Pierde în greutate printr-o alimentație intuitivă De ce iubim tendințele dietetice Tendințe de sănătate

Fără dietă și încă slăbești? Așa funcționează tendința nutrițională simpatică.

Mănâncă tot ce vrei și mai slăbești? Sună prea bine ca să fie adevărat. Dar tocmai despre asta este vorba de alimentația intuitivă: fii atent la nevoile naturale ale propriului corp și mănâncă orice ți-e poftă. Asa functioneaza!

Pofta de mâncare în loc de frustrarea foamei

Mâncarea intuitivă este o dietă în care cineva acordă atenție nevoilor de bază ale corpului și este permis să mănânce și să bea orice ți se pare.
Dietele de slăbit sau regulile dietetice stricte nu își au locul aici.
Pentru că atunci când vine vorba de alimentația intuitivă, dietele sunt sursa tuturor relelor.
Prea des, nevoile propriului corp sunt ignorate, vă respectați cu strictețe planul strict de nutriție și sperați că acest lucru va aduce kilogramele să cadă.

Din păcate, succesul pierderii în greutate durează de obicei doar pentru o perioadă scurtă de timp după o dietă grea. Adesea, există chiar mai multe kilograme pe coaste decât înainte. Motivul pentru acest lucru: în cazul dietelor accidentale sau chiar a celor zero, organismul își reduce drastic metabolismul, ceea ce înseamnă că stochează și mai multe grăsimi, la urma urmei este într-o stare de foame. Poftele sunt inevitabile. Frustrarea este de obicei grozavă și totuși începeți de obicei cu următoarea dietă - un adevărat cerc vicios. Printre altele, acesta este motivul pentru care mai puțin de un procent din toate femeile reușesc să slăbească pe termen lung prin dietă.

Auzi din nou trupul

Mâncarea intuitivă funcționează foarte diferit de dietele. Procedând astfel, îți înveți din nou corpul ce poate face de fapt: să-i asculți nevoile, să mănânci când ți-e foame și să mănânci ceea ce are nevoie corpul acum. Mâncarea intuitivă nu este altceva decât o întoarcere la nevoile corpului nostru. Și cu această metodă ar trebui să vă păstrați greutatea confortabilă permanent.

De ce mâncarea intuitivă?

Stresul, obiceiurile proaste și un ideal de frumusețe aproape de neatins - cu aceste poveri poate fi uneori destul de dificil să respecți regulile stricte ale dietei. Uneori, chiar și pofta de lucruri dulci și inimioare ne conduce la frigider și, cu intențiile bune, s-a terminat rapid. Ce rămâne: foamea, nemulțumirea și conștiința vinovată. Nu sunt condiții prealabile bune pentru a vă atinge greutatea confortabilă. Deci, de ce toate acestea?

Ne naștem și ni se spune adesea când, cum și ce să mâncăm de la o vârstă fragedă. De-a lungul timpului ne obișnuim și adoptăm aceste obiceiuri alimentare, precum: „Mănâncă-ți farfuria”, „Nu mai ai voie să mănânci carbohidrați după ora 18:00”, „Trebuie să bei mult lapte, astfel încât oasele să devină puternice” etc.

În acest fel, corpul nostru uită de obicei foarte devreme să acorde atenție propriilor sale nevoi și semnale. Acesta este și motivul pentru care adesea ne punem lucrurile în gură mai târziu de care corpul nostru nu are de fapt nevoie în acest moment. Cu alimentația intuitivă, un comportament alimentar natural ar trebui să fie reînvățabil.

Cum funcționează alimentația intuitivă?

Cu o alimentație intuitivă, ar trebui să fie posibil să redescoperiți semnalele naturale ale corpului și să construiți modele de obicei pozitive care să corespundă comportamentului natural de alimentație. Corpul ar trebui să-și recâștige senzația naturală de foame și sațietate. Cu o mâncare intuitivă, orice poate fi mâncat atâta timp cât vă ascultați corpul.

Și funcționează astfel:

Mănâncă atunci când ți-e foame.
Alegeți intuitiv alimentele care vă plac și care vă sunt bune.
Bucurați-vă cu atenție și luați-vă timp în timp ce mâncați.
Nu mai mânca de îndată ce te vei simți confortabil.

Întrucât majoritatea comportamentului nostru este controlat de subconștientul nostru, acesta este exact locul în care începe alimentarea intuitivă. Prin obiceiuri pozitive care corespund comportamentului natural de alimentație, ar trebui să fie posibilă recâștigarea sentimentului natural de foame și sațietate. Corpul învață să ceară mâncare numai atunci când are într-adevăr nevoie de ea. Este important să vă luați timp și, mai presus de toate, să mâncați încet. Astfel observi mai clar senzația de sațietate și nu mănânci în exces.

De asemenea, este foarte important să îi acordați atenție, care alimente sunt bune pentru organism - și asta ar putea fi o bucată de ciocolată atunci când corpul o cere. Dar dacă îți asculți corpul, vei observa rapid că, în majoritatea cazurilor, ți-ai dori ceva proaspăt, sănătos și sănătos. Dacă ești plăcut plin, încetezi să mănânci și astfel îți atingi automat greutatea confortabilă. Sună prea bine ca să fie adevărat? Incearca-l! Pentru că merită cu siguranță o încercare.