Pierde în greutate prin numărarea caloriilor
Nouă încercare, nouă abordare! Dacă ați încercat să slăbiți de mai multe ori și nu a funcționat niciodată, atunci există un motiv. Pentru mine a fost inconsecvența. La scurt timp a trecut ceva, dar apoi a căzut în modele vechi. Așa că am vrut să încerc să număr număr de calorii. La început am fost foarte nesigur dacă acest lucru este potrivit pentru mine. Trebuie să fii consecvent la numărarea caloriilor, altfel nu va funcționa. Dar merită!
Am aflat de Yazio prin Instagram, o aplicație cu care poți număra calorii. Aplicația mi-a fost recomandată datorită ușurinței sale de utilizare și capacității de a conecta aplicația la aplicația mea de fitness. Așa că am descărcat aplicația imediat și am început.
Funcțiile
Mai mult decât simpla slăbire
Cu aplicația puteți urmări trei obiective diferite: slăbi, menține greutatea sau construi mușchii. Am decis obiectivul „slăbirii” și am ajustat aplicația în consecință. Puteți determina cât de mult doriți să pierdeți aproximativ pe săptămână și apoi se calculează obiectivul caloric. Din moment ce am vrut să slăbesc într-un mod sănătos și pe termen lung, mi-am stabilit obiectivul la -500g pe săptămână. Desigur, nu întotdeauna atingi acest obiectiv exact, chiar dacă te ții de calorii 100%, există prea multe alte influențe externe pentru asta. Dar aveți un punct de referință bun și în fiecare zi o nouă motivație pentru a vă atinge obiectivul.
Obiective pe termen lung
Pentru obiectivul săptămânal indicați ce greutate doriți să obțineți pe termen lung. Deci, știți direct câte săptămâni va dura pentru a vă atinge obiectivul. Pentru mine, obiectivul era doar să slăbesc 40 de kilograme, după ce am atins acest lucru, mi-am propus un nou obiectiv. Apoi introduceți câteva date personale, cum ar fi greutatea curentă, înălțimea și măsurătorile corpului. Într-un alt pas, puteți indica ce meserie faceți pentru a arăta cât de mult vă mișcați zilnic.
Deveniți un profesionist
Am folosit versiunea gratuită a aplicației timp de câteva luni și, după ce am știut că nu este doar o fază și că o voi scoate cu adevărat, am cumpărat versiunea pro cu puțin timp înainte de Crăciun, care este apoi valabilă un an și va fi prelungită din nou. poate sa. Cu versiunea pro, am putut conecta aplicația la Garmin și am afișat mai precis câte calorii am ars pe zi. În plus, cu versiunea pro, puteți arunca o privire mai atentă asupra obiectivelor și listelor nutriționale și puteți face imagini de comparație excelente pentru o motivație suplimentară (vezi mai jos) Pentru mine este foarte interesant să văd ce mănânc cu adevărat în fiecare zi. Și, de asemenea, mai ușor de văzut ceea ce încă nu merge bine în dieta mea și ar trebui schimbat.
Cântărind totul toată viața mea?
Desigur, numărarea caloriilor înseamnă și acordarea cantităților corecte. Dacă începeți în mod conștient să introduceți tot ceea ce mâncați, observați că mâncați mult mai mult decât credeați. Întotdeauna te gândești la tine „Cum m-am îngrășat? Abia mănânc nimic”, dar poți vedea exact ceea ce mănânci. La început sună ca o formă modernă de auto-tortură, dar îți deschide ochii.
Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să cântăriți totul de-a lungul vieții. La început am cântărit totul cu atenție, dar după un timp ai sentimentul și poți intra în unele lucruri fără cântare. În plus, nu cântăresc totul, de exemplu, când sunt afară cu prietenii sau mănânc într-un restaurant. Deși ar fi interesant să știți cum arată oamenii când vă desfaceți mâncarea cu cântarul de la masă. Principiul nu este să introduceți întotdeauna totul, ci să obțineți o senzație mai bună pentru cantități, dimensiuni, nutrienți și obiceiurile dvs. alimentare. Funcția de scanare a aplicației este excelentă. Deci, puteți scana pur și simplu majoritatea alimentelor direct și trebuie doar să introduceți cantitatea. Pentru că poate face o mare diferență dacă mâncați iaurt Brand X sau Brand Y. Desigur, puteți introduce, de asemenea, toate alimentele separat pe nume sau chiar să vă creați propriile feluri de mâncare.
Uneori am și zile roșii în calendar și foarte rar am zile verzi, dar asta pentru că fac mult sport și apoi mănânc puțin mai mult. Dar prin aplicație văd că am ars mai mult decât am mâncat. Numărarea caloriilor mi-a deschis ochii și mi-a arătat ceea ce a mers întotdeauna prost înainte. De ce am avut o viziune complet diferită asupra comportamentului meu alimentar, așa cum nu mi-am perceput niciodată reflexia ca fiind atât de grasă în trecut. Acum sunt mult mai consecvent și mă distrez chiar intrând în ceea ce am mâncat. Când îmi ating obiectivul pentru această zi sunt mândru, dar dacă nu funcționează pentru că am mâncat două bucăți de tort la o zi de naștere, sunt încă mulțumit de el și accept rezultatul în loc să fiu frustrat.
Mi-am atins primul mare obiectiv de a pierde 40 kg cu Yazio și acum mi-am stabilit noul obiectiv la o greutate țintă de 65 kilograme. Aș vrea să o fac confortabil până în vara viitoare. Fara stres! Folosesc aplicația de peste un an și versiunea pro de aproape 12 luni. Întotdeauna a existat o creștere și coborâre când a venit vorba de greutate. Dar asta face parte, de asemenea, din roller coasterul de slăbire. Cu puțin înainte de Crăciun aș dori să extind din nou versiunea pro și apoi să număr caloriile pentru încă un an. Să vedem, poate după aceea voi încerca doar să mănânc intuitiv, dar până acum aplicația a fost întotdeauna un bun suport pentru mine. Am reușit să aflu de ce au mers lucrurile prost, în cele din urmă am reușit să beau suficient pe zi și să construiesc o dietă mai sănătoasă cu zile speciale. Cred că cuvântul zile de trișare este o prostie, la urma urmei nu trișez așa cum am făcut-o înainte. Nu închid ochii la ceea ce fac, ci fac ceva bun pentru mine și mă bucur de el. În sfârșit am din nou o relație sănătoasă cu mâncarea și plăcerea.
Domnișoară Falara
Îmi creez lumea așa cum îmi place