apoi să acționeze în consecință - care dintre cele cinci instincte sunt puternice în mine, care mai puțin? Pentru fiecare instinct există contramăsuri care ar trebui să ușureze în cele din urmă pierderea în greutate. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care sărbătoresc extensiv în primul rând din cauza disponibilității mâncării, ar trebui să scoateți alimentele nesănătoase din dulapurile din bucătărie cât mai repede posibil. Unele dintre sfaturi, precum cel menționat recent, nu surprind și intră în categoria „bun simț”, în timp ce altele oferă efecte reale.
Etapele dietei instinctuale
Concluzie
Dieta instinctivă promite rezultate rapide de slăbire, fără a renunța complet la altfel, cu privire la alimente precum pizza sau dulciurile. Este foarte pozitiv faptul că programul nu este conceput ca o dietă pe termen scurt, ci ca o schimbare durabilă și durabilă a dietei. Autorii au recunoscut că interdicțiile stricte și planurile nutritive monotone promovează efectul yo-yo. Prin urmare, succesul pe termen lung cu dieta instinctivă nu este puțin probabil. Conceptul de bază al cărții este, de asemenea, foarte reușit. În loc să ofere cititorului o grămadă de rețete și să le lase în pace, cartea oferă o varietate de sfaturi practice și reguli de conduită.
Informații: Betty Kelly Sargent și Susan B. Roberts: "The Instinct Diet", Knaur, München 2010, ISBN 978-3-426-64854-4, 448 pagini, preț: 19,95 euro