Pierde în greutate într-un timp scurt soluția Cum să slăbești Blogul de antrenor sportiv
Postat de Arnaud.
Vot utilizator: 5/5
În societățile noastre în care există o mulțime de hrană, bătălia pentru a pierde în greutate se bazează adesea pe ecuația dintre energia ingerată sub formă de Kcal și cheltuielile de energie generate de metabolismul nostru.
În societățile noastre unde există o mulțime de mâncare, lupta pentru Pierzând greutate se bazează adesea pe ecuația dintre energia ingerată sub formă de Kcal și consumul de energie generat de metabolismul nostru.
Menținerea unei diete sănătoase și echilibrate, combinată cu o activitate fizică regulată, bine gândită, va înclina echilibrul ideal de greutate în favoarea ta.
Problema cu care ne confruntăm mulți dintre noi nu este întotdeauna lipsa dorinței sau voinței de a vă deplasa, ci mai degrabă găsirea timpului pentru a face un antrenament suficient de intens pentru a arde calorii nedorite și a crește metabolismul.
Într-adevăr, dacă toată lumea ar putea dedica 1-2 ore în fiecare zi pentru a se antrena serios, sunt sigur că sportivii de top nu ar fi singurii care au un fizic subțire și zgâriat, nu-i așa:)
Realitatea este că între o viață de familie aglomerată și o activitate profesională uneori aglomerată, puțini oameni au luxul sau înclinația după o zi obositoare de a dedica mai mult timp exercițiului fizic. Știu despre ce vorbesc pentru că așa antrenor sportiv profesionist, văd că mulți oameni își opresc activitățile nu din lipsă de voință, ci pur și simplu copleșiți de timp și de ocupații mult prea substanțiale!
Prin urmare, este important să maximizăm durata sesiunilor noastre de antrenament cât mai mult posibil, făcându-le cât mai eficiente posibil. Într-adevăr, chiar dacă avem doar 45 de minute pentru un program de antrenament sportiv , trebuie să ne asigurăm că ne antrenăm cât mai tare, astfel încât să ardem cât mai multe calorii și să ne activăm metabolismul bazal câteva zile după exercițiu. Pregătirea pe intervale sau munca în sprint este deosebit de eficient în asta:)
Dar aceasta nu este singura cale care duce la Roma! O altă modalitate excelentă de a activa arderea rezervelor de grăsime este de a încorpora un program sportiv mai „exploziv” în rutina de antrenament! Vă puteți completa sesiunile introducând exerciții funcționale de antrenament, de exemplu inspirându-vă din anumite mișcări ale CrossTraining sau diferite exerciții pliometrice.