Pierde în greutate în mod eficient Cele mai bune trucuri de eficiență Pierde în greutate în mod conștient
Cum poți pierde în greutate cât mai eficient posibil?
Răspunsul: fiind alături de tine cât mai mult posibil efort mic maxim Robține rezultate.
Puteți afla cum să faceți acest lucru în acest articol ...
Pierderea în greutate este jocul copiilor cu aceste trucuri de eficacitate!
Cei mai mulți dintre aceștia îngreunează inutil pierderea în greutate. Efortul este mare, dar rezultatele sunt relativ mici.
Nu de puține ori, acest lucru duce în cele din urmă la faptul că trebuie să renunți epuizat. Te lupți împotriva morilor de vânt și a acestora motivare merge mereu la subsol ...
Stresul de slăbit este o mare problemă! În sine, pierderea în greutate nu ar trebui să te streseze deloc. Efectele pozitive ar trebui să predomine, altfel va fi dificil să încorporăm noi obiceiuri în viața de zi cu zi.
Următoarele sfaturi ar trebui să vă ajute să slăbiți cât mai eficient posibil, astfel încât să nu intrați într-o dispoziție proastă.
Trucuri simple - impact mare!
Sfatul 1: bea apă
Obișnuind să eviți limonadele bogate în calorii sau altele asemenea și să bei multă apă în schimb, poți face o mare diferență. Apa are exact 0 calorii. Corpul tau consumat chiar energie în alimentarea apei în corpul tău. Dacă bei 2 litri de apă în timpul zilei, corpul tău va folosi încă 200 kcal.
Apa o susține pe a ta metabolism și mărește a ta Rata metabolică bazală. Digestia ta va fi stimulată ...
Bând multă apă este, fără îndoială, cel mai simplu truc care poate face o mare diferență.
Mai este un lucru. Bând multă apă te face să te simți sătul. De multe ori senzația de foame este de fapt sete ... Deci te ajută în două moduri.
Sfat 2: FdH
Regulamentele și interdicțiile privind greva alimentelor nu funcționează de obicei. Astfel de diete ratează obiectivul real. Scopul tău ar trebui să fie să-ți schimbi dieta pe termen lung, astfel încât să trăiești pur și simplu mai sănătos în viața de zi cu zi. O dietă mai sănătoasă, mai mult exercițiu fizic ... Cu toate acestea, când țineți dieta, vă rupeți comportamentul zilnic doar pentru o perioadă scurtă de timp. La un moment dat vei cădea din nou în vechile tale obiceiuri.
Există o abordare mult mai bună pentru a vă oferi de fapt o nouă dietă a se obisnui cu. Puteți continua să mâncați orice, dar nu atât de excesiv.
Nu ar trebui să-ți fie foame. Dar puteți economisi o tonă de calorii prin simpla obișnuință de a include alternative sănătoase în planul dvs. de masă.
Sfatul 3: mai mult exercițiu
Sportul este un coșmar pentru tine? Vă costă mult efort să vă motivați să faceți mișcare? Dacă da, atunci ar trebui să încercați să vă exercitați mai mult viața de zi cu zi într-un mod diferit și să vă schimbați atitudinea față de sport.
Eu însumi știu cât de greu poate fi să începi din nou după mult timp fără sport. Gândul: „Astăzi trebuie să mergi la sport!” Poate fi foarte ocupat și stresant în timpul zilei. Dacă vă confruntați cu un astfel de obstacol, atunci vă recomand să vă întoarceți încet la sport a fi prieten.
Gândiți-vă la modul în care puteți face din nou mai mult exercițiu în viața de zi cu zi fără a vă stresa. Poate faci mai des o plimbare sau ceva de genul asta. Combinați sportul cu distracția și simțiți cât de bună este mișcarea pentru dvs. În cele din urmă, atitudinea ta față de sport trebuie să se schimbe!
Sfatul 4: fii atent la starea ta de spirit
Toate sfaturile și trucurile pentru a pierde în greutate vă pot ajuta doar dacă le implementați efectiv la final. Pur și simplu, nu vă face prea mult bine dacă faceți sport doar de 2-3 ori sau nu lăsați jetoanele. Dacă observați după un timp foarte scurt cum stresul și frustrarea apar în voi, atunci probabil că nu veți rezista mult cu pierderea în greutate.
Cel mai important punct în pierderea în greutate este: continuitate! Cele mai bune sfaturi pentru tine sunt în cele din urmă cele cu care ești cel mai bun Viaţă poate sa. În primul rând, concentrați-vă cu adevărat pe lucrurile pe care le puteți face cu ușurință în viața de zi cu zi și transformați-le într-o rutină. Căutați întotdeauna calea celei mai puțin rezistente și, mai presus de toate, asigurați-vă că starea voastră de spirit nu cade atunci când pierdeți în greutate.
Eficacitate în slăbit
Când vă gândiți la eficiența pierderii în greutate, este posibil să vă gândiți la un anumit antrenament sau dietă.
Dar de fapt înseamnă slabeste eficient, da: pentru a obține un efect excelent cu cel mai mic efort posibil. Ca să spunem așa cea mai mare pârghie.
Dar care crezi că este cea mai mare pârghie atunci când vine vorba de slăbit? Un exercițiu specific în sala de gimnastică? O dietă specifică?
Cea mai mare pârghie este a ta atitudine! Comparativ cu sportul. În comparație cu nutriția. Și, practic, nu este doar cazul pierderii în greutate. Gândiți-vă cât de mult vă veți îndeplini mai eficient toate sarcinile dacă v-ați distra să le faceți?
Nu încercați prea mult să căutați soluții la problema dvs. în „exterior”. În primul rând, începeți să înțelegeți problemele din interiorul dvs. și veți obține cea mai mare pârghie.
- Află de ce mănânci în exces.
- Gândiți-vă de ce nu vă mișcați cu greu.
- Mai presus de toate, află de ce vrei să slăbești în primul rând.
Dacă începeți din aceste puncte, efectul va fi cel mai mare!
Principiul 80:20
Când vine vorba de eficacitate și productivitate, mai devreme sau mai târziu te dai peste așa-numitul principiu 80:20 sau Pareto. Se spune că practic obțineți 80% din succesul dvs. ulterior cu 20% din miza dvs.
Sau altfel spus: De multe ori petreceți mult prea mult cu lucruri care până la urmă nu vă aduc nimic.
Și acest principiu poate fi aplicat foarte bine și la scăderea în greutate.
- Care sunt cei 20% care te vor ajuta cu 80% să atingi greutatea dorită?
- Care sunt cei 20% care reprezintă 80% din problema actuală de greutate?
Sfatul meu pentru tine este să nu te gândești prea mult la orice tehnici și comportamente, ci să te gândești la tine din nou atitudine sa caut acel 20%.
De exemplu: care este atitudinea ta față de sport? De ce este așa și cum poți găsi din nou distracție în sport și exerciții fizice?
Creșterea eficienței
Cea mai bună tehnică de slăbit nu vă va aduce nimic fără a o implementa mai târziu.
Încă poți citi atât de multe despre sfaturile și trucurile pentru slăbit. Dacă nu intrați în acțiune după aceea și le implementați, nu vă vor aduce nimic. Din propria mea experiență nu pot decât să spun: "Cea mai mare parte a acțiunii aduce cele mai multe rezultate!"
Nimic nu te va duce mai repede la obiectivul tău decât din modul „Voi aștepta și voi vedea dacă problema mea cu greutatea nu se rezolvă singură” în modul „Voi rezolva problema mea astăzi porniți-l și trageți-l până la capăt prin modul „pentru a comuta.
Și asta nu înseamnă să te întorci la aceeași dietă care nu a funcționat ultima dată. De asemenea, nu înseamnă să vă conectați din nou la sală și să nu vă mai prezentați niciodată după un timp foarte scurt.
În primul rând, înseamnă să te întrebi: „Cum au eșuat de fapt ultimele mele încercări?” Și: „Ce ar trebui făcut adevărat schimbare în viața mea, astfel încât să pot ajunge și să-mi mențin greutatea dorită? "
Înseamnă să ieși din letargie și să îți transformi activ viața.
De ce să nu purtați doar o dietă?
Doriți să vă ușurați singuri dieta. Mâncați puțin câteva zile și faceți mișcare de câteva ori, dar nu schimbați cu adevărat nimic.
Dar regimul agravează lucrurile! Pur și simplu mâncând foarte puțin o vreme, vă reduceți metabolismul și vă obișnuiți corpul cu cantități mai mici de alimente.
Efectul yo-yo poate suna drăguț, dar de fapt este de obicei începutul unei bucle nesfârșite de diete care nu duc niciodată la rezultatul dorit. Singura cale de ieșire din această capcană de yo-yo este aceasta Stimulați-vă din nou metabolismul. Dar asta funcționează doar prin sport și mai multă acțiune în viața de zi cu zi ...
Slăbește eficient cu un singur scop
În primul rând, ar trebui să vă întrebați de fapt:
De ce vreau de fapt să slăbesc?
Pentru că înainte de fiecare acțiune există, în principiu, un prim lucru ţintă.
Și cu cât acest obiectiv este mai puternic, cu atât eliberați mai multă energie.
Din păcate, energia nu duce întotdeauna la rezultatul dorit.
Dacă eșuăm cu planurile noastre, acest lucru nu are un efect pozitiv asupra imaginii noastre de sine. Începem să ne îndoim de noi înșine și poate chiar renunțăm la un gol sau la altul.
Cu alte cuvinte: vrei să slăbești - ești la dietă - eșuezi sau nu obții rezultatul pe care îl sperai - ești frustrat și cu greu mai crezi că îți mai atingi obiectivul ...
Puteți încerca o dietă diferită de câteva ori. Dar, cu fiecare altă încercare eșuată, vă confirmați din ce în ce mai mult că probabil nu veți reuși niciodată. Până să renunți la un moment dat.
Așadar, v-ați schimbat abordarea de câteva ori, dar obiectivul a rămas întotdeauna același. De fapt, însă, și obiectivul tău ar fi trebuit să se schimbe.
Nu ar trebui să fie vorba despre transformarea în acționism orb, fără să știe exact ce vrei.
Și dacă ar trebui să ai deja o idee, atunci ar trebui să te întrebi cât de realistă este această imagine pentru tine.
Condiționare mentală
Acum apare întrebarea cu privire la obiectivul tău. Îți vezi obiectivul ca pe un eveniment. Ai o imagine despre tine așa cum ai vrea să te vezi în oglindă sau îți vezi scopul mai mult decât un anumit mod de viață?
Moriți-vă de foame acum, pierdeți câteva kilograme repede și apoi continuați să trăiți ca înainte? Aceasta este probabil gândirea de dorință a celor mai mulți. Ei bine, din păcate, acest lucru va rămâne doar cu o gândire de dorință. De îndată ce dieta sau altele asemenea este terminată, kilogramele sunt din nou pe cântare mai repede decât v-ați dori.
Ar trebui să crezi că ai învățat din această greșeală. Dar după un anumit timp căutați cea mai recentă dietă minune și nu reușiți din nou.
De altfel, eu însăși am făcut această greșeală de mai multe ori.
De fapt, pierzi în greutate permanent numai dacă există ceva în tine viata de zi cu zi schimbat. Obiceiurile tale alimentare trebuie să se schimbe. Deplasarea mai mult trebuie să devină, de asemenea, parte din viața ta de zi cu zi.
Intră în flux!
Dacă obiectivul tău este să lucrezi în fiecare zi pentru a-ți crește nivelul de acțiune și a începe din nou, atunci poți obține și un mic succes în fiecare zi.
Acum întrebarea este, cum creezi o viață de zi cu zi atât de nouă?
Doar fă-o! Ieși din viața de zi cu zi. Încercați doar ce funcționează pentru dvs. și ce nu.
Nu mă mai gândesc la veșnicie și la trei zile, dar totuși intru în acțiune astăzi și merg la culcare cu un sentiment bun astăzi. Ai succes astăzi și nu doar atinge succesul la un moment dat.
Marele avantaj aici. Odată ce ați început cu adevărat, vă va fi din ce în ce mai ușor să mențineți acest nivel de acțiune de la o zi la alta.