Pierde in greutate prin optimizarea metabolica; Știri locale din orașul și districtul Schweinfurt
citește și
Utilitățile publice se bazează pe chatbots: SWenja este noul coleg digital în serviciul clienți
2 decembrie 2020
Corona-News: O altă femeie moare din nou fără boli anterioare în legătură cu o infecție cu virus
2 decembrie 2020
Nu tot metabolismul este la fel ca digestia
Pentru mulți oameni, cuvintele metabolism și digestie înseamnă același lucru, dar departe de asta! În timp ce digestia descrie doar defalcarea alimentelor, termenul de metabolism cuprinde toate procesele care servesc la menținerea și construirea substanței noastre corporale, precum și la generarea de energie.
Metabolismul optim pentru o cifră optimă
Pentru a obține un metabolism optim cu scopul optimizării greutății pe termen lung, este important să optimizați rata metabolică de odihnă. Deoarece aceasta este cifra de afaceri pe care o petrecem cea mai mare parte a vieții noastre și, prin urmare, are o influență decisivă asupra aspectului nostru.
Următorul exemplu ar trebui să clarifice conexiunea: O săptămână are 168 de ore. Chiar dacă faceți două ore de exercițiu de trei ori pe săptămână, mai sunt 162 de ore rămase de petrecut pe rata metabolică de odihnă. Deci: optimizați-vă metabolismul, acest lucru crește automat rata metabolică de odihnă și pierderea în greutate devine o problemă minoră!
Planul în 12 puncte pentru optimizarea metabolismului:
1. Decizia ta
Doriți să vă schimbați permanent stilul de viață și dieta? Felicitări, pentru că un lucru este clar: trebuie să schimbi ceva pentru a schimba ceva. Sa mergem!
2. Scopul tău
Numai cei care au obiective le pot atinge. Așadar, gândește-te bine la obiectivele tale personale și fii sincer cu tine. Formulați aceste obiective în scris și cât mai specific posibil. De asemenea, puteți defini obiective intermediare. Acest lucru este, de asemenea, motivant!
3. Atitudinea ta
Atitudinea ta interioară are o influență enormă asupra succesului tău - în toate situațiile. Așa că reprogramează-te: De azi nu vei gândi decât pozitiv! Propozițiile de genul „Nu pot face asta” sunt interzise de acum înainte și înlocuite cu „Cum o pot face?”.
4. Obiceiurile tale
Scrieți-vă obiceiurile rele (alimentare) pe o bucată de hârtie și ardeți-o. De astăzi, acestea aparțin trecutului dvs. personal.
În cazul în care unul sau altul prost obicei își găsește drumul înapoi, să fie conștienți de ceea ce a condus exact la acesta și să ia în considerare alternativele.
5. Foamea ta
Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci (corect)! Când îți este foame, metabolismul tău trece la „modul de înfometare” și vei fi inevitabil copleșit de efectul yo-yo. Nu trebuie să fie. Oferă-i corpului tău mâncarea de care are nevoie și rezervă-o cu „junk” sub formă de fast-food, produse gata preparate etc.
6. Setea ta
Apa este cel mai important nutrient al nostru. Foloseste-l! Aportul insuficient de lichide poate include Fă-ți metabolismul lent. În plus, necesarul de lichid este crescut atunci când pierdeți în greutate. Băutul nu doare, dar uneori trebuie învățat.
7. Mișcarea ta
Construiește mișcarea în viața ta de zi cu zi. Parcați în rândul din spate al supermarketului, evitați lifturile și scările rulante, mergeți cu bicicleta sau faceți o baie pentru a compensa. Nu trebuie să fie întotdeauna marele regim de fitness, dar trebuie să faci mișcare.
8. Grăsimea ta corporală
Nu vă lăsați influențați de afișajul de pe scara dvs. Este doar jumătate din poveste. Este mult mai important să vă mențineți sau să vă construiți masa musculară și să reduceți la minimum grăsimea corporală. Mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, dar sunt motoarele noastre cu ardere internă. Prea multă grăsime corporală, pe de altă parte, este cauza multor boli și, de asemenea, ne distruge aspectul.
9. Metabolismul tău
Dacă sunteți sănătos, vă simțiți vital și nu aveți probleme cu greutatea, este posibil ca metabolismul dvs. să fie bun. Cu toate acestea, dacă aveți deja probleme cu greutatea sau suferiți de o boală precum Diabet m. Tip II, hipertensiune arterială sau gută, merită să vă măsurați metabolismul. Această măsurare vă oferă informații valoroase despre echilibrul dvs. energetic și starea metabolică și, prin urmare, poate viza optimizarea metabolismului personal.
10. Corpul tău
Cel mai important lucru ești TU! Toată lumea este unică și de aceea trebuie să înveți să-ți asculți corpul. Răsfățați-vă corpul cu alimente „reale”, răsfățați-l cu suficiente perioade de odihnă și faceți ca sistemul cardiovascular să facă exerciții fizice. Corpul tău este locul în care trăiești pe viață!
11. Mâncarea ta
Obisnuieste-te cu trei mese pe zi si intinde mancare. Nu este vorba doar de a te simți plin, ci de a mânca alimente care îți vor oferi suficient combustibil pentru o viață sănătoasă și vitală.
12. Competența dumneavoastră
Acordați-vă timp și faceți un plan precis pentru punctele 1-11. Notați ceea ce merge deja bine și unde mai este loc de îmbunătățire la intervale regulate. Așadar, vă îndreptați pas cu pas în noua dvs. atitudine față de viață și pierderea în greutate devine o chestiune minoră.
Vrei să știi cât de mare este rata ta metabolică de odihnă sau cât de multă energie câștigi din arderea grăsimilor sau a zahărului? Apoi, faceți o programare pentru o analiză metabolică la Stern-Apotheke din Schwebheim.
Acest articol ne-a fost pus la dispoziție de Stern-Apotheke din Schwebheim!
Ieșiți/comandați astăzi? Ce zici de: