Pierde în greutate mergând Atât de mulți pași trebuie să faci
Vrei să slăbești, dar nu vrei să faci mișcare intensivă? Nu trebuie, pentru că este suficient un anumit număr de pași pe care trebuie să-i faci în fiecare zi ...
Dacă vrem să ne atingem silueta de vis, ne gândim imediat la diete și antrenamente transpirate. Pentru primii, v-am prezentat deja diete precum metoda Dash sau Jackie Warner, pe lângă o serie de sfaturi și trebuie să spunem că se obișnuiesc încet cu tema alimentației sănătoase. Bineînțeles, din când în când avem un atac de foame lacomos enervant, pe care acum îl putem reduce imediat cu acest truc. Mai degrabă avem probleme cu gândul că trebuie să ne ridicăm pentru a face exerciții de mai multe ori pe săptămână, pentru a apuca gantere și a transpira. Desigur, știm că nu suntem singurii care ar prefera să sară peste acest pas. Din acest motiv, am început acum să căutăm o alternativă care să ofere suficient exercițiu, dar care să nu fie la fel de obositoare ca un antrenament pe tot corpul. Soluția: faceți o plimbare! Cu toate acestea, numărul de pași și viteza fac diferența mare aici. Vă vom spune cât de mult trebuie să mergeți în fiecare zi pentru a pierde cu adevărat în greutate.
Există și mai multe despre „slăbirea” aici:
Atât de mulți pași pe zi vă vor face să slăbiți
Dacă nu sunteți un fanatic al sportului, am găsit soluția perfectă. O plimbare zilnică este suficientă pentru a slăbi cu succes. Dar nu ne referim la o mică tură în jurul blocului. Antrenorul personal Laura Arendt dezvăluie că kilogramele pot începe să scadă doar după 10.000 de pași. În funcție de viteză, aceasta poate fi între 45 de minute și o oră. Dacă faceți jogging pe traseu, veți ajunge la numărul mai repede, dar dacă mergeți în pace, este posibil să aveți nevoie de mai mult timp. Dar cum ar trebui să slăbești în timp ce mergi, te întrebi? Corpul nostru prinde deja mișcarea pentru a arde grăsime după aproximativ 30 de minute și cu până la 45 la sută mai mult. Cu toate acestea, ritmul face o mare diferență, deoarece dacă mergi cu o oră mai repede, poți deja până la 360 kcal du-te la guler. Expertul spune: "Cât de repede alergi are un impact asupra caloriilor pe care le arzi. 10.000 de pași lent nu sunt suficienți pentru a pierde în greutate." Dacă nu aveți deja un podometru pe telefon, cu siguranță ar trebui să investiți într-un astfel de gadget. Puteți găsi unul de la Omron pe Amazon la aproximativ 28 de euro.
Cum ajung la 10.000 de pași pe zi?
Singura întrebare rămasă acum este, cum să faci 10.000 de pași pe zi. Răspunsul este destul de simplu: integrare mai multe plimbări scurte în viața ta de zi cu zi, renunță la lift și mai degrabă să urci scările, ultimele două stații cu autobuzul, puteți merge și pe jos pentru următoarea achiziție nu te duci direct în mașină? și chiar dacă canapeaua arată foarte confortabilă după cină, ieși în aer curat. Deci nu adăugați doar mai mulți pași, ci de asemenea, vă stimulează digestia, astfel încât să vă apropiați puțin de dorința de a slăbi. Apropo: Dacă lucrați la birou și petreceți cea mai mare parte a zilei în șezut, exercițiile fizice regulate sunt cu atât mai importante pentru dvs., pentru a reduce durerile de spate și tensiunea. Cu toate acestea, dacă nu sunteți obișnuiți să mergeți atât de mult în fiecare zi, nu ar trebui să vă stabiliți cei 10.000 de pași drept obiectiv imediat. Începeți cu runde mai mici, scurte și apoi creșteți încet. Cu timpul vei observa că rezistența ta se îmbunătățește și că mersul pe jos devine mult mai ușor
Puteți găsi și mai multe subiecte despre stilul de viață aici:
Nota editorului: Acest articol conține, printre altele, recomandări despre produse. Atunci când selectăm produse, suntem liberi de influența terților. Pentru o mediere prin linkurile noastre de afiliere, primim un comision de la furnizorul de servicii/magazinul online relevant, cu ajutorul căruia putem continua să oferim jurnalism independent.