Pierde în greutate prin ciclism Ce influență au genele?
Acum se știe că recomandările generale privind dieta nu sunt adesea eficiente. Planurile individuale de nutriție bazate pe analize genetice devin cu atât mai populare. Acestea sunt adesea scumpe, dar promit multe: Mănâncă exact așa cum are nevoie propriul tău corp. Acest lucru ar trebui să vă permită să slăbiți în mod durabil.
Oamenii de știință de la Universitatea Tehnică din München au rezumat acum starea actuală a cercetării. Ce influență au genele? Rezultatul: Nu există dovezi clare că factorii genetici ajută la determinarea cantității de proteine, carbohidrați și grăsimi care ar trebui să consume în mod optim.
Slăbiți cu diete genetice
Nu s-a dovedit că așa-numitele „diete genetice” au sens. Cel puțin nu încă. S-a dovedit că factorii genetici joacă un rol în dezvoltarea obezității. Au fost identificate aproximativ o sută de gene care sunt legate de indicele de masă corporală. Ce rol au în acest sens este în mare parte neclar.
Studiile examinate s-au concentrat în primul rând pe două gene. Pe de o parte, gena FTO pentru masa grasă și obezitate, pe de altă parte, gena receptorului melanocortinei-4. Acest lucru stabilizează consumul de energie și reglează senzația de foame. Pentru ambele gene există indicații privind conexiunile cu utilizarea energiei furnizate. Cu toate acestea, nu există declarații uniforme în acest sens.
Sfaturi pentru slăbit pe baza cercetării
Nici recomandările nu pot fi derivate din rezultate. Așadar, cercetarea continuă. Cu potențialul obiectiv de a putea face recomandări nutriționale individuale pe bază de gene pe viitor.
Faptul că pierderea în greutate necesită disciplină este întotdeauna valabil. Antrenamentul de post și creșterea ratei metabolice bazale prin antrenament sunt funcționale.
Acest articol a apărut în numărul RennRad 10/2018. Acest număr este disponibil aici ca broșură sau e-hârtie!