Pierde în greutate Pot bea vin cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați FIT FOR FUN
Consumați cât mai puțini carbohidrați - principiul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați sună simplu. Dar cu unele alimente, sarcina este dificilă. Iubitorii de vin nu trebuie să se descurce complet, ci își aleg băutura cu grijă.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta ceto, au fost mult timp în prim plan atunci când vine vorba de metode eficiente de slăbire.
Principiul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este de fapt simplu: eliminați cât mai mulți carbohidrați din dietă și, în schimb, vă bazați pe grăsimi sănătoase și o mulțime de proteine.
Recunoașteți alimentele interzise
Cu un număr mare de alimente, este ușor de văzut dacă sunt permise sau nu - pâinea, pastele și orezul, de exemplu, ar trebui evitate.
Cu unele alimente, însă, lucrurile pot deveni puțin complicate, în special băuturile. Pot conține mult zahăr ascuns și astfel ajung rapid pe lista interzisă.
Desigur, zahărul este conținut în mod inconfundabil în sucurile de fructe dulci și băuturile răcoritoare. Dar ce zici de un pahar de vin? Vinul roșu, de exemplu, ar trebui să fie sănătos cu măsură.
Anumite vinuri sunt permise în ciuda unei diete
Vestea bună mai întâi: nu trebuie să te descurci fără vin în întregime. Cu toate acestea, sunt permise doar anumite tipuri, deci ar trebui să alegeți cu atenție atunci când faceți cumpărături.
Vinurile dulci au un conținut mai ridicat de carbohidrați. Caloriile goale ale băuturii fac progresul pierderii în greutate și mai dificil.
"Toate vinurile au calorii din alcool. Există și carbohidrați. La vin se adaugă și diferite cantități de zahăr", a declarat Julie Stefanski, purtător de cuvânt al Academiei Americane de Nutriție și Dietetică, pentru „POPSUGAR”.
Conținutul de zahăr este rareori recunoscut
„Deși un vin uscat poate să nu aibă un conținut ridicat de carbohidrați, un vin dulce poate fi considerat aproape un desert”.
Spre deosebire de bomboane, cu toate acestea, cantitatea de zahăr adăugată în vin nu este înregistrată pe o etichetă nutrițională - deci trebuie să ai încredere în papilele tale gustative.
Se aplică următoarele: cu cât vinul este mai dulce, cu atât este mai probabil să conțină mai mult zahăr. Deci, mâini mai bune! În schimb, mizează pe variante uscate.
Bea vin numai cu cina
Potrivit lui Stefanski, vinul poate avea și un impact asupra nivelului de zahăr din sânge. „Persoanele cu diabet sunt sfătuiți să bea alcool numai cu alimente pentru a evita scăderea nivelului de zahăr din sânge după ce au băut”, explică ea.
Acest lucru este recomandabil și pentru o dietă săracă în carbohidrați. Un nivel stabil de zahăr din sânge poate ajuta la prevenirea poftei de mâncare.
Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați și doriți să savurați din când în când un pahar de vin, optați pentru un pahar de vin uscat și numărați carbohidrații din acesta ca parte a mesei.
Concluzia este că deficitul de calorii contează în continuare la pierderea în greutate!